美容护肤视频步骤（护肤的视频教程）

　　美容护肤的3大步骤

　　第一步：美从口入

　　俗话说，病从口入，换个角度来看，美也是从口入，健康的美丽是吃出来的。话说，你的肌肤就是你27天前吃下的东西呈现出来的肤色，那么，你有开始注意饮食了吗?你应该怎么注意饮食调配?下面有九种让皮肤变好的食物，你是不是长期都没有光顾过它们?

　　1.西兰花——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，是蔬菜中的精品。

　　2.胡萝卜——富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。

　　4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

　　5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃会过敏，如过敏千万不能再用。

　　6.西红柿——含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

　　7.三文鱼——三文鱼油中含有的 OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

　　8.海带——是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

　　9.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

　　第二步：肌肤护理，里外夹攻

　　仅仅是吃，不可能吃出完美的肌肤，我们还需要里外夹攻。对皮肤作出一些基本的护理。关于护理，也有一些小秘籍。

　　首先，要对自己的皮肤进行测试，测试出属哪一种类型，然后根据皮肤定制出合适的护肤品。

　　其次，就要坚持护理。不能三天捕鱼两天晒网，松懈会离理想的肤况越来越远。

　　再次，注意细节，一旦发现肌肤出现有小皱纹，小问题，要及时注意。如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，注意表情的流露。

　　最后，做好基本的防晒工作。

　　信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。

　　如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。

　　最后一步：保持心态的年轻，保持科学的生活作息 如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。如果你保持良好的生活作息习惯，才可以正常将体内的毒素排出体外，才可能养出一个美丽健康的容颜。