如何提高业务素质能力1
一、不断的学习文化知识
不管自己自身是有文化的还是没有文化的，我觉得都应该活到老学到老，知识的力量是无穷无尽的，只有通过不断的努力学习才能更加提升自己的能力。空闲的时候多看看书，可以学到很多文化，还可以从中学会一些工作技巧，增长自己的见识和智慧。多看书对工作有很大的帮助。
二、多和同事沟通和交流
自己初入公司，对公司各方面都不是很了解，*时要多和自己的同事沟通交流，这样可以不但可以增加自己对公司的了解，还能更好的处理同事关系，向他们学习工作经验。有些人会认为自己的学历很高，有些人在公司的资历比不上自己就有种高高在上的感觉，不愿意低头向他人学习，这种做法是最愚蠢，这样到头来不但工作起来很困难，而且还学不到任何东西。
三、学会吃苦耐劳
有些人觉得自己是大学毕业的，为什么要做这些脏活累的活，什么都不想做，这样只会让你在公司和单位越来越没有立足之地，自己刚进公司虽然有学历，但是没有任何的工作经验，那就应该不怕辛苦，从最底层做起，不管脏活累的活都尝试着去做，这不但给你以后的工作提供帮助，还能让自己学会吃苦耐劳，这对于自己以后创业有很大的帮助的。
四、多观察，多思考
在工作当中眼睛要学会看，初入这个行业什么也不懂，要多观察其他的同事是怎么做的，多想想别人为什么这么做，要怎样做才做的最好，要经常动脑子想问题，而不是安于现状，怎样就在怎样，这样你不会得到任何人的认可。
五、多创新，多尝试
不管自己有什么想法都要大胆去尝试，大胆去创新，唯唯诺诺只会让自己的才华得不到施展，哪怕这个创意得不到肯定，但是自己都为之付出努力了，这是在工作当中迈出了一步，也让自己更加自信。
六、多总结
不管工作大小，在每一次成功和失败中吸取教训，养成总结的.的习惯，只有总结我们才能看出纰漏，才能从中得到经验，这个对工作非常有帮助，只有不断的创新，不断的总结才能进步，离成功才能越来越近。
七、要对自己有信心
不管你从事哪一种职业，都不能没有信心，不但自己有信心还要对自己的从事的职业有信心，那是对自己一种能力的肯定，也是对他人的肯定，有信心那是必不可少的一种能量。
如何提高业务素质能力3篇扩展阅读
如何提高业务素质能力3篇（扩展1）
——如何提高翻译能力？3篇
如何提高翻译能力？1
要做一名合格的翻译，首先应打好汉语和英语的基本功，还要学习和研究中外不同的文化，同时还要再学一门专业知识。英汉翻译能力的培养(translation competence development)涉及以下诸多方面：
一、要培养对英语的洞察能力和剖析能力(power of observation – insight);
二、要培养对英语的语感和悟性(language intuition – open and alert mind to pick up idioms, specific expressions, etc.);
三、要培养对英语的判断能力和鉴赏能力(evaluation capacity – judgment);
四、要培养对英语细微特征的反应能力(linguistic nuances alertness); -
五、要培养对社会文化和跨文化交流的敏感性(social-cultural sensitivity – cross-cultural awareness);
六、要培养对英语和汉语之间差别的意识 (sense of differences between Chinese and English);
七、要培养对英语和汉语之间的辩证关系的认识 (awareness of the dialectic relationship between Chinese and English);
八、要培养对英语“洋为中用”的意识 ("use things foreign to serve Chinese purposes");
九、要培养对英语 “学以致用” 的意识 (ap* what you have learned in your translation);
十、要培养对翻译的多层次、多角度的立体思维方式 (a multi-tier approach )。
十一、一名称职的翻译工作者必须懂得什么是翻译的真谛(a clear conception of what translation is)。
十二、一名优秀的翻译人员必须具有高屋建瓴的视角 (great powers of conception)。
上述各种能力和意识的培养，可以通过不同的具体途径来实现：
1.要对翻译的重要性有深刻的、充分的认识，翻译的对与错、好与坏有时会产生绝然不同的效果。
例如，把海南岛的“天涯海角”翻译成了“世界末日”： the End of the World (应为Land’s End / End of the Earth)。再如某航空公司的广告中承诺的“一小时内免费送机票上门”变成了“一小时内送免费机票上门”：We give you tickets freeof charge within one hour.(应为We offer free delivery of your air ticketswithin one hour after your booking confirmation.)
2.要善于仔细地、深入地、准确地理解中文原文的意思。这是因为准确的理解是做好翻译的前提。
例如，我们常用“摸着石头过河”这个俗语来形容我国的改革开放事业是没有先例。那么“摸着石头过河”应如何翻译成英语呢?有的人把它按字面翻译为crossing the river byfeeling thestones。翻译的人根本就没有去认真地理解“摸着石头过河”是什么意思，应该怎样表达才能让外国人能够理解。
正确的做法应该是按照下面的`步骤去做：
a.“摸着石头过河”的字面意思如何理解?
b. 它有什么暗含或延伸的意思?
c. 英语里有没有相同或类似的说法?.如果有，就可以直接借用;如果没有，是进行直译还是意译?
d. 如果直译为 crossing the river by feeling the stones是否能被外国人理解?
e. 过河是乘船过(crossing by boat)还是淌水过(wading across)，动词用什么形式?
f. 这里的河是大河、中河还是小河 (river, stream, brook, etc.)?
g. 摸的方式是用手摸还是用脚触?
h. 石头是大石头还是小石头(rock, stone, pebble, etc.)?
i. 如果意译为 learning by experiment / by trial and error是否可取?
j. 直译和意译相结合wading across the stream by feeling the way如何?
