太极拳24式口诀1
预备式口诀
两足分开*行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦口诀
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕口诀
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举口诀
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧口诀
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时*松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火口诀
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰口诀
两足横开一步宽，两手*扶小腹前，
*分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力口诀
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
背后七颠百病消口诀
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，
呼气上顶手下按，落足呼气一周天，
如此反复共七遍，全身气走回丹田，
全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然
太极拳24式口诀3篇扩展阅读
太极拳24式口诀3篇（扩展1）
——24式简化太极拳口诀60篇
24式简化太极拳口诀1
一、起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步
A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
七、左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦
弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转
下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
十一、单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
二十、海底针
①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌
二十一、闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、转身搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手，收势
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。
太极拳24式口诀3篇（扩展2）
——八式太极拳口诀3篇
八式太极拳口诀1
【八式太极拳口诀】
八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，
两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。
旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，
五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。
阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，
式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。
【动作要点】
起势
1、两脚开立；
2、两臂前举；
3、屈膝按掌
一、卷肱式
1、转身翻手摆掌；
2、屈臂卷肱；
3、前推后收；
4、转身翻手摆掌；
5、屈臂卷肱；
6、前推后收
二、楼膝拗步
1、转腰摆手收脚；
2、上步屈臂；
3、弓步楼推；
4、后坐摆脚；
5、转腰摆手收脚；
6、上步屈臂；
7、弓步搂推
三、野马分鬃
1、转身坐腿分手；
2、收脚抱球；
3、转身上步；
4、弓步分靠；
5、坐腿撇脚转身；
6、收脚抱球；
7、转身上步；
8、弓步分靠
四、云手
1、摆手翻掌；
2、转身左云；
3、翻手收脚；
4、转身右云；
5、翻手出脚；
6、转身左云侧翻手；
7、转身右云
8、翻手收脚；
9、转身左云；
10、翻手出脚；
11、转身右云；
12、侧弓步翻掌
五、金鸡独立
1、坐腿转腰落手；
2、提右脚独立挑掌；
3、落脚落手；
4、提左脚独立挑掌
六、登脚
1、落脚抱手；
2、提右膝抱手；
3、分手登脚；
4、落脚抱手；
5、提左膝抱手；
6、分手登脚；
7、落脚抱球
七、揽雀尾
1、转身上步；
2、右弓步前棚；
3、提左手旋臂；
4、后坐下捋；
5、转身后捋；
6、转腰搭手；
7、弓步前挤
8、弓步（*分）抹掌；
9、后坐引手；
10、弓步前按；
11、转身分手扣脚；
12、收脚抱球；
13、转身上步
14、弓步前棚；
15、提右手旋臂；
16、后坐下捋；
17、转身后捋；
18、转腰搭手；
19、弓步前挤
20、弓步（*分）抹掌；
21、后坐引手；
22、弓步前按
八、十字手
1、撇右脚、右弓步分手；
2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前；
3、收右脚、两脚成开立步；
4、两手举抱
收势
1、翻掌分手；
2、垂臂落手；
3、并步还原
【八式太极拳练习口诀】
两臂*举肩放松，双掌下按气下行。
抱球迈步要协调，弓步左棚劲饱满。
捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。
双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。
迈步猫行稳重求，园活连贯意气连。
太极拳24式口诀3篇（扩展3）
——24式简化太极拳口诀
24式简化太极拳口诀1
一、起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步
A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
