秋天养"肺"要注意什么
进入秋季，天气乍凉乍热，昼夜温差大。中医认为，"秋气通于肺"，因此，秋天正是养肺的好时节。
1.生活起居要有规律，保证充足睡眠，坚持锻炼身体；特别是年老体弱者不能不动，应参加一些力所能及的锻炼和活动，对健肺强体、延缓衰退、防止患病有益。
2.秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到"早卧早起"，早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。应适度"秋冻"，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。 3.肺是娇脏，喜润恶燥，然而秋燥最易犯肺，伤津耗液，因此秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜等。凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
4.秋收时节要注意休息，劳逸结合，不要过度劳累，；同时防止雨淋受凉，否则可能会因身体免疫力下降而感冒甚至患肺炎。
秋季养肺小知识
古话说的好，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。四种器官中，肺是最娇嫩的存在，秋天气候干燥，对肺造成的伤害最大，秋天养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。
秋季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外乎是从衣、食、住、行、乐等角度入手。
衣 秋季，一般是中午热，早晚凉，不要过早、过多的增加衣服，要让身体逐渐适应寒热变化的过程。白天宜开窗，晚间关窗，忌开空调，注意脚部保暖，以防脾胃受凉。 食 秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，人们容易出现咽干鼻燥，唇干口渴等“秋燥”现象。所以适当进行相关食疗保养，多吃蔬菜水果，补充各种维生素，非常重要。
可以多学习一些养肺的食谱，为自己制定一个小食谱。晚21点~23点是肺脏功能最弱的时间，晚饭后可以喝一些梨水，滋润肺脏。 清热化痰的食物：绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等。
滋阴润肺的食物：银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药等。 每日保证摄入充足的水分，主动喝水，2000ml左右最佳。 住 房间内保证清洁，阳光充足，经常开窗通风。
行 强健肺脏的最佳方法就是 体育 锻炼。每日清晨7~9点是一天中养肺的最佳时间，最好做一些有氧运动如慢跑、步行、太极拳等，这时肺脏功能最强，能强健肺功能。 乐 笑能促进人体内器官 健康 ，对肺特别有益。
大笑能使肺扩张，人在笑中会不知不觉地进行深呼吸，使呼吸通畅。当然，不管是微笑还是大笑，一定要发自肺腑。
秋季如何正确养肺老中医：这份秋季养肺指南要收好
传统 养生 学认为， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” ，秋季正是养肺护肺的最佳时间。 为什么秋季适合养肺呢中医上有没有哪些比较科学的养肺方法推荐呢下面我们一起来看看吧。
肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。
当肺出血问题，也会影响到身体其它器官的 健康 。 而秋季的时候，天气多是比较干燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部 健康 受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现 咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑 等症状，所以秋季一定要做好养肺工作。 1、勿抽烟 想要养肺，一定要远离烟草。因为抽烟，最伤的就是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入呼吸道、肺部，会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉，而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的，纤毛可帮助呼吸道清除有害物质，所以，一旦纤毛被破坏，保护作用就会差很多。
长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以，想要养肺，一定不要抽烟，二手烟也要注意远离。 2、多喝水 秋季养肺，还要多喝水，因为秋冬季节，是比较干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出现咳嗽等症状，所以秋季养肺一定要注意补充足够的水分，有条件的人还可以在室内用空气净化器+加湿器，保持呼吸道的湿润。
3、吃得对 秋季想要养肺，饮食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥热的食物，以防肺火太盛，伤肺。必要时可以服用补品，但是要注意清补，不可以大补。 4、练呼吸 秋季养肺，还可以多做深呼吸。
每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部保持不动，腹部尽量向外扩张;呼气的时候，胸部也是保持不动，但是腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒;慢呼气时，也是一样。
5、多运动 秋季养肺，也要注意适当的运动，可以提升我们的免疫力，对疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季节运动，要注意控制好运动量，不宜剧烈运动。 6、多笑笑 中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。
所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。 秋季想要养肺，上述这些方法，大家可以尝试一下哦，相信对你的养肺工作是有一定的帮助的。 动作一、捶腰背：坚持做该动作可通背部经络，畅肺气，健腰肾。 主要操作方法为：坐直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，在从上往下，先从背部中央开始，再捶背部两侧，各捶三十次。
动作二、摩鼻：坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。 主要操作方法为：将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次，然后在拿 两手食指按揉两侧迎香穴三十次。 注意：想要通过这两个动作达到养肺的目的，还得需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，那样是没有什么养肺效果的。