UVB紫外线灯相当于晒太阳。UVB紫外线一般能够能促进人体内矿物质代谢和维生素D的形成，而维生素D能够促进钙质吸收，因此使用这种灯照射身体与晒太阳补钙作用相似。但不能长期或者是过量照射，因此一定要注意照明时间。
UVB波段：波长280-320nm，又称为中波红斑效应紫外线。中等穿透力，它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，在夏天和午后会特别强烈。
UVB紫外线对人体具有红斑作用，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮。紫外线保健灯、植物生长灯发出的就是使用特殊透紫玻璃（不透过254nm以下的光）和峰值在300nm附近的荧光粉制成。
UVB的伤害和防护已经得到彻底的研究，它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红（对一般人来说是25分钟左右），市场上绝大多数防晒品是UVB型的，SPF就是UVB防护能力的标志。