Since there is no previous experience to fall back on, we have to"wade across the stream by feeling the way," as we say in Chinese.
3.中文和英文的对应词有时意思并不相同或者不完全相同，不能照字面翻译。
例如下面例子中的“外国人”和foreigner:如果我们要把“他的英语说得真好，就像外国人一样。”翻译成这样的英语He speaks English so well, he soundslike a foreigner.那么这里的修饰语like a foreigner是指说得不好，听起来很别扭。这种看上去非常准确的翻译其效果却适得其反。正确的翻译方法应该是：He speaks English sowell, he sounds like a native speaker.
“拉动经济增长”不能翻译为pull economic growth，这不符合英语的表达习惯，而要用下列动词才能与economic growth相匹配：push/lift/increase/boost/stimulate/
spur/drive/fuel/speed up/accelerate/generate/ fire up/ propel/ facilitate/reinforce/
aid/assist/support/promote/encourage/foster/(sustain/maintain)。
我们也不能把“素质教育”翻译成quality education，那是指“高质量的教育”。正确的翻译应该是caliber-focused education 或trait-centered education。
4.有时候中文字面的意思表达不充分，部分信息被省略了或被隐藏起来了。
例如下面的例子：特区是个窗口，是技术的窗口，管理的窗口，知识的窗口，也是对外政策的窗口。有人把它翻译为：The special zone is a window. It is a widow forintroducing technology, management and knowledge. It is also a windowfor foreign policy.
这样的翻译外国人是无法理解的，我们必须把那些被省略了或被隐藏起来的信息都翻译出来：The special economiczones are a window opening onto the outside world. They are a windowthrough which to bring in from abroad sophisticated technology,advanced managerial expertise and up-to-date know-how. It is also awindow through which to disseminate China’s external policies.
与此相似的例子还有很多，如“退耕还林”不是return farmland toforest(把耕地退还给森林)，而应该是restore "woodland-converted farm-plots" back forafforesting (把从林地开垦出来的耕地还原成林地，即重新进行植树造林)。“春运”也不能简单地说成是springtransportation(春季的运输) 而是the rush / peak season of passengertransportation during the Spring Festival(春节期间的客运高峰)。
5.避免用中式英语进行表达，而要尽量用地道的英语进行表达。
假如我们要把“我过去学过一些法语，但现在都忘了，都还给老师了”这句话翻译成英语，最好不要说 I learned some French in the past. Now I have forgotten it.I've returned it to the teacher. 比较好的说法是 I used to know some French,but I've forgotten it. It has found its way back to my teacher.
再比如我们要用英语说“我攒了一大堆赃衣服，等着周末来洗，”最好不要说I have accumulated a largeamount of dirty clothes. I'm going to wash them at the weekend. 比较好的说法是I have a lot of laundry to catch up at the weekend.
6.根据不同场合，英语的表达有庄重(formal) 与随意(informal) 之分。
比如“禁止吸烟”(No Smoking)、“请勿吸烟”(Thank you for not smoking) 和“为了您和他人的健康，请勿在此吸烟”(For hygiene's sake, please refrain yourself from smoking in thisroom.)下面两组例子中都各包含有formal- normal - informal 三种文体风格(style):
Please await instructions before dispatching items.
Please wait for instructions before sending items off.
Don't send anything off until you're told to do so.
Essential measures should be undertaken at the earliest opportunity.
One should undertake any necessary measures at the earliest opportunity.
You should do whatever you have to as soon as you can.
