压力好大该怎么办
生气有害健康，口出脏言没礼貌，不做家务被视为懒惰之举，摇头晃脑、坐立不安被视作没规矩，但是科学家发现，这些坏习惯并非像人们想象的那么可怕，反而可能对健康有益。以下是小编为大家整理的压力好大该怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
压力好大怎么办
1、注重休闲。减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用。
2、与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。
3、忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。这追根究底应归结为敌对，敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。
4、不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。
5、学会原谅。人的一生中会遇到不顺心的事，会碰到不顺眼的人，如果你不学会原谅，就会活得痛苦，活得累。学会原谅能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。
6、控制情绪。坏脾气不仅让你的形象大打折扣，还容易伤心伤肺。学会克制，冷静头脑，你会发现许多问题的解决方法，而发脾气是最没用的。
每个人都或多或少的会有压力，而减压的方式对每个人来说都会有区别，只有学会自我调节，多与朋友交流沟通，积极乐观的生活才能真正的将自己从压力中解救出来。及时减压，远离疾病!
压力好大
下面为大家介绍压力好大怎么缓解比较好，供大家了解。
1、日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
2、生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
3、提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
4、活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
5、加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
6、时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
压力负担催生年轻人“恐检一族”
体检 你需要勇气吗
分析原因
原来体检也是需要勇气的
果子发现，这害怕体检的人可不止“夏令时节”一个，一提到年底体检就焦虑的网友还真不少，这原因也是多种多样的，而且很多年轻人都是因为工作压力大，平时没有时间好好休息或锻炼身体，一到体检又怕查出些什么问题。看来，体检也是需要勇气的。
原因1：精神负担超级重
网友“安生美安”：我们单位每年都组织一次体检，可每次体检前，我都要紧张好多天，生怕会检查出什么毛病来。到了体检那天我更是紧张。前几天体检时测心电图，我紧张得心怦怦地跳，结果测出来心率过快，医生让我休息了一会儿再测，结果还是很紧张。天!我也不知道怎么办!
网友“留名小资”：我一同事，去年体检就查出卵巢包块，医生还说，30多岁的女人，工作压力大又没生育的话，很容易有这个毛病!我就是这样，工作压力很大，平时也不太注意这些，一到年底体检，我就开始发愁，觉得躲不过去了……
果子点评：没体检就胡思乱想，给自己增加思想负担完全没必要嘛!再说，按照现在的医学水平，多数疾病都能治愈啊。
原因2：担心被公司扫地出门
网友“都市人瘦”：减员增效可是不少企业的“惯用手法”。三四十岁又无一技之长在身，要是又体检出啥毛病，不是给了企业一个辞退的理由吗?
网友“钱李先生”：我们单位有个部门经理，体检查出有脂肪肝，后来我们老总就不停地暗示这位经理，让他退居二线，唉，真可怜……
果子点评：别害怕，企业要是违反了用工制度，咱可以求助劳动保障部门。可话说回来，要是体检出比较严重的病，就别顾着自己的高职位了，还是赶紧治病休养才对!
原因3：忙得没工夫
网友“小小禾子”：你们这还好，单位还组织免费体检，像我们没这福利的人，压根就想不到去体检，从年头忙到年尾，哪有时间啊!去体检一趟，这小半天就过去了，其实也不是完全挤不出时间，就是懒得去。
网友“兔子铃铛”：我去年体检就遇见了个大忙人，做心电图的15分钟里，那人的手机连续响了4次，检查中眼睛不停地瞄向手机，要不是身体与仪器相连，恐怕立马就要接电话。等到心电图一结束，那个男的就以百米冲刺的速度奔出医院，开着桑塔纳离去。原本应该做的9项体检内容，只做了3项。
果子点评：少赚些钱吧!健康才是第一生产力!
原因4：体检太没隐私了
网友“简易帐篷”：毕业上班了，第一次单位体检，检查胸透的居然是个男医生，我急得哭出来了，后来其他的医生没办法，帮我找来了个女医生。大家不要笑我，虽然我也知道这个检查会有男医生，但是我就是接受不了呀。
网友“舒适单鸟”：有时候去检查，好多人挤在诊室排队，医生跟我说啥，后面的人全能听见，有时候还要撩开衣服，太没隐私了吧!搞得人很尴尬……
果子点评：体检归体检，隐私还是要保护的，要是觉得心里不舒服，直接就跟医生提出来，不用不好意思。
发帖控诉
体检什么的从这个世界上消失吧!