七、左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦
弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转
下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
十一、单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
二十、海底针
①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌
二十一、闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、转身搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手，收势
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。
太极拳24式口诀3篇（扩展4）
——太极拳40式分解教学3篇
太极拳40式分解教学1
第一段
01、起势
02、右揽雀尾
03、左单鞭
04、右提手上势
05、右白鹤亮翅
06、左右搂膝拗步 （三次）
07、手挥琵琶
08、进步搬拦捶
09、如封似闭
第二段
10、斜飞势
11、肘底捶
12、倒卷肱
13、左右玉女穿梭
14、左右野马分中
第三段
15、左行云手 （三次）
16、左单鞭
17、高挥马
18、右蹬腿
19、双峰掼耳
20、左分脚
21、转身右蹬脚
22、海底针
23、闪通臂
第四段
24、白蛇吐信
25、右拍脚
26、左右打虎
27、右下势
28、右左金鸡独立
29、指裆捶
30、右揽雀尾
31、左单鞭
32、左下势
33、上步七星
34、退步跨虎
35、转身摆莲
36、弯弓射虎
37、进步搬拦捶
38、如封似闭
39、十字手
40、收势还原
太极拳24式口诀3篇（扩展5）
——太极拳实战的技巧3篇
太极拳实战的技巧1
知形，
即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中，最佳时机在于把握对方最初的动作雏形，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。
在实战中要善于观察，学会将对方的力量化解掉，太极拳讲求的'是后发制人，双方技击不是力量的较量，而是技巧的较量。如果一动之机失了，可以继续破坏对方的发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。如果这一机又失去，则要用自己的身体承力、化力，使之在自己身上形成不能力点，没了力点，对方的进攻同样无效。
这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练太极者长期难以做到的难解之谜。
懂劲
这里谈的懂劲，其实在上面用身体处理对方的力点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方相接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发人于丈外。太极拳集合了多种功能，无论男女老沙，通过练习太极拳都能从中获取到各自的需求，坚持练习能延年益寿。
要做到化发结合，同化同发
许多人在实战中常常感到我破对方的招后再去打对方时，对方却又变了，所以只能化了再化，永无发人之机。其实，这中间的秘诀在于没有把握住化发结合。
太极中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴之说。要做到化发结合，其诀在于“遇力成桩”。而桩必须是活桩，一虚一实，实腿承力，虚腿调整重心并及时根据对方重心之运动而进桩摧力。也就是说，在承、化对方发来之力的同时，桩就要动起来，或进桩掤挤采肘、或退步施以捋、按之劲，或绕步而走，施之以摆、扫、挒、扭等劲。总之，必须化发同时，以桩摧力。
太极拳24式口诀3篇（扩展6）
——太极拳的优点有哪些3篇
太极拳的优点有哪些1
1、全面锻炼
太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。
在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。
太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。
太极拳的学习，可以培养我们对肢体的协调感，同时也可以强身健体，兼有了瑜伽与一般体育运动的特点。
2、内外兼顾
太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。
这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了*法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。
3、趣味浓厚
太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。
到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。
所以说，想要学好太极拳，是需要培养自己的兴趣的，不是为了练拳而练拳。
4、陶养性情
太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着动中有静、静中有动的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。
5、人人可练
太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。
俗话说：欲要身体健康，*时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动;而太极拳正是一种绝佳的健身运动。
太极拳24式口诀3篇（扩展7）
——太极拳如何才能放松3篇
太极拳如何才能放松1
陈氏太极拳一代宗师陈照奎先生特别重视放松功夫的修炼.1973年夏天先师陈照奎在他家中给我讲拳时曾说：“太极拳全过程都要松下来，要沉下来，要百分之百地放松.同时，周身节节都要松下来，要松到手指肚.只有在放松的情况下，以掤劲为纲，为统帅，发劲才能淋漓潇洒，不发则已，一发则迅雷不及掩耳.”一语道透了放松与发劲的关系.
