健康是现代社会生活的主题。全面正确地认识健康的现代含义，关注体育健康，建立和谐体育健康生活方式，是当今人们面临的理性选择。以下是人见人爱的小编分享的3篇《体育与健康论文》，亲的肯定与分享是对我们最大的鼓励。
体育与健康论文 篇一
关键字：体育运动、体育教育、身心健康
引言 随着科学知识的普及和日常生活经验的积累人们逐渐意识到运动有利于增强体质和体能。然而当一个人在生活、学习或工作中面对压力、遭受挫折而出现心理障碍时很少想到通过运动来改善情绪、消除心理障碍。人们更不知道坚持有规律的体育锻炼是预防一些心理疾病、保证心理健康的最佳方法。实际上体育运动既是身体活动又是心理活动和社会活动因此人们要达到身体、心理和社会适应的完美状态追求高品质的生活那么有规律的体育运动是必不可少的一种健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特点符合年龄、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人际关系的心理适应等等。心理健康的青少年胸怀坦荡、举止大方、言行一致能正确地评价自己和他人尊重他人有礼貌有修养尊重别人的意见但有自己的主见不盲从不轻信正确地对待自己周围各种各样不同的关系行为协调、反应适度具有良好的意志品质等。经常参加体育运动是增强体质、促进健康的最有效手段可锻炼人的意志增加自信心并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。通过体育运动可以增加人与人之间的接触使人身心愉快并能从中获得社会需要感的满足。大量研究表明体育运动是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。体育运动对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面。
一 提高智力功能 想像力和思维能力。长时间地进行脑力劳动后通过体育运动有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替更有助于学生的注意力、记忆力、想像力、思维分析等心智能力的健康发展并可使人情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降这些非智力成分对人的智能开发具有促进作用。智力功能是指个人在认识过程中表现出来的认知能力。它包括观察力、记忆力、想像力等。 在运动环境中有助于学生对事物做出迅速正确的判断、提高认知能力。因此经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统功能提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用。同时神经系统的兴奋和抑制的交替、转移过程也得到加强从而有效改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性促进人体感知能力和观察能力的发展并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高。
二 培养坚强的意志品质 意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的又是在克服困难的过程中培养起来的。从某种程度上说体育运动作为一种生活的袖珍模式是人成长过程中的重要组成部分之一。意志品质是指一个人的果断性、坚忍性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神。在体育运动中要不断克服客观因素如气候环境条件的变化、身体素质与能力的限制或者意外等和主观困难如紧张、畏惧、失意、疲劳等这当中包含了来自生理、心理、体内、体外等各个方面的因素。经过较长时间的锻炼和磨炼后不仅能增强体质更重要的是能够培养勇敢顽强、勇于战胜一切的良好意志品质。从运动中培养起来的坚强意志品质往往可以迁移到日常的学习、生活和工作中去。 发展认知能力提高学生社会适应能力。 通过运动可发展认知能力减少认知障碍改善人对环境的适应能力维护心理健康。同时从社会学角度看体育游戏、竞技体育和体育竞赛实质上是社会生产和社会生活的一种模拟体育精神是现代社会精神的缩影许多教学活动的内容和形式实质上就是对社会生活的一种模拟。在这些活动中学生将获得成功与失败、优势与劣势、群体与个体、合理与不合理等种种体验将对学生情感的陶冶、人格的塑造人生观和价值观的确立起到积极的促进作用。