7.有些中文词语没有什么特殊涵义，而与之相对应的英文词语却有着特殊的涵义。
例如，与“便宜”、“价廉”相对应的“cheap,”它有时候会带有贬义，成为“质次价低”的意，如cheap jewelries, cheap dresses, cheap furniture等。我们可以说I bought a cheap watch for my child，对小孩无所谓;但不能说I bought a cheapdress for my girlfriend. 因为这样说会冒犯对方。在后一种情况下必须用inexpensive一词。
如何提高业务素质能力3篇（扩展2）
——如何提高执行能力3篇
如何提高执行能力1
1、沟通和反馈。
口勤就是积极的沟通，当目标不清楚时要进行沟通；当需要他人配合时要沟通；对流程不清、结果有异议时要进行沟通，对下级要沟通、对上级要沟通、对同事也要沟通，沟通之后需要及时的反馈。我们现在很多的工作并不是一个人可以完成的，需要多个人或者多个部门的配合，如果沟通反馈没有做好，很容易出现的问题是我们不知道事情在哪里出现了问题，出现了什么问题，导致了事情的延误甚至造成不好的后果。
2、对下属工作的指导和培训
对管理人员来说，口勤还包括对下属工作的指导和培训。培训就是培养下属的动手能力和思考能力，纠正下属的行为偏差，培训方式不仅仅是授课培训，更重要的是随时随地的培训。培训下属是作为管理者最重要的胜任素质之一，不能培训下属，不是合格的管理者，下属做事的能力直接影响整个部门的效率。
3、勤于思考
“积苦思”就是反复思考、思索，当我们在面对工作任务的时候，应当先多思考，这个工作的最终目的是什么，为什么要做，应该用什么样的方法去达成，找出解决问题的办法，我们的做法是否可行。要达到的目标决定我们要采取的`方法，目标不对方法也就不对，方法不对就无法实现目标。因此，勤思考是要我们多收集信息，不能停留在表面。在与客户交谈时，客户说钱不够，可是背后不一定是钱的问题；一个员工经常迟到，不一定是他喜欢迟到，也可能是有对公司或者工作的不满。
4、多学习
学习是让我们掌握更多的方法、知识，提高自己的能力。学习不能只是被动的学习，不能只是等待别人来教，应当要自己主动去学习，这样才能快速提高。我们每天会遇到不同的问题，更复杂的问题，不去学习新的东西，总是以固有的思维、方法去应对，最终会出现无法应对的情形，学习是让我们保持竞争力唯一的办法。总结分析、看书、看视频学习、与优秀的人交流经验都是学习的方法，一个新手怎样在半年内成为销售冠军，学习就是最主要的因素之一。
如何提高业务素质能力3篇（扩展3）
——如何提高计划能力3篇
如何提高计划能力1
一、做事要强调科学规范化与细致化
结合多年的管理经验和社会大多企业的管理，谈几点在管理事上，应突出四个方面：
（一）做事计划。同一目标（任务），在实施之前，管理者要经过详尽、有效的调查、分析，制定出多个方案，方案中充分体现实施目标过程中可能出现的任何情况，采取的办法，办法的优缺点，如何在实施中不断有效修正，修正的执行者，对出现情况的评估，在实施过程中的灵活性与原则性的结合点。
（二）做事计划信息的共享。在实施目标之前，管理者将所有计划信息传递到每一个人，每一个人可以在计划中提出自己的意见，以供管理者更好修正计划，使计划性更好全面，更加有可行性和可操作性，同时让执行者感受到工作重要性，参与到决策、计划中主人翁精神，树立做好事的自信心和责任感。
（三）做事的监督。做事的监督要求管理者，多听，少干涉，及时掌握工作的动态，重要的目标要实行走动式管理。
（四）做事完成后的改善。目标完成后要认真的总结，总结实施过程中与计划差异的内容，出现差异的原因，然后进一步将计划改善完整，以作为今后提高工作效率、效能的案例。同时丰富每个人的经验与经历，实现工作中培养团队能力，打造企业文化、企业经营管理理念的目的。
二、做人要有艺术性和原则性
结合多年管理感受谈几管理人观点
（一）管理者的人才观
一、是识才：要求管理者要有智慧的眼光，多角度的视觉观去发现身边每一个人的品格、性格、习惯，优点、缺点、特长，从而为用好才打下基础。
二、是爱才：管理者当发现人才后，要精心的爱护，培养，培养要用心、用情去传授专业知识，使之成为企业健康运行的稳定环节，同时实现每个人从专业性人才走向复合性人才，确保企业运行的每一个环节，一人做，二人会，三人懂的良好局面；品格方面培训、爱惜，要用自身的素质、修养感染力去推动其养成良好的习惯，从而将良好的习惯转变成优秀的性格，以达到培养高素质团队的目的。
三、是用才：管理者在用才上要根据每个人自身的特点、性格、专业特长，用其长，避其短，做到人尽其才，实现各类人才发挥最大效率目的。
四、是惜才：管理者要珍惜身边的每一个人，充分发挥企业、个人、环境等方面的资源，有效的留住人才，激励人才，提高人才素质，实现企业与团队的稳定性和健康发展性；
五、是聚才，管理者要有宽容的胸怀，豁达的性格，去包容、理解身边形形色色，性格各异的人才，充分把他们有机的融合在一起，和谐地工作，形成一根大绳，形成有战斗力、冲锋力、团结、向上的高素质、专业团队，为企业、部门最大限度地服务，最大限度的创造价值。
（二）管理者的授权观念
管理者的授权观念是企业、部门发展的重要因素。主要体现在：
一、是管理者要充分的理解工作中授权的意义，消除认为授权是削弱自身权利，培育夺权人的思想，而应理解为有效的提高工作效率，有效的提高员工竞争意识，有效的调动员工认真学习，认真工作，同时授权的意义还向员工传递着管理者对他们的关心、信任，让员工从心理感受自己的重要和得到的尊重、肯定，这样无形的将推动他们努力学习，努力争取，也是管理者对今后调整管理人员，晋升管理人员一个重要的培养过程和考核人才的试金石。
