体能课教案1
活动目标：
1、充分利用小栏杆，小椅子做运动，学会跨障碍跑。
2、提高幼儿的跨、跑能力，促进腿脚部分的肌肉发展。
3、乐于参与竞争，具有集体荣誉感。
活动准备：
1、人手一把小椅子（课前将小椅子摆放到活动场地）
2、音乐、口哨、接力棒。
3、小型体育器械———小跨栏、铁圈
活动流程：
开始部分：
一、进入活动场地，师生问好，交谈式引课题。
二、做热身运动，引幼儿对体育活动的兴趣。
1、教师带领幼儿跑步进入活动场地。幼儿自由散开，教师组织在相应的位置上站好。
2、教师带领幼儿做热身运动：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体转运的、体侧运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
三、谈话、教师引导幼儿简说与体育有关的内容。
师：今天我们进行一项体育运动，哎，小朋友，请你想一想你知道哪些体育运动？
幼：打篮球、打排球、跳高、跨栏......
师：小朋友真厉害知道这么多的体育运动，老师听说这么多的体育运动凑到一块的时候，就叫做“奥运会”，小朋友知道吗？师：小朋友知道的比老师都多，真棒！我国刘翔哥哥的是个国家跨栏一级运动员，小朋友，你们知道跨栏是什么呢？
1、根据幼儿回答随机引导，并说明——跨栏就是前面有一个栏杆，然后跳起来迈过去。
师：看，那边有小跨栏，让我们来试试吧。
四、教师带幼儿用小型体育器械进行运动。
注：在练习前教师一定要先讲规则，然后再开始练习。教师要关注个别胆小的孩子，对于进步进行及时的鼓励。
场地布置：：小跨栏；：铁圈1）、2）、3）、教师组织幼儿分成三队，分别站好，幼儿在听到老师的指令后便开始练习。
五、出示椅子，利用椅子进行运动与比赛，并将其引导生活中。
体能课教案3篇扩展阅读
体能课教案3篇（扩展1）
——体育课体能教案5篇
体育课体能教案1
设计意图：
当前，城市中幼儿的生活环境，遏制了幼儿好玩的天性，精巧的玩具、电视“保姆”等满足不了幼儿发展的需求。幼儿好奇心强，赤足玩耍会感到稀奇、轻松、愉快，而且赤足有利于踝关节的活动和发展脚趾的灵活性，锻炼其柔韧性，能促进血液循环，增强体质，并有助于改善大脑皮质功能，提高对外界环境的适应能力。因此，我根据幼儿的天性和发展需求，利用废旧物品和天然材料，设计了这个赤足活动。
活动目标：
1、发展幼儿脚部肌肉的灵活性和协调性。
2、体验赤足活动的乐趣。
3、养成活泼、开朗的性格。
4、培养幼儿关心和保护环境的意识。
活动准备：
1、活动场地内塑料玩具、石头、沙包、纸团、积木铺满地。、
2、有塑料玩具、石头、沙包、纸团、积木标识的塑料篮子各一，垃圾筐四个，充气气球和报纸若干。
3、幼儿头戴小丑，老师扮演小丑妈妈。
4、音乐磁带，录音机。
活动过程：
一、准备活动
师：小丑娃娃们，今天妈妈要带你们到一个地方去做一件事情，你们愿意去吗?我们出发吧!
音乐声中，孩子们跟着妈妈做走、跑、跳等基本动作到达目的地。
二、基本活动
1、幼儿感受环境
师：孩子们，我们到了，你们看一看这儿有些什么东西?这地上乱七八糟的，美不美呀?这个地方太乱了，我们怎样才能把它变美呢?
2、提出要求，组织幼儿活动。
（1）幼儿自由用脚收拾各种物品，老师巡回指导、发展幼儿用多种方法参与活动。
师：我们*时做事都是用小手来做的，今天妈妈要给你们提一个要求，只能用脚来收拾这些物品，不能用手来做。你们看这是纸团、积木、石头、沙包、塑料玩具的家，我们一定要把它们送回自己的家，这送的过程中孩子们动动小脑筋，想出与小伙伴不同的方法，妈妈来看谁的小脚最能干。孩子们，动起来吧!