11月9日，网友“夏令时节”发帖讲述了自己体检的经历，对她来说这真是件恐怖的事。
体检什么的，什么时候能像恐龙一样从这个世界上灭绝啊!前两天去体检，二层小楼，三个小时，医生最乐观的估计也绝对不超过三十个，八个大项以及下面数个小项，然后——体检人数900UP……
估计这医院大概自建好以来就没有这么挤过，而我在人群里蠕动的时候，想死的.次数大概超过了之前二十二年人生的总和。
内科检查的时候，长得慈眉善目的医生竟然会使铁砂掌，不，是一指禅，差点把我戳到吐血，本来正常也会被戳成不正常啊喂!
外科检查，唉……不说也罢!
色盲色弱能看出来是数字就成了吧!“6”和“9”的区别不就在从哪个方向看而已么，至于这么较真吗?测听力的时候居然把音叉靠我耳朵那么近还拽掉我两根头发。
验血的时候让我从左臂换到右臂又换回左臂最后还是扎右臂，好吧血管不清楚是我的问题，但你居然一边聊天一边给我扎是怎么回事?!最后还把我扎得活像胳膊上长了一块发霉的馒头又是怎么回事啊!
胸透辐射什么的搞得头好痛……
网友支招
害怕体检?教你“战胜恐惧大法”
“体检是为了提前发现一些健康状态中的危机，让产生疾病的危险因素被及时排除，不应该放弃了解自己身体的最好机会。”西安高新医院的医生说道，大家对医院都有莫名其妙的抵触和抗拒情绪，这个能理解，可是体检这个环节非常重要，不管是什么理由，最好每年都能详细体检一次。
当然了，除了担心暴露隐私、耽误时间外，还有不少人是真的害怕去体检，提起来就头皮发麻，那就跟网友学几招吧!没准今年体检能用得上。
要是晕血，抽血时就把两只眼睛都闭上，不要怕别人说你胆小，这法子管用。
不是说有种治疗方法，是害怕啥就要猛看啥吗!看着看着你就不觉得害怕了，照我说，体检前一星期，你就天天往家附近的医院跑，现场体会一下，估计体检的时候就不紧张了。
体检时带上MP4，存几首自己最喜欢的歌，这样能缓解紧张情绪，我就是这么干的，还挺管用。
这个招儿有点损，但绝对有用，体检时，拉上个比你还害怕、毛病比你多的同事一块去，到时候你光顾着安慰他了，哪还顾得上害怕啊，哈哈!
分散注意力这个办法绝对有效，哪天跟老爸老妈、媳妇女友吵架了，就赶紧去体检，一生气就啥都忘啦！
什么是压力：
第一种：压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。如有一份“压力很大的工作，即将可能带来紧张的事物本身当作压力。
第二种：压力指的是一种身心反应。比如有人说“我要参加演讲比赛，我觉得压力好大，这里他就用压力来指代他的紧张状态，压力是他对演讲事件的反应。这种反应包括两个成分，一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“觉得紧张;另一个是生理成分，包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些身心反应合起来称为压力状态。
最后一种：压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。所谓情境是指人与环境相互影响的关系。根据这种说法，压力不只是剌激或反应，而是一个过程，在这个过程里，个人是一个能通过行为、认知、情绪的策略来改变剌激物带来的冲击的主动行动者。面对同样的事件，每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同，就是因为个人对事件的解释不同，应对方式也不同。
心理压力大怎么办？
从心理学来分析心理压力大怎么办，一般来说，应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择。
解决心理压力大之应付法：和自我对话，了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。回顾以往生活中，有无类似的经历和心境，当时行之有效的解脱方式和方法，如今可否效仿。
解决心理压力大之适应法：把自己的工作和生活中所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字，观察自己后期感觉，如挫折、无助、疲劳等，尽量化解负面情绪。全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过高目标，只能使自己背负重压。
解决心理压力大之转移法：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去，有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练，以缓解压力，寻求快乐。
生活中寻求快乐的途径很多，健身走就是其中之一。每天散步30分钟，一周三次，快乐就会常在你身边。 每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻炼。耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太极拳。
除此之外还有些减压的小窍门，可灵活掌握。如在饭前、午休、公车上都可抓紧时间小憩，缓解每天的劳累和晚上的睡眠不足，10分钟的瞌睡能使人精神振奋。每天在入睡前抽几分钟时间神游四海，在冥想中你可以心旷神怡。