三 协调人际关系 我国著名医学心理学教授丁瓒指出人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中我们常可以发现那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满对什么事情都充满乐趣这些人生活得很愉快、很舒畅而那些人际关系不好的人常无精打采、郁郁寡欢缺乏生活的乐趣。然而体育运动可以改变这一现象体育运动是来源于生活而高于生活的一种特殊活动是人的自身、人与自然、人与人之间的沟通与交流。大学生在参加体育运动中特别是在体育竞赛中按照项目竞赛规则共同参与在充分发挥个人技术特长的同时又相互配合、相互协助共同享受获胜的喜悦忍受失败的心酸共同体会体育活动的无限乐趣和体育文化的内涵使大学生学会处理人际关系促进人的社会化过程使其个性日趋完善。
四 改善机体健康状况为心理健康提供物质基础 体育运动最大的特点就是通过身体运动的方式直接改变人在安静状态下生理、心理活动方式。促使身体各机能系统进入积极活动状态从而使全身血液循环加快各器官处于高度兴奋和活跃状态把安静时处于长期关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活起来从而使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质。健康的机体、良好的神经系统和各部分机能系统是人的心理发展的生理基础也是保证人们心理健康的一种物质前提。
五 治疗心理疾病 大量研究表明体育运动能预防和治疗心理疾病。美国的一项调查显示1750 名心理医生中有 80的人认为体育运动是治疗抑郁症的有效手段之一60的人认为应将体育运动作为一种消除焦虑症的治疗方法。美国的一位心理学家对大学生做跑步试验发现跑步能成功地减轻大学生在考试期间的焦虑情绪且发现适当的步行达到最大吸氧量的 35～65亦能降低焦虑状态的血压。
六 调控情感情绪及时发现和消除学生心理障碍 情绪是心理健康的晴雨表学生在体育活动过程中的行为、表情、意志等外在表现是其心理状态的真实反映在运动中很容易发现存在不同心理障碍的学生。通过体育锻炼可以减缓和治疗某些心理障碍和心理疾病使紧张、忧愁、焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄使人轻松愉快心情舒畅。目前国内外研究认为运动锻炼能改善人的心理状态消除心理障碍和治疗心理疾病。美国一位心理学家对大学生作跑步试验发现跑步能成功减轻大学生在考试期间的焦虑情绪经常参加体育活动的人普遍体会到打打球、跑跑步、练练拳等会使紧张的情绪得到松弛。
七 指导学生运用有效的学习方法改善学生的自我监控能力培养学生良好的学习习惯 “未来的文盲不再是不识字的人而是没有学会怎样学习的人”埃德加富尔。体育教学必须适应时代和未来社会发展的要求应重视对学生学习方法的指导和培养。由于体育教学受到一定时间和空间的限制学生难以在有限的时间里掌握知识与技术技能需要在课外与校外课余时间进行更多的练习才能掌握与巩固体育课堂学习的知识与技术技能。 在体育教学过程中师生心理是处在动态之中体育教学的实践性、紧张性、竞争性、公开性、协同性和集体性等特点决定了体育教学对促进学生的心理健康发展起着特殊的作用师生心理是复杂的、多变的处于主导地位的教师应明察秋毫审时度势利用教学艺术因人因材施教满足学生的生理心理需求促进他们运动能力的提高调节他们的情绪情感陶冶他们的情操磨练他们的意志培养他们的合作、竞争的精神完善他们的个性促进他们身心健康发展。
八 培养学生良好的体育锻炼习惯 体育运动要取得较大的心理健康效应就必须让学生养成良好的锻炼习惯因为体育运动引起人体构造和功能方面的显著变化不是短期就能见效的只有经过长时间系统的锻炼才能促进学生体质和心理水平的增强。如果中断锻炼则体内各器官和系统的构造及其功能会逐渐消退另外体育习惯已经形成就可以成为体育锻炼行为内部的动力此时主题的行为是靠内心驱使的而不是靠外在的约束和限制。据此体育教师一要培养学生的体育兴趣因为兴趣是习惯养成的前提二要强化监督管理学生每天坚持锻炼一小时已形成运动心理定势这是运动习惯养成的重要保证。 总之心理健康教育是学校教育的一项重要内容体育教学是对学生进行心理健康教育的重要渠道因此要重视体育教学中的心理健康教育。体育教师在提高学生身体素质和运动技能的同时要充分运用体育课的特点结合学生心理及身心发展规律注重对学生进行心理健康教育以促进学生健康心理的形成。