（2）检查活动情况，鼓励、表扬幼儿。
3、做小脚操，让幼儿适当休息一会儿。
师：孩子们看看这些物品都回到了家了吗?好，我们坐下来歇一会儿吧!（幼儿坐下）孩子们的小脚真能干，一会儿的功夫就把这些物品送回了家，接下来，请看妈妈表演一段小脚操，孩子们可要看仔细了。
（1）教师示范一遍小脚操。
（2）教师带幼儿做一遍小脚操。
体育课体能教案2
教学目的:
1、引导幼儿探索发现一物多玩，培养幼儿的创造思维能力和探索欲望。
2、通过游戏活动发展幼儿的跳、跑等运动能力。
3、培养幼儿愿意参与积极合作的精神。
教学重点:
发展幼儿的跳、跑等各种运动能力。
教学难点:
能想出一物多玩的方法。
教学准备:
废旧报纸若干、放松运动音乐，猫头饰。
教学过程：
一、开始部分
1、戴上猫头饰每人坐在一张报纸上。小朋友想不想做黑猫警长?想做黑猫警长的请站好，想做黑猫警长还的练好本领。（分别练习手、头肩、腰、脚）
2、小朋友想想家里报纸看完了爸爸妈妈是怎样处理的?（扔了、卖了）怪可惜的，废旧报纸还有很多好玩的游戏，小朋友想不想玩?
二、基本部分
1、引导幼儿想想不把报纸弄烂的情况下，可以用来怎么玩?
请个别幼儿展示自己想出来的玩法。
2、教师结合幼儿想出来的玩法，进行集体游戏：
（1）做超人——把报纸披在肩上，带领幼儿绕场跑一圈。
（2）做盾牌——把报纸贴在胸前快速跑。
（3）做书本——把报纸折成书状放在头顶练*衡走。
（4）做树桩——把报纸铺在地上全开，对折一次、两次、三次，练习双脚立定跳和单脚跳。
（5）做雨伞——幼儿双手持报纸的两端顶在头上当伞，进行腿部力量练习，做高人走、矮人走。
3、尝试主要玩法——折一折，跳一跳，跑一跑。
①跳报纸：先将报纸打开到最大，然后把报纸放在地上，双脚站在中间，听音乐向上跳，不能跳到报纸外面;再逐渐将报纸对折，使白纸变小，练习向上跳，最后只能用单脚原地向上跳;报纸越折越小，难度悦来越大，比一比，看谁能够坚持不跳出圈外。
②踩报纸：听着音乐自由地在场地上走来走去，当音乐结束的时候每个人要站上一块报纸。没有踩到报纸的人要休息一下。 ③报纸运动会。报纸设计成一条河，不能踩上报纸，否则就掉进河里，比一比谁是最佳运动员，谁就会当上警长，分小组比赛。
4、想想把报纸变成一种玩具来玩，你想怎样玩，请幼儿说出的玩法。
分四队进行接力赛。大嘴怪在对面，消灭大嘴怪要先跳过障碍物（纸棒），然后用纸球打大嘴怪后马上跑回来轻拍下一位幼儿的手，
最后一名幼儿取得红旗跑回起点，以最快的一组为胜。
三、结束部分
放松运动。
体育课体能教案3
活动目标
1.练习往返跑，发展腿部肌肉力量，提高身体的协调性和敏捷性。
2.能积极参与游戏，并体验游戏带来来的快乐。
3.培养勇于争先和团队合作的意识。
活动准备
单元简8个、双单元砖8个、百变绳1套;音乐。
活动过程
热身活动
1.教师带领幼儿一路纵队沿着塑胶跑道进行走、跑交替练习。
2.幼儿站成四路纵队，教师和幼儿一起在音乐的伴奏下做热身运动:原地摆臂、原地前脚掌跑、原地后踢小腿跑、原地高抬腿跑等，充分活动四肢。
探索体验
1.通过儿歌，引出身体练习的内容。
教师说儿歌“小马小马真爱玩，摸摸小树（操场上的某一物体）快快跑回来”，幼儿分散自由往返跑。
2.动作指导:往返跑。
（1）幼儿扮演“小马”，教师介绍活动内容。
教师:小马们，我们要进行比赛了!为了在赛场上有好的表现，你们要好好练习往返跑哦。
（2）将百变绳拉直摆放在地面上，设置一个起点和终点，幼儿自由探索往返跑。
（3）幼儿站成两路纵队，教师示范并讲解动作要领。
动作要领:往返跑在往返转弯时一定要提前减速，降低重心，蹬地快速、有力，迅速转身，然后借用转身的蹬力来作为转身后起跑的辅助力量。
（4）幼儿再次分组练习往返跑，每名幼儿练习2-3次，教师巡回指导。
集体游戏
游戏:赛马。
