每天20000步超负荷。一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步，就可以达到锻炼身体的效果，普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内，超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤。
每天20000步是否超负荷
走路不能走走停停，因为一直走走停停并没有太多的健身价值，而且要注意走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。
走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好，其实这样的想法是错误的，速度太快，很容易造成关节损害，快走也不适合所有人。
走路的姿势其实也非常的重要，背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂这些不正确的锻炼姿势，反而对我们的健康不利。