1、坐月子妈妈吃什么比较好？
孕妈妈在分娩后，就进入了坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么?其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，之一阶段是产后之一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。
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饮食原则以均衡饮食为主
产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等 *** 性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
坐月子吃什么之一阶段：
之一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，之一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
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坐月子吃什么第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色和之一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和补肾的药材。
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坐月子吃什么第三阶段：
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
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2、新妈妈产后24小时要注意哪些事情
在生产过程中，胎儿位置会压迫膀胱，导致排泄不畅。此时，更好的办法就是多喝水，能有效促进肠胃蠕动，促进排泄顺畅。
产后身体疲劳是正常的情况。一般而言，顺产的妈妈在产后6小时就能顺利做起来，而剖腹产的妈妈，在24小时左右也能正常活动。尽量不要长时间躺在穿上，容易造成排尿系统出问题。
产后，妈妈们身体陷入虚弱，伴随而来的发烧等症状的出现。过了24小时之后，体温才会逐渐恢复正常水平，要养成定期测量体温的习惯。
母乳，对于新生儿来说是很重要的，是其他一切奶源所不能比拟的。所以，孩子要尽快接触母乳，让孩子适应母乳，学会吮吸。
3、产后的妈妈，怎么调节自己的心态？
女性在怀孕期间都非常的辛苦，不仅在身体有着很多变化，心态也会发生很多的变化。
相信大家都有听说过产后抑郁症，这是当下存在的比较严重的社会问题。根据临床医学***数据分析，孕妇产后3个月内精神疾病的发病率远高于正常人。精神疾病的高峰期在产后3 ~ 7天内。产后2周内精神疾病的发病率占产褥期总数的50%以上，产后4周内的患者约占产褥期精神疾病的80%。因此，新妈妈需要多了解一些心理知识和几种常见的心理治疗 *** ，在心情低落的时候及时调整好自己的情绪。
新妈妈们调整自己的心理状态的 *** 主要有以下几种：
1、注意力转移法
生活中难免会遇到一些不如意的事情，尤其是产后，各种问题接踵而至。但是新妈妈不要把太多的精力放在这些事情上，更不要觉得焦虑，否则心情会越来越沉重。新妈妈不应该沉溺在那种压抑的情绪中，以免造成恶性循环。新妈妈应该及时转移注意力，多想想能让自己开心的事情。
这时，丈夫和家人的理解和关心是很重要的因素。作为一个新妈妈，身体上的疼痛、角色的转变等因素都考验着她，丈夫的理解对她来说就是镇静剂。丈夫要多鼓励、多开导母亲，多和她们交流、聊天，了解她们的真实想法，帮助她们一起解决，才能从根本上维护母亲，让她们觉得自己被爱包围着，让她们知道家人们都很爱自己。这种氛围和想法会渗透到妈妈的心里，让她有勇气去面对眼前的一切困难，重塑自我。
