我们常常听老人们说“早饭要吃好”，早饭在一天当中是最重要的一餐，很多的上班族和上学的学生因为早上的时间太紧张了，就会经常把早餐给省掉，这样给自己的身体健康打了大大的折扣，虽然我们的身体晚上是在休息，但是我们的肠胃却一直都在运作，消化了一晚上，我们的胃里早已空空如也，所以早上这一餐一定要补充好营养。这几种食物，在早上的这一顿千万不要吃。
第一种：泡面
泡面又叫方便面，这个名字一听就非常的直观，方便面就是为了没有时间的时候快速做出来的面，味道不错，但是却没有什么营养，并且方便面是经过熟化的，装包之前都是用油炸过的，泡起来上面漂着一层圆圆的油点子，在早上吃泡面根本就不能满足一天的营养需求，并且泡面含有油脂，泡面的料包也都是口味很重的，在早上吃了会导致肠胃一整天都不舒服，影响正常的工作和学习，会让效率变得很低。
第二种：辣椒
早上的饭不应该吃的口味很重，休息了一晚上，在一天的开始，不要一上去就吃很有刺激性的，应该吃一些温和一些的食物，比如，可以煮个粥，打点豆浆，有很喜欢吃辣的朋友们，那也要忍住到中午饭的时间再吃，早上吃饭还是要注意一些更好。
第三种：凉水
早上一觉起来会感觉到口干舌燥，身体也非常的缺水，也不顾的把热水晾凉了，就直接喝下去一杯子凉水，其实早上起来最好是喝温一些的水，肠胃在刚刚睡醒的时候还是很禁不住刺激的，就像早上不能吃辣椒这种刺激性的食物一样，最好也不要喝凉水，对身体非常的不好。
第四种：香蕉
其实早上吃一些水果是很好的，能给身体补充些维生素和膳食纤维等营养元素，我们也都知道香蕉是用来顺便的水果，如果在早上没吃饭之前就吃的话，第一个原因是因为香蕉比较的凉，容易刺激到肠胃。第二个原因就是香蕉的顺便效果很好，什么都不吃之前吃香蕉很容易导致拉肚子，如果很想吃香蕉的话，可以中午吃，还可以在早上熬粥的时候切成片状熬进粥里，最好喝的香蕉饭就是小米配香蕉，又香又甜，想吃的话可以做次尝一尝。