现在的人生活品质越来越高，但饮食上也越来越不控制，大量摄入膨化食品和油炸食品，从而导致身材臃肿，不仅影响观感，而且对身体健康也不利。所以现在也越来越多的人正在安排减肥计划，那么喝酸奶减肥吗？喝什么酸奶能减肥呢？我们一起来看看吧。一、喝酸奶能减肥吗？喝什么酸奶能减肥
适量地喝酸奶能有效减小腹
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
二、每日食用多少酸奶能达到减肥作用
最佳食用量每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
喝酸奶的时间最好是在饭后的两小时后再喝，因为空腹饮用酸奶会使酸奶的保健作用大幅度减弱，而如果在饭后两小时再饮用或者在睡前饮用，不但具有滋补保健、促进消化的作用，还能起到排气通便作用。三、五种酸奶不减肥
1、原味草莓酸奶
这种草莓味的酸奶，即使它已经经过99%脱脂的处理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。
2、蓝莓水果酸奶
这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。
3、香滑低脂酸奶
这种酸奶每8盎司中含29克糖。
4、脱脂香草酸奶
这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
5、蓝莓益生菌酸奶
这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。通过以上了解，喝什么酸奶能减肥？我们需要选择脱脂的或低脂的无糖的酸奶，才有利于减肥效果。市面上许多酸奶里面的添加了水果和大量糖分，我们在选购的时候需要注意避开这些陷阱，因为大量的糖分中含有很高的热量和脂肪，喝了上面5种高糖分的酸奶，不但不减肥，反而增肥。