2、建立信心
有部分新妈妈在产后会患上产后抑郁症，这是一种精神疾病。克服它需要母亲建立强大的自信。新妈妈可以默默地告诉自己“我可以，我是最棒的，我生了世界上最可爱的宝宝，我爱我的宝宝和我的家人，我会努力走出困境”。给自己一个强烈的心理暗示，多注意自己精神和心态的调整，而不需要对自己太苛刻。
3、多与他人交流
很多时候，新妈妈出现心态问题是由于很少与他人交流，而总是沉浸在自己的世界中。这种做法是非常不可取的。
当心情不好的时候，新妈妈可以和朋友或者家人聊聊天，表达一下自己的心情，不要害怕丢脸，只要能发泄一下压抑的情绪大声哭泣也无妨，要知道身边有很多人是很在乎你的。新妈妈的朋友或家人要耐心倾听，给予充分的理解和精神支持，帮助新妈妈自信地面对各种挑战。
4、产妇坐月子要注意什么
产妇坐月子要注意什么
产妇坐月子要注意什么，女人怀孕生子是一件非常辛苦的事情，对于不少新妈妈来说，月子怎么坐更好是她们最关心的问题，从古至今坐月子都是有很多讲究的，下面分享产妇坐月子要注意什么
产妇坐月子要注意什么1
1、调整饮食
坐月子期间，产后妈妈要注意补身，吃富含营养的食物，不要吃辛辣 *** 性食物。饮食以清淡为主，建议从半流质食物开始，比如鸡汤、营养粥、米粉等，因为产后妈妈刚生完宝宝，胃肠仍为恢复，食欲有所下降。
等身体恢复后，产后妈妈可以开始补气血，吃猪脚姜。值得提醒的是，切忌大鱼大肉，盲目进补，要循序渐进，让身体慢慢吸收。
2、少吃多餐
产后，妈妈胃肠功能仍未恢复到产前状态，不宜一次性吃太多食物，应该遵循少吃多餐的原则。补充营养的同时不增加胃肠负担，让身体逐渐恢复。如果吃太多，导致胃胀，吃不下，更易影响身体。
3、休息充足
经历了分娩，很多妈妈产后身体都比较虚弱，需要休养一段时间。
坐月子是休养身体的更佳时机，妈妈要注意休息，保证睡眠充足，不要经常下床走动，更不要做剧烈运动，否则身体会受影响。
4、改善家居环境
坐月子，要保证居室环境怡人，经常开窗通风，保持空气新鲜。还要注意居室湿度和温度。
如果是春天，温度控制在25-28度之间，冬天则控制在20-22度之间。如果室内温度太低，产后妈妈身体弱，很容易着凉感冒。春节坐月子要改善居室环境。
5、注意个人卫生
坐月子期间，产后妈妈私处会有很多分泌物，要注意个人卫生，每天用温开水清洗私处，再用卫生巾垫着，并且经常更换，保持私处干燥和清洁。
另外，由于产后妈妈出汗多，乳汁分泌也多，要经常用毛巾擦拭身体和 *** ，避免乳汁沾湿衣服。还有，产后最初几天，如果恶露多，内衣、 *** 每天都要清洗，避免滋生细菌，造成感染。
6、尽早喂母乳
生完宝宝后，产后妈妈 *** 会充血膨胀，需要尽早哺乳， *** 乳汁分泌，防止乳腺增生。哺乳时，要注意穿着宽松、易穿脱的内衣，保持 *** 舒适，避免乳腺管堵塞，引发乳腺炎。
7、不要过早有性生活
通常，在坐月子期间，产后妈妈不适宜有性生活，因为身体仍未恢复，私处也恶露较多，如果发生性关系，导致产褥期感染，会引发盆腔炎。
更好隔三个星期或者6-8周再恢复正常的性生活，并采取可靠的避孕措施。
8、警惕传染病
春节传染病多发，产后妈妈身体又比较虚弱，抵抗力低时，很容易感染疾病，所以，要做好预防。建议产后妈妈月子期尽量不要外出到人群密集的.地方，不要与病患接触，更不要带上宝宝外出。
因为此时宝宝身体仍未发育完善，所获得的免疫力主要来源于母体，抵抗力有限，容易感染呼吸道疾病。妈妈要做好预防，让自身和宝宝远离传染病。
产妇坐月子要注意什么2
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，更好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有 *** 的食物， *** 具有 *** 神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