1.布置场地，创设游戏情境。
将两根百变绳拉直摆放于地面设置为起点线和终点线，相距15-20米，中间用单元简或双单元砖相隔定距离直线摆放于地面设置成两条*行行的障碍路线。
2.幼儿分组进行小组竞赛游戏。
幼儿分*数相等的两组，两路纵队站在起点线后等待。游戏开始，每组第一名幼儿"S"形跑过单元简或双单元砖，继续往前跑，。脚踩到终点线后迅速转身，再快速原路跑回起点处与第二名幼儿击掌后站到队尾。第二名幼儿出发，游戏继续，先跑完全程的小组为胜。
提示:绕障碍跑时要注意上体的前倾侧体，以及重心的曲线运动，同时运动的外侧脚前掌用力外蹬变方向，外侧手臂摆动幅度增大。
3.教师进行评价和小结，使幼儿获得成就感。
放松整理
教师和幼儿一起随音乐做放松运动:双臂慢慢上举至头顶同时脚跟慢慢抬起脚尖点地、双肩前收、双肩后扩、双腿绷紧同时脚跟慢抬起脚尖点地等。稍事休息后，教师带领或指导幼儿将材料归放好，收纳过程中要注意幼儿的安全。
体育课体能教案4
活动目标
1、幼儿练习拖物走，能保持身体*衡2、培养幼儿身体的协调性及耐心、细心等良好的个性品质活动准备1、幼儿人手一个小皮球。
2、幼儿人手一个竹圈(直径约25厘米，圈高约5厘米)，并系有一根长绳供拖拉用。
3、在场地上画一个大圆。
活动过程
1、开始部分。
(1)幼儿一个跟着一个走，走成一个大圆(可让幼儿边念儿歌边走，歌词为：走走走，走走走，走成一个大皮球)。能听口令"立定!"、"齐步走!"做出相应的动作。
(2)游戏"捡皮球"。玩法为：幼儿站成圆形队，听教师讲解游戏名称和规则。然后幼儿四散在场地上，教师迅速将球抛向场地四周。幼儿每人捡一个球后迅速回到原位，并站成大圆。游戏可重复进行。
2、基本部分。
(1)游戏"拖小猪"。教师交待游戏名称和玩法："今天我们玩一个游戏叫'拖小猪'你们手中的球就是小猪。待会儿，老师发给每个小朋友一个竹圈，请小朋友用竹圈套住'小猪'后拉绳向前走，注意拖圈时不要让'小猪'跑出圈外(教师可示范玩法)。如果'小猪'不听话，跑出来，请小朋友赶快把它放进圈里，然后继续玩。"(必要时可让幼儿示范1-2次)(2)幼儿游戏。老师巡回指导，并运用语言激发幼儿活动兴趣，及时提醒幼儿向前拖时不要碰到别人。
(3)教师："'小猪'要回家了，请小朋友把它赶回家，送到猪圈(以教师准备的筐替代)里去吧。"游戏结束，并作简单小结。
3、结束部分。
(1)游戏"小孩小孩真爱玩"。玩法：幼儿在场地上四散走，边走边念儿歌："小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那。"等幼儿念完后，教师继续念："摸摸大树(或滑梯等物)跑回来。"说完最后一个字后，幼儿向指定方向跑去，直到摸到指定物体为止。游戏重复2-3次。
(2)评价、小结游戏情况后，幼儿随教师离开场地*室。
活动建议
1、竹圈可用鞋盒(去底和盖)或其他物品代替。
2、为增加幼儿活动兴趣，可在圈上贴些彩条或小动物图案。
活动延伸
1、*时户外体育活动时，可安排类似活动，并注意培养幼儿倒走、侧走的能力。
2、户外活动玩类似游戏时，注意经常变换拖拉的物体，以提高幼儿活动的兴趣
体育课体能教案5
教学目标：
1、说出人体内能量的供给的过程
2、说出体温的概念及体温变化对人体的影响
教学重点：
说出人体内能量的供给的过程
教学难点：
说出人体内能量的供给的过程
教学方法：
引导探究法
课时安排：
1课时
教学设计：
一、引入：体操运动员剧烈运动时，需要消耗大量的能量。
读书时需要消耗能量
睡眠时也会消耗能量
人体能量是如何提供的?
二、人体能量的供给
我们吃进去的食物在我们的体内发生了什么变化?
食物在我们的消化系统中被消化为营养物质被人体吸收，最终被血液送到全身的每个细胞里
为什么人活着就要不断地呼吸?
人体是怎样得到氧气的?