因此，体育运动对于当代大学的身体素质、身心健康都有着非常重要的作用。
【参考文献】
[1] 黄轲。 大学生的心理健康初探[J]. 宜春医专学报 , 2000,(S1)
[2] 李世芬。 试论大学生的心理健康[J]. 现代大学教育 , 1999,(06)
体育与健康论文 篇二
摘要：体育游戏具有趣味性、竞争性、智力性、约束性等特点，在高校体育教学中，科学合理的运用体育游戏，有助于大学生自信心、探索精神与创造性的培养，有助于大学生自我意识和智力的发展，有助于消除大学生的心理障碍。它可以作为高校体育教学的辅助教材内容被推广运用。
体育游戏是以体育动作作为基本内容，以游戏为形式，以增强学生体质为主要目的的特殊的体育活动。它具有健身性、趣味性、智力性等特点，被广泛运用于中小学体育课的辅助教学。而在大学体育课中往往被忽视。大学生正处于青年中后期，除了青年期具有的不稳定心理状态外，更有来自大学生特殊社会角色的压力和特点。因此，他们内心常常充满矛盾和冲突。由于处理冲突的经验不足，这对他们的学习和生活不可避免地产生不利的影响，甚至会产生心理失衡，导致心理疾病。据1989年国家教委对全国12. 6万大学生抽样调查结果显示，有
20. 23%的人患有不同程度的心理疾病。许多研究表明大学生的心理疾病主要表现为焦虑、恐惧、不相信自己等。作为高校教育工作者的体育教师也要担负起改善大学生心理健康的重任。体育教学中的体育游戏以它健身、娱乐、教育的功能能促进大学生的心理健康。它都是集体进行的，学生通过游戏活动相互交往，能加深同学之间的了解，增进友谊。在体育课中科学的增加游戏教学可以增强大学生的集体荣誉感，培养团结互助的优良品德。体育游戏可以作为辅助运动技术水平提高的手段，也可以成为促进大学生心理健康的有效锻炼方式。 1体育游戏的特点
1. 1趣味性
趣味是游戏的第一特性，没有趣味也就无所谓游戏。体育游戏能满足游戏者好奇和好胜的心理需求。它的趣味性主要表现在以下几个方面： (1)游戏包括各种实物及不同类型的动作和活动，刺激人的感观，引人捧腹大笑产生愉快感。(2)游戏动作的难度性，采用限制条件、提出要求等，能够使人积极参加活动，聚精会神于游戏。(3)游戏的情景性，游戏者可以通过自身的动作获得乐趣并很快进入角色，还可以不受压抑地实现自己的愿望，使自己的情感和态度自然地流露出来，产生身临其境的角色效应。(4)游戏的惊险性，惊险的动作能有效地”刺激“与吸引学生，能使人出于自我保护的本能而出现紧张、兴奋及集中注意力。
1. 2竞争性
体育游戏具有在明确的规则约束下公平竞争的特点。体育游戏常以胜负作为结束方式，在游戏过程中参赛者需要克服外界物质障碍、个人生理障碍和心理障碍，要付出一定的努力才能突出重围赢得胜利。但这种胜与负和输与赢不同，不会给学生带来心理负担。游戏的竞争性能培养学生勇敢、顽强、机智、果断的优秀品质和团结互助的团队意识及集体主义精神。在体育教学中适当穿插体育游戏对学生心理发展有积极意义。
1. 3智力性
不少的体育游戏本身具有一定的智力因素，如集中注意力练习游戏、穿越障碍接力游戏等，都需要有急智才能快速、准确的完成游戏。在一些竞争游戏中必须开动脑筋、启发思维在游戏规则允许的范围内选出最佳方案来战胜对手。在游戏过程中学生始终保持旺盛的求知欲和兴奋性，经常参加体育游戏可以改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层抑制兴奋的转换，使神经系统的兴奋抑制交替转换过程得到加强，激活游戏者更多的脑部细胞，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度得以改善和提高。
1. 4约束性和公平性
游戏总是受一定规则和要求的制约。规则能够约束犯规行为，维护游戏的安全，保证双方的公平竞争。规则可以调节游戏者之间的关系，让每一个游戏者都能达到心理平衡。
2体育游戏对大学生心理健康的积极效应
2. 1体育游戏有助于启发思维，促进智力发展
体育游戏是一种复杂的条件反射过程，它取决于大脑皮层对内、外感受器所产生的各种信号的分析能力。在游戏中，学生的创造力、认识力和接受能力等都得到了一定程度的培养和锻炼，增强了解决问题的能力，从而促进了智力发展，如组间接力跑、算术接力跑等游戏可发挥学生的思维、创造和应变能力。
2. 2体育游戏有助于大学生自信心的培养