二、是准确掌握授权的范围，授权的范围大小，适度是提高管理者水*和考验管理者水*的重要标尺，这要求管理者必须在工作中认清每一次目标的重要性，*时细微的了解、认知部属的特点、能力。当然这也是充分考核管理者全局观念的重要依据。
（三）人际关系的处理
人际关系的处理是一门复杂而又奥妙的课题，这对任何管理者都是非常重要的，管理一定要强调沟通和激励，管理者在此方面必须要做好，做深。沟通、激励是管理者走向卓越的桥梁，沟通、激励是管理者艺术想象力、创造力的综合体现，管理者在角色中必须清楚了解对方在想什么，想做什么，什么样的心态，什么样的人生观、价值观，和追求的理想，而且要提前有效地控制自身的情绪、态度、语言，处理事务采取的方式，去应对。
应对中一定要表现出对属下工作的肯定与否定，这是原则性，但应对中又必须表现出成功与失败、奖励与惩罚、鼓励与批评的和谐性和两者相互的牵制性，让人高兴地接受好与坏的结果。当然目的是充分的将管理者的理念：“诉诸于法，诱之以利、晓之以理，动之以情，以德服人”灌输和深入对方的心中，从而敬重你、配合你、学习你。
（四）管理者自身问题
其实规范的管理是从管理者自身开始的，管理者存在的问题是管理中非常要命的问题，因为一个企业、一个部门的作风、意志是这个管理者充分的体现。这就要求管理者一是要认清自己的职位，角色；二是不要越级管理，不要认为自身业务水*高而指手划脚，甚至干预部属的工作，要做到眼不见，重效能的思路；三是要尊重、团结身边的任何一个人，不要蔑视；四是以身作则，用自身的行动，去感染、激励身边的每一个人，要把自己看成他们中的一员，不要放松自己、认为自己就是法；五是忘掉自己是优秀，*凡的去做好每一天的事，实现从优秀转变为卓越的飞跃；六是要善于倾听不同的意见，敢于、勇于承认错误，发现错误，善于分析问题，总结问题和改善工作中的不足。
如何提高计划能力2
1、沟通能力。为了了解组织内部员工互动的状况，倾听职员心声，一个管理者需要具备良好的沟通能力，其中又以“善于倾听”最为重要。惟有如此，才不至于让下属离心离德，或者不敢提出建设性的提议与需求，而管理者也可借由下属的认同感、理解程度及共鸣，得知自己的沟通技巧是否成功。
2、协调能力。管理者应该要能敏锐地觉察部属的情绪，并且建立疏通、宣泄的管道，切勿等到对立加深、矛盾扩大后，才急于着手处理与排解。此外，管理者对于情节严重的冲突，或者可能会扩大对立面的矛盾事件，更要果决地加以排解。即使在状况不明、是非不清的时候，也应即时采取降温、冷却的手段，并且在了解情况后，立刻以妥善、有效的策略化解冲突。只要把握消除矛盾的先发权和主动权，任何形式的对立都能迎刃而解。
3、规划与统整能力。管理者的规划能力，并非着眼于短期的策略规划，而是长期计划的制定。换言之，卓越的管理者必须深谋远虑、有远见，不能目光如豆，只看得见现在而看不到未来，而且要适时让员工了解公司的远景，才不会让员工迷失方向。特别是进行决策规划时，更要能妥善运用统整能力，有效地利用部属的智慧与既有的资源，避免人力浪费。
4、决策与执行能力。在民主时代，虽然有许多事情以集体决策为宜，但是管理者仍经常须独立决策，包括分派工作、人力协调、化解员工纷争等等，这都往往考验着管理者的决断能力。
5、培训能力。管理者必然渴望拥有一个实力坚强的工作团队，因此，培养优秀人才，也就成为管理者的重要任务。
6、统驭能力。有句话是这样说的`：“一个领袖不会去建立一个企业，但是他会建立一个组织来建立企业。”根据这种说法，当一个管理者的先决条件，就是要有能力建立团队，才能进一步建构企业。但无论管理者的角色再怎么复杂多变，赢得员工的信任都是首要的条件。
如何提高业务素质能力3篇（扩展4）
——如何提高口才沟通能力3篇
如何提高口才沟通能力1
相互尊重
尊重一个人首先是表现在你的态度上,你的每一个面部表情,每一句的语速语调都能体现出你对对方尊重的程度.也包括你在与对方沟通时倾听的态度.你是否有经常打断别人说话的习惯,或只是一味表达你自己的观点，只有给予对方尊重才能够更好的沟通。
如何提高口才沟通能力2
坦白你的内心
坦白地讲出来你内心的感受、感情、痛苦、以及想法和期望，但绝对不是以批评、指责或抱怨的方式来交流。
如何提高口才沟通能力3
找话题
跟别人聊天，可以多了解一下别人的兴趣爱好，最近在忙什么事情，找一个对方感兴趣，自己又比较了解的话题就可以深入沟通。
如何提高业务素质能力3篇（扩展5）
——如何提高自我管理能力3篇
如何提高自我管理能力1
很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，可是又有几个人是充分利用这20%的时间的呢?所以我们要学会自我管理：
(一)人生的意义
人生的意义在于一个人所处的环境。被需要的程度越大，价值就越大。
一粒种子如果掉到水里会淹死，掉到石头上会晒死，只有掉到肥沃的土壤里，才会长成参天大树。选择一个好的环境，可以更好地实现我们的价值，成就我们的人生。
人类有成长、发展利用潜能和自我完善的欲望。人生需求的最好境界是实现自我。只有当人的潜力充分发挥并表现出来的时候，人们才会感到最大的满足。
(二)自我管理是管理的根基
什么是自我管理?--在一定的社会历史条件下，具有自我意识、自由意识的个人，在正确认识自己和所处环境的基础上，通过合理的自我设计、自我学习、自我协调和自我控制，以获得个人的自我实现和全面发展，这个过程就是自我管理。
例：谷歌公司的企业文化是一种鼓励创新、*等、放权的文化，是要求管理者用“员工愿意被管理的方式来管理员工”。员工可用80%的时间做已经设定的项目，另外20%的时间可以针对自己的兴趣、想法、灵感来创造产品。
听起来是不是很不错的样子，很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，可是又有几个人是充分利用这20%的时间的呢?大多数人都不会自我管理，不懂得时间管理，而浪费时间，没有达到这20%的效用。
(三)认识自己
我是谁?