营养物质的用途：
①用于细胞的分裂和生长，转变*体的组成物质
②暂时贮存在人体内
③在氧气的参与下被氧化分解，释放出能量
活动一：人体能量的供给
学生4人一组，讨论和交流课本表10—5和10—6的相关资料，
应用：二年级(3)班的萌萌同学体重为47kg，她嫌自己太胖了，为了减肥给自己制定了如下食谱。她每天消耗的能量为1130kJ，请你根据教科书中表10-5和10-6，分析这个食谱是否适合她。
时间食物及质量
早餐苹果50g鲜奶20g
午餐大米10g大白菜20g牛肉5g
晚餐鸡蛋50g苹果50g
2.43ⅹ50+2.89ⅹ20+14.3ⅹ10+0.88ⅹ20+7.2ⅹ5+7.11ⅹ50+2.43ⅹ50=854.2kJ
她每天摄取的食物总能量为854.2kJ，满足不了每天身体的需要(1130kJ)，而且她处于发育时期，需要很多的营养物质。这个食谱必将影响到她的生长发育及生命活动。
一个中学生一天应摄入食物量：
米：500克
豆制品：100~150克
瘦肉或鱼，肝类：100~150克
蔬菜类：750克
植物油：25克
根据表10-5和10-6提供的数据，尝试设计一份新的“一日食谱”。
三、体温
学生4人一组，有温度计测量腋窝温度和口腔温度
讨论：1、当你为亲人或邻居量体温时，如何确认他们是否发烧?
2、为什么SARS流行期间，机场、车站等场所要使用体温计探测仪检查旅客的体温?
人体维持体温的相对稳定有什么意义?
维持体温的相对稳定，是人体进行正常生命活动的基础，体温过高或过低会影响体内酶的催化作用，从而影响人体的生命活动，严重时导致死亡。
人是如何保持恒定的体温?
辨析：一个人生病发烧是一种病理反应，对人体百弊而无一利。
四、师生交流
五、课堂小结：
通过本节的学习，你有哪些收获或感想?
六、自我评价1、2思维拓展
体能课教案3篇（扩展2）
——中班体能教案3篇
中班体能教案1
一．设计意图：
当前，严重的旱灾正影响着人们的生产、生活，“一方有难，八方支援”是*人民传统的美德。在大人们捐款、捐物、捐水支持灾区人们的同时，我们小孩应该做些什么呢？当然也要让他们知道旱灾的事情，有一份关心他人、帮助他人的爱心。知道要节约用水。同时可乐瓶又是生活中的垃圾物品，利用可乐瓶来开展体育活动，不仅有利于环保，还可以锻炼孩子们各方面的动作技能。这是一举几得的好办法。所以我根据《纲要》设计了此活动。
二．活动目标：
1.引导幼儿探索可乐瓶的'玩法，发展钻爬、跑、跳、等基本动作。
2.激发幼儿参与体育活动的兴趣，萌发关爱、帮助他人的情感。
三．活动准备：旱灾图片三张，可乐瓶无数个（一半内装有少量水，一半为空瓶），猪小弟的音乐磁带，垫子两块，直径60厘米的呼啦圈两个，大盆四个，场地布置,小猪胸饰。
四．活动过程：
1.准备活动、队列队形练习。
（1）（猪宝宝） 今天天气真好，我带你们到公园玩游戏吧。我们出发吧!(两个两个的对整齐，有精神地走）
（2）公园到了，首先跟我活动一下身体。(请你跟我这样做，我就跟你这样做，活动头、肩、腰、腿、脚手等)
2.（看！草地上有什么？瓶子）幼儿自主探索可乐瓶的玩法。（教师指导鼓励幼儿大胆和可乐瓶玩游戏，尽量玩出和别人不一样的玩法）
3.选出两种集体练习（夹跳行进和驼物跑）。坐下来拍拍腿，拍拍脚，适当休息放松。
4.游戏“运水”。
（1） 出示旱灾图片，介绍游戏的名称。
(2) 教师讲解游戏的玩法及规则。
爬过草地-----钻过山洞，用刚才玩可乐瓶的方法把水运回来，
（3） 请两位幼儿示范玩一次游戏。
（4）组织幼儿集体玩游戏一二遍。（提醒幼儿遵守游戏规则）
5.听音乐（猪小弟）做放松活动，收拾材料*室。
体能课教案3篇（扩展3）
——体能教案中班3篇
体能教案中班1
一．设计意图：
当前，严重的旱灾正影响着人们的生产、生活，“一方有难，八方支援”是*人民传统的美德。在大人们捐款、捐物、捐水支持灾区人们的同时，我们小孩应该做些什么呢？当然也要让他们知道旱灾的事情，有一份关心他人、帮助他人的爱心。知道要节约用水。同时可乐瓶又是生活中的垃圾物品，利用可乐瓶来开展体育活动，不仅有利于环保，还可以锻炼孩子们各方面的动作技能。这是一举几得的好办法。所以我根据《纲要》设计了此活动。
二．活动目标：
1.引导幼儿探索可乐瓶的玩法，发展钻爬、跑、跳、等基本动作。
2.激发幼儿参与体育活动的兴趣，萌发关爱、帮助他人的情感。
三．活动准备：旱灾图片三张，可乐瓶无数个（一半内装有少量水，一半为空瓶），猪小弟的音乐磁带，垫子两块，直径60厘米的呼啦圈两个，大盆四个，场地布置,小猪胸饰。
四．活动过程：
1.准备活动、队列队形练习。