通过游戏可以在快乐的气氛中潜移默化地发展学生体格、体能，培养学生良好的品行，增强自信心。由于主客观原因造成学生体育水平参差不齐，基础较差的学生害怕做出的身体练习别扭好笑，在游戏过程中不敢参与练习，敷衍了事。针对这种情况，教师一方面对基础差的学生平均分组，加强个别辅导循循善诱，使他们获得更多的成功体验；另一方面应营造融洽轻松的游戏气氛，师生之间互相尊重，同学之间互相帮助，使每个学生在游戏中获得良好的心理定势；还可运用激励机制，对学生取得的不同程度的进步给予充分的肯定和及时评价，增强学生的自信。
2. 3体育游戏有助于大学生探索精神与创造性的培养
创造性，更多地可以说是一种人格特征，是一种乐于探索的精神。如何培养学生的创造性，已经成为世界各国教育工作者探索思考的问题。许多研究表明，游戏有助于学生探索精神与创造性的培养。因为体育游戏为学生提供了自由探索，大胆想像的空间和场所，可以养成学生乐于探索与想像，勇于创造的态度与精神。如在教师的引导下，让学生利用所学过的知识创编游戏，游戏要求新颖独特，不拘一格，鼓励学生标新立异。学生在自编游戏的过程中，为了做到这一点，必须绞尽脑汁，发挥想象。如果经常这么做，学生的创造力必然得到发展。在自编的游戏中，个性也得到表现。而在让学生组织游戏的过程中，学生的组织能力、随机应变能力、胆识、表现欲、个性特点等都得到了充分体现。
2.4体育游戏有助于大学生人际关系的改善
当代大学生由于受各种学习、考试压力的影响及现代网络技术的应用，独立自闭学习的时间越来越多，参加各种群体活动的时间大大减少，交际困难造成心理压力增大。在体育游戏中，一方面学生们通过互相接触、切磋、合作、对抗等等，个体与个体之间，个体与集体之间，人际关系的交流更直接、更广泛，形成一个特定的课堂社会，在游戏中学生之间可以做到相互团结友爱、关心与支持、鼓励与帮助、尊重与信任、理解与体谅，有利于人际交往和沟通。另一方面，在游戏规则和要求的约束下，人与人之间的关系是相对平等的，人与人之间是伙伴关系、朋友关系，是建立良好人际关系最佳空间。由此可见，大学生可以通过体育游戏来结识更多的同学、朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅，从而更好的适应社会。
2. 5体育游戏有助于消除大学生心理障碍
独生子女群体己成为当今大学生的主体，他们相当多的存在着任性、自私、不善交际、缺乏集体合作精神等不良习性。在当代知识经济学习化的社会，繁重的学习压力和激烈的就业竞争压力，不但使很多大学生诱发悲观失望、忧郁孤独等心理障碍，还会使他们产生暴力倾向和行为。体育游戏种类繁多，方法各异。参与者可以通过走、跑、跳、投、爬越等形式来发泄自己的情绪。有助于他们摆脱压抑、悲观、失望等消极情绪，获取成功的体验、增强自信心、保持心理平衡，以达到心理健康的目的。
3结束语
大学生正处于青年中后期向成年期转化的过程，其生理和心理上都处于迅速变化的过程之中。由于大学生阅历较浅、社会经验不足、独立生活的能力较弱，对自己、社会、他人的认识还难以全面、准确，而其所承担的学习任务较重，对自我的期望较高，对社会的期盼较高，有极易受外界诸种因素的影响而产生心理上的矛盾和冲突，在人格的完善中会发生这样那样的心理障碍和心理疾病。体育游戏以它综合性的特点让学生在游戏过程中既体会到愉快情感，培养良好的情绪，又能增强大学生心理健康水平，有利于建构和完善大学生的心理品质。体育游戏在学校体育中有不可忽视的作用，我们教师要根据需要和可能，选择、创编一些有针对性，适用性强的游戏，在增强学生体质的同时，对学生进行心理健康教育。
体育与健康论文 篇三
随着生产自动化水平的迅速提高。社会物质生活的较大改善以及余暇时间的不断增多，人们的生活方式发生了很大的变化。注重身心健康越来越成为人们的普遍要求，参加身体锻炼，正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部分。利用体育锻炼改善人们生理和心理的健康状况，已得到更多人的重视。
因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。
体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。
为了研究参加运动的作用，有人曾做过这样的试验：把兔子、鸽子从小就关进笼子喂养。这些小动物长大以后看起来好像发育正常，甚至还有很强壮的感觉。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽下来，圈养的肉鸡被宰杀的时候，折断翅膀是常有的事。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂，而肉鸡的翅膀则是骨折、韧带断裂或关节脱臼。这个实验说明，生命在于运动。