我是否有价值?
我为什么要活着?
生命的意义是什么?
人的一生应该怎样度过?
认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人。尤其要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们想要你成为什么样的人，丝毫没有关系。
经测试：我是属于了解自己的人，并且对自己相当自信。
(四)提高自我
要实现自我，就必须不断地学习，提高自己的知识和技能。
有人问李嘉诚，您成功靠的是什么?李嘉诚毫不犹豫地回答：靠学习，不断地学习。
当今社会是一个科学技术日新月异的社会，科学技术的快速发展更新导致了“知识大爆炸”。有人研究过，18世纪以前，知识更新速度为90年左右翻一番;20世纪90年代以来，知识更新加速到3-5年翻一番。近50年来，人类社会创造的知识比过去3000年的总和还要多。在如今的知识经济时代，一个人必须终身学习，才能跟得上时代前进的步伐。
常保饥渴求知，常存虚怀若愚。联合国教科文组织前终身教育局局长保罗朗格朗说：未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。
现代社会经济发展需要的是复合型人才，需要有广博的知识面，具有一定的知识深度。现代管理学之父德鲁克的一个习惯是每过三四年选学一门新的学科，先是集合工作内容学，后来逐步扩展。如果我们也能这样做，人生成功的可行性会越大。
经测试：我的学习风格属于活跃型。
(五)实现自我
据科学家推测，右脑的信息存储量是左脑的100万倍。然而在现实生活中，95%的人，仅使用了自己的左脑。科学家们指出，终其一生，大多数人只运用了大脑的3%-4%，其余的97%都蕴藏在右脑的潜意识中。
每个人都要认识自己的潜能。语言潜能、逻辑数学潜能、空间潜能、肢体运作潜能、音乐潜能、人际潜能、内省潜能、自然探索潜能。(经测试，我目前已发挥人际潜能和内省潜能)。
人要突破自我设限，遇到难事要用于解决，告诉自己：我能做到。这样逐渐才会挖掘你的潜能。
就像无臂钢琴师刘伟的话：要么赶紧死，要么精彩的`活着。人要用自己的灵魂去演绎自己的人生。
自我实现者的人格特征：
1、了解并认识现实，持有较为实际的人生观。
2、宽容和悦纳自己、他人和周围世界;
3、在情绪与思想表达上较自然;
4、有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益;
5、具有超然于世的品质和独处的需要;
6、有较强的自主性和独处性，超越环境和文化束缚;
7、具有永不衰退的欣赏力;
8、经常能够产生神秘体验或高峰体验;
9、对人类的认同、同情与关爱;
10、有至深的知交，有亲密的家人;
11、具有强烈的民主精神;
12、具有强烈的道德感;
13、具有哲理的和完善的幽默感;
14、富于创造性;
15、具有抵制和批判现存社会文化的精神。
(六)健康管理
心理健康的10条标准：
1、是否有充分的安全感;
2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力;
3、自己的生活和理想是否切合实际;
4、能否与周围环境保持良好的接触;
5、能否保持自身人格的完整与和谐;
6、是否具备从经验中学习的能力;
7、能否保持适当和良好的人际关系;
8、能否适度地表达与控制自己的情绪;
9、能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性;
10、能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。
合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理*衡是健康基石、一个身体健美，活力四射的人，自然给人正面的感受。
强身健体是运动锻炼的首要功能。人在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对身体健康大有好处。运动能有效释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持*衡，更加愉快，使工作、生活更加轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。
经研究，黄昏时体育锻炼的理想时间。因黄昏时的心跳、血压最*衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰。
结束运动后，最好依据个人身体状况，花5-10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常。
一般人应该从35-40岁开始做呼吸训练。腹式呼吸的具体方法：吸气时用鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部门会上抬，胸腔会扩大。再徐徐呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小的活动幅度。这样反复练习，会成为一种正确的呼吸方法，其要点是：
