一、处暑该如何养生?
秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。
夏天结束了,就意味着秋季的开始。这个时期,气侯逐渐干燥,身体里肺经当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优 质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。此外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二、处暑要怎样养生呢?
起居调养
在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。
精神调养
在精神调养上, 处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落。
饮食调养
处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物。
运动养生
运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗。
三、处暑如何养生?处暑吃什么好?
关于处暑如何养生的解答如下:
处暑时节吃6种蔬菜
1、海带
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我国的特产蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩,味甘实,被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症,又能清暑解烦而止渴,用一点腊肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
3、莲藕
藕是个宝,因为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
故中医称其:“主补中养神,益气力”。另外藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。
藕还能凉血、散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。
4、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。
5、白菜
白菜微寒、味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功,对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食有助于增强机体免疫功能,对减肥健美也有帮助。
6、西芹
西芹是芹菜的一个品种,其养生效果同芹菜有异曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性凉,归肺、胃、肝经,具有平肝清热、祛风利湿的功效,对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。
西芹虽然与芹菜养生效果差不多,但由于西芹是外国品种,膳食纤维的含量比国芹更剩一筹,如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等,多吃吃西芹能够良好通便。
处暑时节食谱
杏仁红枣粥
食材:大米、杏仁、红枣、适量冰糖
做法:
1、先将所需食材洗干净
2、大米和红枣用清水浸泡
3、砂锅中倒入适量清水,把大米倒进去
4、红枣也接着放进去,然后开大火煮开
5、煮开之后改用小火,慢慢炖煮
6、在炖煮的时候,这时就将洗好的杏仁进行焯水,之后沥干备用
7、待到大米煮到粘稠再将杏仁放进去砂锅中,煮十分钟左右即可
8、煮了十分钟之后就可以下适量冰糖,煮多两分钟,就可以出锅啦。
四、什么是《黄帝内经》处暑养生经?
每年公历的8月22-24日,太阳到达黄经150°时是 二十四节气的处暑。处暑既不同于小暑、大暑,也不同于小 寒、大寒,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。节令到 了处暑,气温进入了显著变化阶段,温度逐日下降,已不再 暑气逼人,民间谚语也说“立秋处暑天气凉”。
处暑时节,秋燥也逐渐明显,人容易出现口鼻干燥、咽 干唇焦的燥证。因而,衣服不要加得太多,忌捂,但也不能 过凉。所以,此时节要注意防燥,饮食起居均-调剂周到。 要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于 肺气的舒畅。
在精神调养上,时至处暑,自然逐渐出现一片肃杀的景 象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康。
处暑 时节要注重收敛神气,使神志安宁,切忌情绪大起大落,平 常可听音乐、练习书法、钓鱼等,这些活动能安神定志。
在饮食调养方面,这个节气肝心少气,肺脏独旺,饮 食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。顺应肺脏的清肃之 性,还可结合药膳进行调理。
处暑时节运动不宜太过,较小的运动量、避免大量出汗 是这个节气运动的首选原则,以免伤阳气。也可多做广播体 操、打太极拳、散步等。