太极拳，是一种顺其人体的自然状态、其自然规律，而引发其自然之力的一项体育运动.它是通过一种特殊的整体修炼过程，去调整和强化人体本能、开拓人体潜能，而使人的身心两个方面，都达到高层次的*衡和自由.因此，太极拳的`整个运动过程，必然是在大脑(司令部)的统一指挥下，使全身肌肉、韧带、骨酪以及各个脏器，都能随从意念的需要，而达到既协调又有序，既迅速又灵活，既松柔，又有弹力地“屈伸开合任自由”的一种理想境界.也就是说，通过太极拳的锻炼，使整个人体在意念导引下，做到“一声令下，百体皆依”，随心所欲地发放人体的能量.一句话，也就是使大脑信号与肌体动作同步化.从技击角度讲，即通过锻炼，在应敌时能随从意念的需要，以丹田为核心，迅速调动全身内力，集中到一个施力点上.为此，必须使全身随时都处于一种处处松开，节节松开，像婴儿一样，恢复人体的自然状态，如此才便于周身力量的迅速集中，和快速发放.象那松软的鞭子一样，在未抽打之前，它是那样的柔软，一旦抽打出去，那种挨到何处何处击的强而有力的刚柔劲，是很难想像的.
放松的一个标准，叫做松透.何谓松透，我认为它的内涵至少要包括以下四个方面的要求.
一曰松静.即锻炼一种放松的心态.这也是放松的入手点.所以武禹襄讲：“先在心，后在身.”陈鑫公也说过;“心要虚，心虚则百体皆虚.”一动无有不动，一静无有不静.这一动一静，首先是指大脑的统一指挥功能.所以，打拳必须先使大脑松静下来.即所谓“洗心涤虑”，排除杂念，使思想纯静地、专一地全心全意集中到拳上来.只有如此入静，才可以考虑“一羽不能加，蝇虫不能落”高度灵敏功能的境界.太极拳强调用意，强调意念力的锻炼，首先必须使大脑总是处于松静状态，然后才可以言集中和调动意念力的运用.
二曰松展.在大脑入静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的“皮毛要攻，骨节要松”“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陈照奎)，“左发右塌，右发左塌”，“前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开的要求.特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求“开展之中有团聚之意”，开中有合，开合相寓.
三日松沉。包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉.打拳时，除了顶劲上领以外，其他部位都处于松沉的状态.如上肢的松肩、坠肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盘的含胸塌腰，都是为了这种周身松沉的要求.这种形体上的松沉，有利于真气下沉、重心下移，从而稳固下盘.下盘沉稳，又有利于中盘、上盘的轻灵，从而达到轻沉兼备.形体和内气的下沉，还可以避免中气上涌，避免动作上的飘浮之病.
四曰松活。松活，主要体现在两个方面，一是各个关节轴的旷量松活，一是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活.关键在于通过打拳，特别是通过缠丝劲的锻炼，不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性.从而做到“一举动，周身俱要轻灵”。使周身各个环节都能随心所欲地达到园活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断加大，可以向四面八方自由地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去.
太极拳如何才能放松2
陈氏太极拳一代宗师陈照奎先生特别重视放松功夫的修炼.1973年夏天先师陈照奎在他家中给我讲拳时曾说：“太极拳全过程都要松下来，要沉下来，要百分之百地放松.同时，周身节节都要松下来，要松到手指肚.只有在放松的情况下，以掤劲为纲，为统帅，发劲才能淋漓潇洒，不发则已，一发则迅雷不及掩耳.”一语道透了放松与发劲的关系.
太极拳，是一种顺其人体的自然状态、其自然规律，而引发其自然之力的一项体育运动.它是通过一种特殊的整体修炼过程，去调整和强化人体本能、开拓人体潜能，而使人的身心两个方面，都达到高层次的*衡和自由.因此，太极拳的整个运动过程，必然是在大脑(司令部)的统一指挥下，使全身肌肉、韧带、骨酪以及各个脏器，都能随从意念的需要，而达到既协调又有序，既迅速又灵活，既松柔，又有弹力地“屈伸开合任自由”的一种理想境界.也就是说，通过太极拳的锻炼，使整个人体在意念导引下，做到“一声令下，百体皆依”，随心所欲地发放人体的能量.一句话，也就是使大脑信号与肌体动作同步化.从技击角度讲，即通过锻炼，在应敌时能随从意念的需要，以丹田为核心，迅速调动全身内力，集中到一个施力点上.为此，必须使全身随时都处于一种处处松开，节节松开，像婴儿一样，恢复人体的自然状态，如此才便于周身力量的迅速集中，和快速发放.象那松软的鞭子一样，在未抽打之前，它是那样的柔软，一旦抽打出去，那种挨到何处何处击的强而有力的刚柔劲，是很难想像的.