1、呼吸必以鼻出入，不可用口;
2、吸气时，自鼻中吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸;
3、呼气时，脐下腹部收缩。横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气，悉数挤出;
4、呼吸之息，宜缓而细，静而长，徐徐注入下腹，腹力紧而充实;
5、先呼吸短息，渐次加长。
除了进行专门的呼吸锻炼，一些运动也能达到锻炼呼吸的作用。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升，远远大于普通人的3000-4000毫升;长跑对最大吸氧量的提高最明显;经常做俯卧撑可以提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
此外，练书法、玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、摄影、小制作等都是增进健康的理想项目。
李嘉诚的健康之道：不吸烟不饮酒，每天运动一个半小时。越是繁忙之时，越注意闭目养神。粗茶淡饭、乐善好施，则养气养心。
在身体健康的四大基石中，心理*衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。现代医学发现，人类65%-90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。
经测试：本人身体很健康。即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性测试指标均在正常范围内。
(七)管理职业生涯
“追随你的心，用你的心去主动引领你的生命”。---原谷歌*总裁、创新工场CEO李开复。
在进行职业规划时，一定要听从我们内心的选择。---追寻我心。要重点考虑三个问题：第一，我想往哪个方面发展?这取决于自己的兴趣、价值、理想和动机等。第二，我适合往哪个方面发展?这取决于自己的性格、特长、技能、经历等。第三，我可以往哪个方面发展，这取决于社会环境、经济环境和组织环境。
职业锚的类型有以下八种：技术或潜能型、管理型、自主或独立型、安全或稳定型、创业型、服务型、挑战型、生活型。
经测试一测得，我属于管理型和自主独立型。
测试二测得：我最喜欢从事艺术型、管理型、现实型的工作，其次喜欢社会型、研究型的工作。不喜欢从事常规型的工作。
测试三测得：我的职业锚是创造/创业型职业锚。
(八)时间管理
美国管理学大师彼得德鲁克：“时间是最珍贵的资源，不能管理时间，便什么也无法管理。”
三条价值两万五千美元的建议：
1、把每天要做的事列一份清单
2、确定优先顺序、从最重要的事情做起，并持续做下去，直到完成这项工作为止
3、每天都这么做
普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。时间管理实际上是你把有效的时间投资于你要成为的人或你想要成的事。你对什么进行投资，你会收获什么。
日常工作中，应以以下次序管理时间，做好工作：
首先做重要又紧急的事;
其次做重要不紧急的事;
再次做紧急不重要的事;
最后做日常事务。
如何提高自我管理能力2
第一是主动检查监督的意识。
主动检查监督意识体现在，自己要结合不同人的特点，将检查监督的时间和频次以及检查要点做到心中有数，多提醒对方及时进行改善。企业应该建立一套完善的监督机制，使之与绩效机制相挂钩，防止员工人浮于事。管理者在进行监督检查的时候应该采取正确的方法与形式，督促员工全心全意去做好。心理学研究表明，管理者通过监督检查会带来一定的压力，有压力、感到紧张并不一定就是坏事，毕竟，人体的“战斗或逃跑反应”本身是防护性质的，而非有害，如适当的压力让人急中能生智，提高人体免疫力，增强环境适应力，促使人追求卓越等。
第二是时间效率意识。
时间效率意识就是做事情一定要前紧后松，及时与员工开展好沟通工作，明确每个任务最终实现的时间节点，在时间节点之前充分做好检查督促。有时间观念的管理者能合理地管理好自己的时间，做好时间预算和计划，工作起来会有条不紊，很少出现差错，工作任务总是能按时完成。IBM在员工的时间管理上有以下可以供管理者借鉴的诀窍：
①设立明确的目标;你必须把今年度4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。
②列一张总清单，把今年所要做的每一件事情都列出来，并进行目标切割。
③20：80定律。用你80%的时间来做20%最重要的事情，因此你一定要了解，对你来说，哪些事情是最重要的，是最有生产力的。
④每天至少要有半小时到1小时的“不*扰”时间。
⑤同一类的事情最好一次把它做完。
⑥时间大于金钱，用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要跟顶尖人士学习。
第三是责任落实意识。
责任落实意识主要是做事情时要明确各个重点环节的责任人，相关参与人员如何配合以及各自承担的责任。责任意识，就是角色意识。每位员工都能自觉的把自己摆在主人翁的角色，都应有“公司兴我兴”、“公司荣我荣”的牢固思想。责任落实意识大致可以通过以下几点来培养：