谨防产后疾病
产后2小时内极易发生严重并发症，如产后出血、子痫、产后心力衰竭等，故应在产房由助产人员严密观察。
尽早排尿
应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4～6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难，可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低，容易便秘，鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。
饮食易消化有营养
产后1小时，由于产妇分娩劳累，消化能力减弱，可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节，以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。
观察子宫复旧及恶露
子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内，宫底通常可在下腹部触及，为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度，以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡，若子宫复旧不全，恶露增多且持续时间延长时，应告知医生并给予积极处理。
5、产后需要注意什么？
首先，我并不认为坐月子应该像老一辈人说的那样，要不洗澡不洗头一个月，不能开窗不能下地活动，要不然落下月子病老了头疼腿疼眼睛疼的，我觉得这个说法也太邪乎了，什么病能潜伏期那么久，还等老了再发作。我认为只是产后身体虚弱，身体各个系统还很脆弱，注意休息调理是关键。
我五月份生的宝宝，刚生完宝宝的一个星期每天都出好多汗，我怀孕的时候肿得很厉害，产后出汗可能是在排水肿，因为我觉得生完没多久我就变得好看些了，去水肿是很大原因，所以要多喝水。而且我产后舌苔发白，催乳师说是火太大，让我多喝水。
饮食方面：我是刨腹产，产后无法立即照顾宝宝，家里请了月嫂，月嫂每天给我做三顿正餐，三顿加餐，饮食主要为了下奶和补充营养，正餐主要吃一些新鲜蔬菜和汤类，汤水主要有猪蹄炖黄豆和花生、鲫鱼通草汤、丸子汤、小馄饨、羊排汤，都要少盐，过咸的话宝宝吃了妈妈的奶，宝宝的肾脏受不了。加餐是吃的用热水烫过的水果（虽然我认为烫过的水果破坏了维生素，但怕吃了常温水果让我的奶寒凉影响到宝宝，因此妥协，不然我才不吃烫过的水果，水果当然要吃新鲜的！！）、还有醪糟鸡蛋、醪糟汤圆、五红汤（用紫皮花生、枸杞、红豆、大枣、红糖熬成的汤水）。月子里天天这么吃，气色特别好。
个人清洁方面：家里人不让我洗澡洗头，连刷牙都不让，但是月嫂说可以用温水刷牙，产后之一个星期不能洗澡洗头。我实在受不了太过邋遢的自己，产后前三天只是餐后漱口，然后就开始用温水刷牙了，产后一个星期开始洗头，但是一定注意保暖，产后半个月开始洗澡，同样注意保暖。我买的那本《和金牌月嫂学坐月子》的书上说洗完头不能用吹风机吹头发，但我认为不对，如果头发湿漉漉的不吹干更容易受凉，因此我在浴室洗澡洗头完毕后都是吹干头发出来。产后一个星期后就开始 *** 袜子了，也是天气热。家里每天都保持通风。至今身体没有异样，并没有脑袋疼眼睛疼腿疼的。
运动保健方面：我觉得一定要带收腹带。产后肚子并没有立即恢复平坦，还是鼓鼓的，像怀孕四五个月的时候大小，戴收腹带利于膨胀的子宫恢复。尤其刨腹产，戴上收腹带对于腹部借力和固定伤口有一定帮助，利于活动。勤下地行走活动利于恢复元气，天天躺着人反而没有精神。我现在产后三个月了，肚子已恢复到怀孕前的样子，不过怀孕前肚子也有些肉肉的，嘿嘿。家人不让我看手机电视，说看了以后眼睛会疼。我是一个离不开手机的人，不玩手机感觉自己要疯了，于是经过沟通（其实是不听劝）可以玩半个小时歇一会儿再玩。其实说实话，产后身体很虚，玩一会儿就困。要抓紧好好睡觉，才能恢复元气。