（1）（猪宝宝） 今天天气真好，我带你们到公园玩游戏吧。我们出发吧!(两个两个的对整齐，有精神地走）
（2）公园到了，首先跟我活动一下身体。(请你跟我这样做，我就跟你这样做，活动头、肩、腰、腿、脚手等)
2.（看！草地上有什么？瓶子）幼儿自主探索可乐瓶的玩法。（教师指导鼓励幼儿大胆和可乐瓶玩游戏，尽量玩出和别人不一样的玩法）
3.选出两种集体练习（夹跳行进和驼物跑）。坐下来拍拍腿，拍拍脚，适当休息放松。
4.游戏“运水”。
（1） 出示旱灾图片，介绍游戏的名称。
(2) 教师讲解游戏的玩法及规则。
爬过草地-----钻过山洞，用刚才玩可乐瓶的方法把水运回来，
（3） 请两位幼儿示范玩一次游戏。
（4）组织幼儿集体玩游戏一二遍。（提醒幼儿遵守游戏规则）
5.听音乐（猪小弟）做放松活动，收拾材料*室。
体能课教案3篇（扩展4）
——体能训练心得体会3篇
体能训练心得体会1
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地开始了我的100天扒拉生活。
刚刚开始的第一星期，我热情高涨，每天最期待的就是扒拉时间，连扒拉歌都觉得好听。到办公室的时候，同事间互相讨论着昨日的锻炼心得，还是挺有意思的。慢慢地随着训练强度的增加，就发现自己的体力似乎有点跟不上了，而且每天在时间安排上也很纠结，早上太早起不来，晚上回家吃好饭，差不多21：00左右才能开始锻炼，所以曾经想过放弃。
后来想想做事半途而废不大好，还是再坚持试试吧，心里告诉自己就当锻炼意志力。于是，我还是坚持着，自然而然现在成了我每天必备项目了，这也出乎我自己的意料。有一天和我同学聚餐，好多同学都说我最近气色不错，就是感觉瘦了，问我是不是跟我每天锻炼有关。这才让我好好的想了想，没有扒拉之前的一段时间，我确实每天感觉很累，貌似要生一场大病，最近的两个月的确没有疲劳感，而且一天工作结束后还是精神抖擞。以前晚上睡觉的时候手脚冰凉的，现在这个现象好像也没有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既没吃保健品，也没有吃膏方进补，唯独每天坚持扒拉100，这可能就是最好的解释。
经过了近2个月的训练，明显感觉自己的体力大大增加，从黄绳练到了红绳，也没觉得拉的很吃力，虽然有些动作还是不能做到，但是基本上能完成。每当自己完成一集训练时，我的成就感就油然而生。现在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方设法要把它补回来。周末在家无聊，我第一时间想到的就是那拿扒拉光盘出来扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都没有了。我妈妈现在都改叫我“扒拉逛”了。坦白说，这个扒拉100还是比较有效果的，眼看我们第二阶段的训练即将结束，再锻炼一个阶段，我就可以完成这项训练，这不但是一次简单的体能训练，更是一次意志力的锻炼，再者，还是形体重塑的好机会。
快乐健康人人想，梦想成真靠扒拉！完美的身形，健康的体魄等待着你，亲爱的扒拉族的兄弟姐妹们，让我们一起扒拉吧！
体能训练心得体会2
时间飞逝，转眼间一个多月的体能训练生涯即将结束。回想刚开始参加训练的人将近200多人，一个很庞大的队伍，我有点胆怯了，因为这200多人中，不可能每个人都能进入校网球队。并且，自己到底能不能坚持到最后还是一个有待考证的问题。既来之则安之则爱之。我觉得既然自己选择了，那就应该坚持到底，并且全力以赴。过程往往是最精彩，最重要的。以这样的心态，我加入到了体能训练的大军实战中。
每天我面对的最大的困难之一则是起床问题。习惯了十二点后睡觉，八、九点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无法接受早六晚十的作息！但是为能够六点准时起床，并且保证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必须要严格要求自己。现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹铃没有响起我便醒来。