既然生命在于运动，那么，如果一个人不运动又会怎样呢？
国外一些科学家为了研究体育运动对人体的作用，曾做过限制人运动的试验：将一些20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组20天里一直他躺着，不许起坐、站立；第二组也接受同样的规定，不同的是允许每天躺着时可以在专门的器械上锻炼四次。20天后，第一组测试者一站起来就头晕目眩，脉搏、血压降到危险程度，甚至处在昏迷状态；第二组测试者身体反应成度不大。这一实验表明，如果没有运动，人的健康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，同样运动缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就应进行有规律的运动。
科学家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪称世界上与身高相比跳的最高的动物。后来，他们又在跳蚤头上罩上一个玻璃罩，再让它跳，这一次跳蚤碰到了玻璃罩，连续几次之后，跳蚤改变了起跳的高度以适应新环境的变化。接下来，科学家逐渐降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已无法再跳了。此时，科学家们又把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤已不再跳跃。 这说明：科学家在跳蚤头上设置的罩极大的限制了跳蚤的活动，跳蚤多次碰壁后改变了自己的活动能力，以至于后来跳蚤变成了爬蚤。
可见，不进行体育运动的危害是很大的。
据中国体育报报道，前苏联的跳高冠军艾哈迈托夫16岁时，在两年未长一厘米的情况下，采用体育教师隆思基制定的训练计划，并实施四年，共长高23厘米。在增高的同时，艾哈迈托夫的自信心等心理素质也得到了锻炼、提高，最总使它成为一名优秀的运动员。
暴走妈妈，本名陈玉蓉，1954年出生，湖北武汉人，是患有先天性肝脏功能不全疾病的叶海斌的母亲。因叶海斌的病情多次发作，陈玉蓉决定自己的肝脏换回儿子的性命，但因为自己患有重度脂肪肝而不适合做移植手术。医生了解情况后，建议如果陈玉蓉减肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陈玉蓉从医院出院后，当天晚上就开始了自己的减肥计划。由于医生叮嘱不能乱吃药，运动也不能太过剧烈，她选择了走路。后来陈玉蓉通过7个多月在武汉市江岸区谌家矶堤坝上疾步行走锻炼，治愈好了自己的脂肪肝。从陈玉蓉家旁的巷子里走上堤坝，左边不远处，就是标志着“2”的一个石礅，这也是谌家矶东坝的起点。陈玉蓉就从这里开始，走到堤坝的终点——一个标志着“4.5”的石礅，走一个来回，正好5公里。陈玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七个月时间里，陈玉蓉走破了四双鞋，以前的衣服也变得宽松了，体重显示：她已从68公斤减至60公斤；肝穿显示：脂肪变肝细胞所占小于1%。脂肪肝没有了！这个结果让陈知水教授大为震惊，当时为了安抚她，说只要努力，半年也许可以消除脂肪肝，没想到她真的做到了。“这简直是个奇迹！”去医院一检查，脂肪肝居然完全没有了，这个结果让医生都觉得大为震惊。 2009年1月3日，陈玉蓉接受了肝脏割离手术，随后儿子叶海斌接受了肝脏移植手术。
这些事例说明：体育锻炼可使人体健康发展，可使人体功能得到充分发展；体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神；体育锻炼可提高人适应社会的能力，提高人体适应环境的能力，促进社会交往和增进友谊；体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。
身体是革命的本钱，健康是创业的资本。体育锻炼的好处大家有目共睹。随着社会的进步，人们观念意识将会得到更新，健康是人们首先所必须追求的，而体育锻炼是活的健康做好的手段和方法，我们应该树立自觉积极参加体育活动的意识，多参加各种形式的体育锻炼，用更好的体魄工作，享受生活。
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