一般来说，早餐要吃的好，多补充蛋白质等等；中午要吃饱；晚上要吃少。
牛奶和面包是早餐的好搭档；牛奶可以补充蛋白质、面包里面的东西可以慢慢分解蛋白质。不用吃很多就可以一个上午不饿了。
鸡蛋和面也会有相似效果。
至于你说的蔬菜汤，主要看是什么菜了，含有什么营养咯。
五行蔬菜汤都有什么好处啊！
零距离有售五行蔬菜汤
[功效]：养生、防癌，延缓衰老，可强化肾脏，肝脏免疫功能。
[成分]：白萝卜，胡萝卜，牛蒡，白萝卜叶，干香菇。
五行蔬菜汤最早起源于日本，由细胞学博士石立和于1992年研发，94年间在日本大火，之后又传至台湾，新加坡。石立和博士父亲与胞兄均死与癌症，他本身也因胃癌而切除十二指肠，但癌细胞还是转移到了肺部，之后他抛充了现代医学，专心研究自然与草药学，最终他从研究的草药中，发现了五种日常蔬菜的搭配正好应对身体五藏的调理，以“五行”“五色”对人体的“五藏”，即“白萝卜--白”“胡萝卜--红”“牛蒡--黄”“白萝卜叶--青”“干香菇--黑”，正对“肝、心、脾、肺、肾”。
而五行蔬菜汤正好填补了现代都市人群，缺乏全面的维生素补充与完善调理身体各个器官的有效途径，所以在日本诸如副总理渡边美智雄、漫画家赤冢不二夫，评论家草柳大藏等等都在公开场合称赞它的功效，使其在日本掀起一整热销风暴。