自控力训练方法是有很多的，比如说像训练“意志力肌肉”、冥想、自我谅解、意志力传染等等这样的方法，这些方法都可以帮助我们自己训练好我们的自控力。那么具体我们该怎么去做呢，感兴趣的小伙伴们可以继续往下阅读了解。
怎么训练自控力
1、训练“意志力肌肉”：这个方法就是学会控制自己曾经不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，然后提高整体的意志力，那么这些小事包括的是改变姿势、戒掉甜食、每天用力握一个把手、记录支出情况等等之类的小事情。
2、冥想：这个方法就是经常让大脑进行冥想，这样做不仅可以变得擅长冥想，还可以提升自己的自控力，提升自己的集中注意力、管理压力、克制冲动以及认识自我的能力。
3、自我谅解：这个方法就是如果自制在自控的过程当中失败了，那么这个时候请原谅自己，不要进行自我批评，这样反而会降低积极性以及自控力，而自我谅解就可以提升积极性以及自控力。
4、意志力传染：这个方法就是自控受到社会认同的影响，由于我们的大脑会把别人的目标、信念以及行为整合到自己决策中，那么同样的我们的行为也会影响其他无数人。
自控力和自律一样吗
自控力和自律是不一样的，原因是因为自控力讲的是情绪方面的内容，而自律更多指的是生活规律方面的内容，但是自控力和自律两者也是息息相关的，自控力是支撑一个人自律的源动力，自律也会给自控力源源不断地输送能量。
以上就是关于自控力训练方法和自控力和自律一样吗的内容，自控力在生活中是很重要的，因此，平时大家也都可以使用以上方法训练自己的自控力。