运动时戴口罩有阻挡寒风、过滤空气、保护面部等作用，跑步的时候戴口罩可以阻挡寒风，避免呼吸道和鼻腔受寒风的刺激，同时还能过滤空气中的污染物，预防呼吸道传染病，口罩可以遮盖住面部大部分的肌肤避免冻伤，保护面部肌肤。
1、阻挡寒风
运动时戴口罩的好处有很多，尤其是冬季跑步的时候戴口罩，可以阻挡寒风保护口鼻不受寒，避免跑步的时候吸入冷空气，刺激鼻腔和呼吸道导致呼吸系统疾病和肺部疾病，同时还能保持鼻腔黏膜的湿润，将室外运动的伤害大大减小。
2、过滤空气
现代城市的空气质量比较差，不论是早上还是傍晚运动，空气的质量都不佳，运动时戴口罩可以隔绝空气中的污染物，同时戴口罩还有过滤的作用，冬季呼吸道病毒感染比较多发，在人比较多的地方运动时，可以很好的预防呼吸道传染病。
3、保护面部
口罩一般都可以盖住脸的大部分的皮肤，运动时戴口罩可以避免面部皮肤在寒风中暴露，防止跑步时寒风损伤肌肤，可以避免脸部冻伤，能很好的保护面部肌肤，且运动时容易出汗，化妆也容易花，不化妆戴口罩运动可以避免这个尴尬。