网球比赛是由许多个短暂的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有"间歇"的体育运动，运动员在场上的时间从一小时到三四小时不等，比赛的长短是不可知的。因此我们想要打好网球，必须有能够长时间进行比赛的耐力。而我遇到的第二个困难则是增强我们耐力和暴发力的长跑和变速跑项目。以前我比较讨厌长跑，因为我跑一圈四百米下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十到四十分钟的自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的八圈到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应该给自己鼓掌！
这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使这些清晨不再寒冷。我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感觉了。每天听着风从我耳边呼啸而过，把我的头发一次又一次的弄乱我就会觉得很舒服，就会不由自主地想要加快自己的步伐。
最后，我想对自己说：体能训练是将要结束了，但一切都还是刚要开始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎样的困难，我们心里始终认定自己的目标，朝着目标顽强拼搏，不弃不馁，要有不夺取胜利不罢休的精神。成功就会在眼前！
体能训练心得体会3
为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重 的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都 要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。
在此其间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进 行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上， 这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我 们经历的也很多很多。
记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小 的难题。那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服 了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。
到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。
伤 病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向 上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝 不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。
静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强”。现分述如下：
一次目的。大家的目的非常明确，为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力，为着这个目标，所有同志三年来都毫不松懈，坚持到底，可以说都是好男儿。
两 项挑战。两项挑战即是自我的心理挑战和体能挑战。体能训练是对自己身体的挑战，这会遇见心里和体能的双重难关。比如跑5000米，
在接近极限的时候，就需 要自己顽强的毅力坚持下去，忍受着体能超支带来的痛苦，坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。
三种精神。即体能拓展训练培养了我们的三种精神：吃苦精神、团队精神、挑战精神。参加体能训练一定要能咬牙吃苦，否则自己是坚持不下来的，长跑、短跑、俯卧 撑等等各种训练项目，体能消耗比较大，这是不言而喻的；400米障碍，渡海登岛等比较危险的项目，没有吃苦精神是做不到的；在遇见体能难关是，比如大二上 大家拉杆还拉不上去，靠的是大伙一块思索训练方法，先进的带后进的，一块努力训练，最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外，体能拓展还培养了我 们的挑战精神，自己遇到了困难，一定要敢于挑战，也许不知道会不会成功，但是一定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神，就不会有创新，个人的人生就 不会有大的进步。