放松的一个标准，叫做松透.何谓松透，我认为它的内涵至少要包括以下四个方面的要求.
一曰松静.即锻炼一种放松的心态.这也是放松的入手点.所以武禹襄讲：“先在心，后在身.”陈鑫公也说过;“心要虚，心虚则百体皆虚.”一动无有不动，一静无有不静.这一动一静，首先是指大脑的统一指挥功能.所以，打拳必须先使大脑松静下来.即所谓“洗心涤虑”，排除杂念，使思想纯静地、专一地全心全意集中到拳上来.只有如此入静，才可以考虑“一羽不能加，蝇虫不能落”高度灵敏功能的境界.太极拳强调用意，强调意念力的锻炼，首先必须使大脑总是处于松静状态，然后才可以言集中和调动意念力的运用.
二曰松展.在大脑入静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的“皮毛要攻，骨节要松”“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陈照奎)，“左发右塌，右发左塌”，“前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开的要求.特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求“开展之中有团聚之意”，开中有合，开合相寓.
三日松沉。包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉.打拳时，除了顶劲上领以外，其他部位都处于松沉的状态.如上肢的松肩、坠肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盘的含胸塌腰，都是为了这种周身松沉的要求.这种形体上的松沉，有利于真气下沉、重心下移，从而稳固下盘.下盘沉稳，又有利于中盘、上盘的轻灵，从而达到轻沉兼备.形体和内气的下沉，还可以避免中气上涌，避免动作上的飘浮之病.
四曰松活。松活，主要体现在两个方面，一是各个关节轴的旷量松活，一是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活.关键在于通过打拳，特别是通过缠丝劲的锻炼，不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性.从而做到“一举动，周身俱要轻灵”。使周身各个环节都能随心所欲地达到园活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断加大，可以向四面八方自由地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去.
太极拳24式口诀3篇（扩展8）
——太极拳的特点介绍3篇
太极拳的特点介绍1
(一) 轻松柔和
太极拳的架式比较*稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。
所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
(二) 连贯均匀
整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的'过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
(三) 圆活自然
(四) 协调完整
太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。
在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
太极拳24式口诀3篇（扩展9）
——少儿练太极拳的好处-太极拳的特点
少儿练太极拳的好处-太极拳的特点1
一、培养传统文化底蕴
太极拳综合了道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。少儿在习练太极拳的过程中，可以切身地体悟传统文化的精髓，特别是“中庸”、“阴阳变换”、“上善若水”等等。这些都是很难仅从书籍中获取到的。有了实践，又可以更好地去领悟书本里的内容。
二、缓解学习压力，激发学习兴趣
现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大，练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力，培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、坚强耐心、自信独立的良好品质，使孩子主动自发的爱学习。少儿处于智力与身体发育时期，也是学习的最佳时期，所以少儿学习太极拳，不仅能促进孩子的身体健康，还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。
三、陶冶情操，稳定性情
少儿正是性格形成的关键时期，在这个时候加以正确的引导，对于培养孩子良好的性格具有很好的帮助。太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性，而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省，少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲，所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操，另一方面还能在练习过程中使孩子的.性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。
四、提高注意力和感知能力
太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要运用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常是注意力不容易集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并能够提高孩子的注意力和自控能力。通过长期的坚持练习，可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。
五、增强体质，促进发育，提高免疫力
青少年及儿童正处于发育的黄金时期，骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以刺激骨骼生长，不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的反应灵敏度，使身体各方面素质得到很好的提升，身体更加的健康，不容易生病。