1、扭腰机一般在每天下午用效果比较好，因为下午的时候运动能力会达到高峰，而且反应能力也比较好，还能够使锻炼后的效果提高。
2、尽量不要在饭前或者饭后的时候运动，避免对胃肠道产生刺激出现腹部疼痛或者消化不良等症状。
3、日常生活中一般可以做一些腰部的运动或者锻炼，能够达到促进局部血液循环的作用，并且还能够达到有效减少腰椎间盘突出的发生。锻炼之前一定要做好热身运动，能够避免出现韧带拉伤或者软组织挫伤，同时在锻炼的时候一定要掌握正确的方法或者力度，最好有专业人士指导，不能够盲目的操作，因为盲目操作很可能会影响到锻炼后的效果。