四个增强。体能训练增强了我们的勇气、毅力和克服困难的技巧。增强了勇气自不必说，在渡海登岛这样的项目里，没有勇气是 不可想象的。我们第一次上去的时候都很害怕，但是我相信，如果再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时，我们一定能成功克服，这是因为通过体能拓展训练，我 们的勇气得到了增强。有的项目不是一蹴而就的，要坚持20多分钟，比如5000米，没有毅力也不能获得最后的成功，所以体能训练也增强了我们的毅力。另一 方面，任何事物都有自身的发展规律，我们做每一件事都需要把握事物的特点，采用一定的技巧。就拿400米障碍来说吧，如何*衡自己的身体，如何通过各种障 碍，掌握了技巧不但可以保证取得胜利，还可以起到事倍功半的效果。 最后，想把感谢的话留给大家：感谢您和我分享这段文字和体能训练的心得体会；感谢我们队领导三年来对我们发展的关切；感谢他们一直在背后默默的支持着我们 的训练，督促着我们的前进。我想说，体能训练予以了我们最强壮的身体，坚强的心志，对以后的发展大有好处。
体能课教案3篇（扩展5）
——体能测试日记3篇
体能测试日记1
这个星期我们年级进行了体能测试。
第一项是一分钟跳绳。我跳绳实在太弱了，才跳了80多个。我们班最厉害的要数新转来的那个了，120多个。
第二项是我最拿手的坐位体前屈了，我一下子的`了全班第一，因为我学舞蹈好几年了，今年就要考7级。
第三项是仰卧起坐，我得了全班第三——35个
只剩下两项了，一项是50米跑，还有一项是往返跑4个来回。50米跑还可以接受，可往返跑太累了！到后面干脆就走着了。
经过这次活动我得知了体育运动对人类的健康有着多大的联系。
体能课教案3篇（扩展6）
——小班体能训练教案《小青蛙跳跳跳》 (菁选3篇)
小班体能训练教案《小青蛙跳跳跳》1
一、活动目标：
1、在学青蛙跳的活动中，让幼儿体验参与体育活动的乐趣。
2、引导幼儿练习跳，发展幼儿腿部肌肉的力量，提高幼儿身体的*衡能力。
3、培养幼儿的自信心及勇敢、关心他人的品质。
二、活动准备：
轻快的音乐泡沫板
三、活动过程：
（一）、热身运动——小蝌蚪变青蛙
小蝌蚪们跟着妈妈在池塘里学游泳。
（反思：在轻快的音乐中，青蛙妈妈带着小蝌蚪做准备动作，表现了小蝌蚪慢慢变成小青蛙的过程，使幼儿的身体各关节慢慢活动开来，为以下的活动作准备。）
（二）、快乐游戏——小青蛙跳跳跳
1、幼儿尝试从“岸边”跳进“池塘”。提醒幼儿先站上“岸”，再跳。
2、请能力强的幼儿示范，幼儿仔细观察，教师讲解并示范。
（反思：对小班幼儿讲解动作要领时必须清楚，而且要多次强调，这是幼儿练习基本动作的关键。在练习“跳”这个基本动作时，先让“小青蛙”自由尝试，然后请一名“正确动作”的孩子来展示，请幼儿仔细观察，然后教师“也来学一学”，教师边做动作边讲解动作要领，最后请小青蛙“一起来学一学”。整个过程没有直接的示范讲解，而是幼儿在前，老师在后，充分尊重幼儿的主体地位。这里，以集体练习为主，个别指导得不多，而且练习的次数还可以再增加。）
3、引导幼儿尝试从“池塘岸边”跳。（重点：脚并拢、膝盖）
4、比比谁跳得轻、跳得远，幼儿再次尝试。
（反思：幼儿初步掌握“跳”的动作要领后，需要通过游戏或提高难度来保持他们的兴趣，让幼儿在愉快的氛围中巩固跳的动作，避免枯燥的纯动作练习，因此，教师分别提出跳得高、远、轻的要求，使每次练习各有侧重点。）
（三）、情境游戏——练习、巩固跳跃的技能
“跳荷叶”，提高幼儿练习的兴趣，巩固跳的技能，探索不同的跳的动作。
（反思：幼儿可以根据自己的体能情况进行“跳荷叶”游戏，调整运动量。）
小班体能训练教案《小青蛙跳跳跳》2
一、活动目标：
1、练习双脚并拢，脚尖绷直向上跳的动作，发展幼儿身体动作的协调性。
2、能根据“哆”“瑞”“咪”等节奏提示进行跳跃练习，提高幼儿对节奏的敏感性。
3、引导幼儿感受参与体育游戏活动的乐趣。
二、活动准备：
1、纸板45cm×45cm的正方形的各20张。
2、害虫若干条。
3、《小青蛙》音乐磁带。
三、活动过程：
1、角色扮演，活动身体。
（1） 教师扮演青蛙妈妈，幼儿扮演小青蛙
（2） 师：今天天气多好啊！小青蛙跟着妈妈一起去玩吧。
2、青蛙学本领：跳田埂。
（1） 幼儿自己探索跳田埂的方法。师：“宝宝们快看，前面有条田埂，我们一起去跳一跳，玩一玩。看谁跳的方法最多。”
（2） 幼儿演示自己跳田埂的方法。
（3） 学习新动作，提醒幼儿要注意双脚并拢，脚尖绷直往上跳。幼儿坐在原位练习绷脚尖动作。