①建立健全员工责任心问责监督机制。对员工的责任心要经常进行评估检查，才能确保员工们具备强烈的责任心。
②建立科学合理的管理制度和办法。通过高效的人性化管理，使其产生积极向上的思想追求，从而达到提升其责任心的目的。
③加强员工责任心教育培训。责任心不是与生俱有，而是后天教育修养得来的。
④严格员工招聘选拔标准。在招聘的时候，应该加强对员工的责任意识的考核，确保企业招到的员工处于一个较高的责任意识水*上。
如何提高自我管理能力3
一、要有明确的工作目标
工作目标分日工作目标、周工作目标、月工作目标、年工作目标。深圳十大管理咨询顾问樊小宁老师在指导企业员工如何提高自己的管理能力时，就十分强调员工要明确自己工作目标的重要性。员工没有明确的.工作目标，工作不分轻重缓急，感觉每个任务都很重要，不知从何下手，到后面该完成的没完成，不紧急的工作任务也做得一团糟。而员工一旦明确了自己的工作目标，就能按照工作目标有条不紊地开展各项工作计划，做好各项工作的时间分配。
二、培养自身的兴趣爱好，加强学习
如果你的工作没有跟你的兴趣爱好挂钩，也不要过于迷茫，起码你的兴趣还在，工作之余用心培养，职场还是有趣的。如今的职场都加大了对复合型人才及学习型人才的需求，“不学习就会落后，落后就会挨打”。随着互联网的不断发展，学习的工具也越来越丰富越来越趋于轻便化。我们可以利用碎片时间加强学习，每天浏览下手机新闻APP，看看今天世界发生了什么变化，看看微信订阅号，如直线管理咨询、营销总裁、杜蕾斯等公众号，或者下载几本电子书，几首英文歌曲。
三、参加社交活动，结交志同道合的朋友
很多人都说，工作后朋友圈都缩小了，除了同事就没有别的朋友，事实上，除了网络，我们还可以多参加一些沙龙、论坛活动，结识更多的新朋友，了解他们的故事，“则其善者而改之”，在扩大自己朋友圈的同时，也能提高自己的沟通交流技能，整个人也能由内而外焕发青春活力。
四、学会开源节流
“千禧一代”是互联网一代，同时也是“鸭梨”的一代，80、90不仅是职场的能力担当，同时也是家庭的经济担当，可谓上有老，下有小，没有理财意识，很容易成为“月光族”。发工资那几天，是个有钱人，距离下一次发工资的前几天，则是个穷光蛋。因此，在工资下发时，切记切记要做好理财规划，比如每月的不动产和动产，家用补贴、银行存款等。
如何提高业务素质能力3篇（扩展6）
——如何提高数学解题能力3篇
如何提高数学解题能力1
一、解题思路的理解和来源
*时大家评论一个孩子“聪明”或者“不聪明”的依据是看这个孩子对某件事或很多事得反应以及有没有他自己的看法。如一个“聪明”的孩子，往往反应快、思路清楚，有自己的主见。那么我们认为“反应快、思路清楚、有主见”是聪明的前提。学习成绩好的同学，反应快、思路清楚、有主见就是他们的必备条件。
那么解题也如此，必须反应快、思路清楚、有主见。同一道题，不同的学生从不同的角度去理解，由不同的看法最终汇聚成正确的解题过程，这是解题的必然。无论是推导、还是硬性套用、凭借经验做题，都是思路的一种。有的同学由开始思路不清渐渐转变为清楚，有的同学根本没有思路，这就形成了做题的上的差距。
那么，如果能教会给学生，在处理数学问题上，第一时间最短的思考路径，并且清晰无比，这样，每个学生都是“聪明的孩子”，在做题上就能攻无不克战无不胜。
解题思路的来源就是对题的看法，也就是第一出发点在哪。
二、如何在短期内训练解题能力
数学解题思想其实只要掌握一种即可，即必要性思维。这是解答数学试题的万用法门，也是最直接、最快捷的答题思想。什么是必要性思维？必要性思维就是通过所求结论或者某一限定条件寻求前提的思想。几乎所有数学命题都可以用这一思想进行。
纵观近几年高考数学试题，可以看出试题加强了对知识点灵活应用的考察。这就对考生的思维能力要求大大加强。如何才能提升思维能力，很多考生便依靠题海战术，寄希望多做题来应对多变的考题，然而凭借题海战术的功底仍然难以获得科学的思维方式，以至收效甚微。最主要的原因就是解题思路随意造成的，并非所谓“不够用功”等原因。由于思维能力的原因，考生在解答高考题时形成一定的障碍。主要表现在两个方面，一是无法找到解题的切入点，二是虽然找到解题的突破口，但做这做着就走不下去了。如何解决这两大障碍呢？本章将介绍行之有效的方法，使考生获得有益的启示。
三．寻找解题途径的基本方法——从求解（证）入手
遇到有一定难度的考题我们会发现出题者设置了种.种障碍。从已知出发，岔路众多，顺推下去越做越复杂，难得到答案，如果从问题入手，寻找要想获得所求，必须要做什么，找到“需知”后，将“需知”作为新的问题，直到与“已知“所能获得的“可知”相沟通，将问题解决。事实上，在不等式证明中采用的“分析法”就是这种思维的充分体现，我们将这种思维称为“逆向思维”——目标前提性思维。
四．完成解题过程的关键——数学式子变形
解答高考数学试题遇到的第二障碍就是数学式子变形。一道数学综合题，要想完成从已知到结论的过程，必须经过大量的数学式子变形，而这些变形仅靠大量的做题过程是无法真正完全掌握的，很多考生都有这样的经历，在解一道复杂的考题时，做不下去了，而回过头来再看一看答案，才恍然大悟，解法这么简单，后悔莫及，埋怨自己怎么糊涂到没有把式子再这么变一下呢?
