1. 山茶油每天吃多少
山茶油最好吃的做法如下
1、凉拌：山茶油不需要加热，可以适用于各种凉拌素菜和荤菜，还可以制成色拉酱，并且口味清淡不油腻，能保留山茶油的原味和营养。
2、煮汤：山茶油当中含有很丰富的维生素，并且有很好的抗氧化作用，在煮汤时适量放入一勺山茶油，可以使汤的味道比较鲜美，清爽可口，不油腻。
2. 山茶油每天吃多少合适
野生茶油直接吃最好，野生茶油是一种能滋阴润燥润滑肠道的健康食用油，平时人们早起在空腹状态下直接吃10~20克的野生茶油，就能润滑肠道加快身体代谢，能起到清肠排毒和润肠通便的重要作用。
2、野生茶油也能用来调味，平时在做沙拉或者做凉拌菜时都可以加入适量的野生茶油，它能保持食材原有的色泽与口感，而且能提味增香，也能让人体吸收到更丰富的营养，能让野生茶油的保健功效得到更好的发挥
3. 山茶油怎么吃最健康
油茶籽油的食用方法有：
1、凉拌：菜籽油不需加热，可直接用来凉拌各种素菜、素菜，同时也可调制色拉酱，具有色泽鲜亮、口感滑嫩、不油腻等特点。
2、热炒：营养专家指出“热锅冷油”的烹调方法是保证菜品色、香、味、营养的正确方法。
3、煎炸：炸食品时，菜籽油中含有抗氧化剂，不产生反式脂肪酸，是一种比较理想的健康煎炸食用油。
人体对菜籽油的吸收率很高，因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老之的功效。
一般会含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要。菜籽油的胆固醇很少或几乎不含，所以怕胆固醇的人可以放心食用。
4. 山茶油每天吃多少为宜
一般一天摄入25g（25ml）左右油脂是比较合理的。注意饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸等于1：1：1，只要是吃植物油。基本就满足这个要求了。还有就是脂肪酸在人体内是可以转换的。人体必须的脂肪酸是亚油酸，亚麻酸，这两种脂肪酸存在于所有植物油中，植物油最好是豆油（大豆油，花生油，菜籽油.....）和玉米胚芽油这类胚芽油搭配吃比较好。
5. 山茶油一天吃多少合适
茶油适合煎、炒、烹、炸、凉拌等多种烹饪方式。通的食用油在不加热至熟的情况下,不能直接用于凉拌,而茶油在凉拌时不需要加热,可以直接用于凉拌荤素菜，还可以去通过“热锅冷油”的方式炒菜,也可以在煮各类汤时或煮完后加入一匙山茶油,使汤更清鲜味美。
建议每天摄入的茶油保持在25-30克，应以清淡为主，不然很容易油腻发胖。
6. 山茶油每天吃多少最好
可以凉拌、热炒，热锅冷油、煎炸，比普通油更健康，也可以烘焙。是健康人士首选。