（4） 幼儿每人站在一片田埂上进行动作练习。
（5） 教师利用铜锣打击出“有节奏的模仿青蛙叫“呱 呱呱 ”。
（6） 幼儿蹲下休息，听节奏进行个别练习。
（7） 集体跳田埂巩固动作。
3、游戏：青蛙捉害虫。
（1） 师：“我们青蛙最大的本领是什么呀？”“哦，对面的庄稼地里有许多大青虫，农民伯伯请咱们去帮忙，把大青虫消灭掉，小青蛙们愿意吗？”
（2） 教师交代活动规则：“先爬过一片树林，要跳过一个大池塘，我们这一次必须从田埂上跳过去，因为在田埂下面躲了一条蛇，它最喜欢吃青蛙。跳的时候注意要双脚并拢，脚尖绷直。”
（3） 幼儿经过障碍，来到庄稼地里捉大青虫，把捉到的虫子返回。
（4） 游戏第二遍，师：“刚才我发现有的宝宝没有用妈妈新教你的方法跳荷叶，我们再来一次，这一次我们要跳田埂。”
4、放松运动。
（1） 师：“小青蛙今天真能干，表现得真棒，把害虫消灭掉了，保护了庄稼，我代表农民伯伯谢谢你们，小青蛙今天一定都累了，来，都到妈妈跟前来，这只青蛙的小脸都累红了，这只青蛙的头上、背上都出汗了。每人找一片田埂休息一会儿。
（2） 冬天来了，小青蛙开始冬眠，春天产卵变成快乐的小蝌蚪。
小班体能训练教案《小青蛙跳跳跳》3
活动目标：
1、通过探索模仿青蛙的动作，学会蹲跳，跳过20cm高的障碍物；
2、通过游戏，发展连续跳 ；
3、乐于参加体育活动，体验参与体育活动的乐趣，增强自信心。
活动重点：
探索模仿青蛙的动作。
活动难点：
学会蹲跳，掌握正确的起跳和落地姿势。
活动准备：
1、绿色卡纸做成的荷叶，小青蛙胸饰每人一个。
2、鞋盒若干，卡纸做成的小昆虫多个。
活动过程：
一、开始部分（09：50——10：20）
1、热身运动，教师引导幼儿模仿一些动物的动作：蜗牛慢慢地走，螃蟹横着走、小鸭子摇摆着走、小兔蹦蹦跳、小鸟左右飞；
师：每个小动物走的方法都不一样，小朋友们模仿得真好！
2、幼儿集中站在圆圈（池塘）上，引导幼儿自由探索在这一个环节中通过提问，启发幼儿有意识地探索模仿青蛙跳的方法。
（1）提出问题： “请小朋友们看一看自己的胸口，我们今天是什么小动物啊？”，指出幼儿是青蛙宝宝，老师是青蛙妈妈。
师：小朋友们，动动脑筋想一想，青蛙是怎么走的？那么青蛙是怎么跳的呢？请小朋友想一想，自己在圆圈上跳一下（强调跳一下，不能离开小池塘）。
（2）请个别幼儿到中间给大家演示模仿，其他幼儿注意观察。
师：妈妈请两个青蛙宝宝到中间来跳给大家看一下。
二、基本部分
1、教师多次示范蹲跳，引导幼儿注意动作要领：
（1）探索起跳姿势：双腿弯曲，双手放在身后。
师：小眼睛看妈妈，看看妈妈是怎么跳的。和刚才青蛙宝宝跳的`一样吗？现在妈妈准备跳了，注意看哦，妈妈的腿怎么了，妈妈的的手在哪里？
（2）探索跳的动作：双腿用力蹬地，用力向上跳，双手自然地往上摆。
师：看好了，妈妈要跳了，先看妈妈的腿。妈妈跳的时候腿怎么了？再看，妈妈跳的时候手去哪里了呢？
（3）落地姿势
师：跳完了怎么到地面的呢？看好妈妈的腿。落地的时候脚的哪个地方先到地面的？手怎么样了？
2、请个别幼儿到中间来跳，其他幼儿观察，个别不到位动作指导纠正。
体能课教案3篇（扩展7）
——户外活动体能游戏教案
户外活动体能游戏教案1
活动目标：
1、锻炼幼儿的体能；
2、锻炼幼儿的抛掷能力和接物的准确性；
3、培养幼儿在游戏活动中的合作能力，体验合作游戏的乐趣。
重点难点：
培养幼儿在游戏活动中的合作能力。
活动准备：
长方形彩色布块若干，沙包若干，*整的活动场地。
活动过程：
1、整队带入活动场地，做好活动前准备。
2、展示活动器械
（1）长方形彩色布块：引导幼儿数一数一共几块布，说一说每一块布的形状和颜色，数一数每块布有几个角等等。
（2）沙包：引导幼儿数一数一共几个沙包，并比较沙包的大小。
3、演示玩法
（1）讲解玩法：两名幼儿抓住布块的四个角，另外一名幼儿负责喊口令，并及时捡起掉在地上的沙包。
（2）注意事项：抓住布块的两名幼儿注意听到口令后再向上抛沙包，沙包抛出后要用布块去接，如果接不住，另外的一名幼儿要及时捡起掉在地上的沙包（整个过程都要注意安全）。
（3）演示：请两位老师帮忙演示一遍，然后请两名幼儿跟老师一起演示，最后请三名幼儿演示一遍。
4、游戏开始：幼儿三人一组，自由组合，发给每一组一个沙包和一块长方形彩色布块，活动的过程中幼儿可以进行角色转换。老师要给每一组的幼儿加油，并及时鼓励表扬表现好的幼儿。也可以比一比哪一组的沙包接的准，哪一组的幼儿合作的最好。
5、讨论：引导幼儿讨论自己小组的活动，找出缺点。
活动延伸：
鼓励幼儿回家后跟家长玩一玩这个游戏活动，注意改进活动中出现的缺点。