需注意多补充维生素蛋白质，多喝汤粥，少吃辛辣食物。可以吃豆苗，荠菜，鸡蛋，豆制品，鱼肉，牛肉，还有鸡肉。可以吃小米粥，红薯粥，排骨粥，山药粥，虾粥，可以多喝牛肉汤，冬瓜排骨汤以及鸡汤等等。这些都能够有效补充个人所需要的营养，而且也会拥有着较好的效果。
多补充维生素和蛋白质
雨水节气就应该选择多补充维生素可以有效提高人体抵抗疾病能力，比如豆苗还有荠菜。很多的蔬菜全部都是刚刚上市，非常的鲜美，蕴含着丰富的维生素，另外也应该多吃一些食鲜的水果，芒果，草莓，青枣，橙子都可以增强个人的体质。此外也应该选择多补充一些蛋白质，比如豆制品，鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，鱼肉，还有虾等等，多吃这些食物，自然就能够有效补充所需要的蛋白质，可以加强营养，可以增强体质，能够调理好身体。
多喝汤粥
雨水节气一般人体的脾胃比较虚弱，就可以选择多喝汤多吃粥来达到调理的效果，具有健脾养胃的作用。比较适合的是红薯粥，小米粥，山药粥，排骨粥，虾粥，还有糯米白糖粥。汤里还会有牛肉汤，冬瓜海带汤，排骨汤，鸡汤以及萝卜汤，对于身体就会有着较好的效果。
少吃一些辛辣食物
雨水节气之后温度就会逐渐的上升，但早晚依然有着较大的温差，人体就会比较燥热，建议不要吃辛辣的食物。比如辣椒，大蒜，大葱，胡椒，也不应该喝过量的白酒容易对于身体产生一些伤害，所以在雨水节气到来时，尽可能少碰或者是不碰辛辣食物，容易会留下一些隐患，对于个人的健康可能也会有一些不必要的影响，这一方面也希望大家需要注意。