其实数学解题的每一步推理和运算，实质都是转换（变形）.但是，转换（变形）的目的是更好更快的解题，所以变形的方向必定是化繁为简，化抽象为具体，化未知为已知，也就是创造条件向有利于解题的方向转化.还必须注意的是，一切转换必须是等价的，否则解答将出现错误。解决数学问题实际上就是在题目的已知条件和待求结论中架起联系的桥梁，也就是在分析题目中已知与待求之间差异的基础上，化归和消除这些差异。寻找差异是变形依赖的原则，变形中一些规律性的东西需要总结。在后面的几章中我们列举的一些思维定势，就是在数学思想指导下总结出来的。在解答高考题中时刻都在进行数学变形由复杂到简单，这也就是转化，数学式子变形的思维方式：时刻关注所求与已知的差异。
五．夯实基础----回归课本
1.揭示规律----掌握解题方法
高考试题再难也逃不了课本揭示的思维方法及规律。我们说回归课本，不是简单的梳理知识点。课本中定理，公式推证的过程就蕴含着重要的方法，而很多考生没有充分暴露思维过程，没有发觉其内在思维的规律就去解题，而希望通过题海战术去“悟”出某些道理，结果是题海没少泡，却总也不见成效，最终只能留在理解的肤浅，仅会机械的模仿，思维水*低的地方。因此我们要侧重基本概念，基本理论的剖析，达到以不变应万变。
例如：课本在讲绝对值和不等式时，根据|a-b|≤|a|+|b|推出|a-b|≤|a-c|+|b-c|,这里运用了插值法|a-b|=|(a-c)-(b-c)|≤|a-c|+|b-c|这一思维方法，我们要弄清之所以这样想，之所以得到这个解法的全部酝酿过程。
2.融会贯通---构建网络
在课本函数这章里，有很多重要结论，许多学生由于理解不深入，只靠死记硬背,最后造成记忆不牢，考试时失分。在课本函数这章里，有很多重要结论，许多学生由于理解不深入，只靠死记硬背,最后造成记忆不牢，考试时失分。
例如：若f(x+a)=f(b-x)，则f(x)关于（a+b）/2对称。如何理解？我们令x1=a+x,x2=b-x,则f(x1)=f(x2),x1+x2=a+b=常数，即两自变量之和是定值，它们对应的函数值相等，这样就理解了对称的本质。结合解析几何中的中点坐标的横坐标为定值，或用特殊函数，二次函数的图像，记忆这个结论就很简单了，只要x1+x2=a+b=常数；f(x1)=f(x2)，它可以写成许多形式：如f(x)=f(a+b-x)。同样关于点对称，则f(x1)+f(x2)=b,x1+x2=a（中点坐标横纵坐标都为定值），关于（a/2,b/2）对称。再如，若f(x)=f(2a-x),f(x)=(2b-x),则f(x)的周期为T=2|a-b|。如何理解记忆这个结论，我们类比三角函数f(x)=sinx，从正弦函数图形中我们可知x=π/2,x=π3/2为两个对称轴，2|3/2π-π/2|=2π，而得周期为2π，这样我们就很容易记住这一结论，即使在考场上，思维断路，只要把图一画，就可写出这一结论。这就是抽象到具体与数形结合的思想的体现。
思想提炼总结在复习过程中起着关键作用。类似的结论f(x)关于点A(a,0)及B（b,0）对称，则f（x）周期T=2|b-a|,若f（x）关于点A（a，0）及x=b对称，则f（x）周期T=4|b-a|,
这样我们就在函数这章做到由厚到薄，无需死记什么内容了，同时我们还要学会这些结论的逆用。例：两对称轴x=a,x=b当b=2a(b>a)则为偶函数.同样以对称点B(b,0),对称轴x=a,b=2a是为奇函数.
3.加强理解----提升能力
复习要真正的回到重视基础的轨道上来。没有基础谈不到不到能力。这里的基础不是指机械重复的训练，而是指要搞清基本原理，基本方法，体验知识形成过程以及对知识本质意义的理解与感悟。只有深刻理解概念，才能抓住问题本质，构建知识网络。
4.思维模式化----解题步骤固定化
解答数学试题有一定的规律可循，解题操作要有明确的思路和目标，要做到思维模式化。所谓模式化也就是解题步骤固定化，一般思维过程分为以下步骤：
（一）审题
审题的关键是，首先弄清要求（证）的是什么？已知条件是什么？结论是什么？条件的表达方式是否能转换（数形转换，符号与图形的转换，文字表达转为数学表达等），所给图形和式子有什么特点？能否用一个图形（几何的、函数的或示意的）或数学式子（对文字题）将问题表达出来？有什么隐含条件？由已知条件能推得哪些可知事项和条件？要求未知结论，必须做什么?需要知道哪些条件（需知）？
（二）明确解题目标
关注已知与所求的差距，进行数学式子变形（转化），在需知与可知间架桥（缺什么补什么）
1．能否将题中复杂的式子化简？
2．能否对条件进行划分，将大问题化为几个小问题？
3．能否进行变量替换（换元）、恒等变换，将问题的形式变得较为明显一些？
4．能否代数式子几何变换（数形结合）？利用几何方法来解代数问题？或利用代数（解析）方法来解几何问题？数学语言能否转换？（向量表达转为坐标表达等）
5．最终目的：将未知转化为已知。
（三）求解
要求解答清楚，简洁，正确，推理严密，运算准确，不跳步骤；表达规范，步骤完整
以上步骤可归纳总结为：目标分析，条件分析，差异分析，结构分析，逆向思维，减元，直观，特殊转化，主元转化，换元转化。