暂时想到这些，以后再补充。
生产时女人人生中的一个坎儿，生完宝宝后身体虚弱，要注意的事情很多，我是二胎妈妈，我认为要注意的主要有这几点。
注意不要过早催奶
一般我们看到奶水不多就会担心宝宝够不够吃，各种下奶汤就开始，事实上刚出生的宝宝胃容量像个小葡萄，每次吃奶量也不会太多，过早催乳容易导致乳腺堵塞，一般是生产一周后催乳。
注意不要过于疲劳
看到宝宝，妈妈们都会很兴奋，事实上你更需要好好休息，毕竟只有休息好了，身体才能恢复更好，生产时所消耗的体力，一部分需要睡眠来补充。
注意不要过早碰凉水
生完宝宝后，100天以内都尽量不要碰凉水，如果实在是要做家务，可以戴加绒的家用手套，烧好温水备用。寒气入侵身体后，对产后身体恢复有很大阻碍。
注意保持情绪
产后要注意的事项我总结如上，另外要记得，产后42天要及时去做复查，了解身体恢复情况并且配合医生建议进行产后康复锻炼。
十月怀胎以及生产分娩，新妈妈身体虚弱疲劳、脏腑功能暂时失调、抵抗力弱，需要坐月子休息调养，如果产后休养的好，就能减少生病，并且很快恢复正常，精力旺盛、身心 健康
科学坐月子日常生活细节：
1.坐月子不能“捂”
老一辈的传统经验是新妈妈坐月子必须捂，头上戴上帽子、穿上厚衣厚裤厚袜子、盖着厚被子、不能开门开窗通风透气。
其实这样的做法是不科学的，室内通风不好，必要会造成室内潮湿、空气污浊、产生细菌、侵害人体，会影响新妈妈和新生儿的身体 健康 。
建议：新妈妈要避风寒和潮湿，不等于禁闭门窗，所以要定时开窗通风换气。
2.坐月子刷牙
老一辈的传统认为新妈妈坐月子不能刷牙，刷牙会导致牙齿疼痛、牙齿松动、脱落等，其实这也是不科学的，不刷牙口腔细菌滋生繁殖，容易导致感染。
建议：选择刷毛质地柔软、轻便灵活的牙刷和 *** 性小的牙膏，或者也可以“指刷”。
3.饮食清淡、松软可口易消化
新妈妈坐月子期间，饮食必须清淡，产后之一周避免油腻，多喝汤水有利于哺乳；
少食多餐，除了正常的早中晚三餐，还可以加餐三次；
荤素搭配，注意营养，同时也要吃新鲜的蔬菜和水果，满足身体维生素和矿物质的需求。
4.产后尽早下床活动
产后新妈妈身体虚弱疲惫需要多休息，但是也不是一直卧床，早期适量的活动还可以促进消化功能的增强，以利于恶露排出，当然及早下床活动并不是指进行大量的活动，更不是过早的从事体力劳动。
月子里需要注意的事项：
十月怀胎的妈妈迫不及待的想把宝宝生产出来，怀揣着喜悦抱着宝宝喂上一口奶。但是生产的过程产妇要承受很大的伤害。不仅如此，产后还有许许多多需要注意的事项不能忽略。在产后的3小时内这几件事最重要！否则可能会影响产后妈妈的康复以及宝宝的 健康 成长。
1.产后排恶露
在生产完宝宝后为了能够排出恶露和积血，医院会有医护人员经常对产后妈妈的腹部进行按压。这样虽然很痛苦，但有助于 *** 子宫的收缩，帮助妈妈更快的恢复。一定程度上还能防止产后妈妈出现大出血或者子宫下垂等情况发生。按压的过程可能会非常痛，但是为了自己的 健康 着想，产后妈妈们一定要坚持，家属们此时也一定要安慰、照顾好产后妈妈，避免出现产后抑郁的情况发生。
2. 产后开奶
现在提倡母乳喂养，产后妈妈开奶的时间更好是产后半小时左右，尽量不要久于6小时。很多人生完宝宝后让***的开奶师做 *** ，而事实上，产后开奶的更佳方式是让宝宝去吸吮妈妈的 *** 。起先几天可能产后妈妈的母乳分泌较少，但是不要着急哦，正常情况下，多让宝宝吸吮就可以增加母乳分泌的量。
3. 产后出血情况
尚荷美妈提醒产后妈妈的家属们：在抱着自己的宝宝怀揣着喜悦的同时也要及时照顾到产妇，因为此时的她是最脆弱的！
凌晨12点开始，肚子就有点疼，腰特别胀，想一下，应该没那么快，继续睡[大笑]，腰胀的睡不着，半个小时，醒一次，很想上厕所，半个小时起来一次
3点的时候去上厕所，见红了，一点点。用纸巾搽，才看得到
一直等到6点，才叫我老公起来煮水给我洗澡，洗完澡去医院，值班医生检查，已经开了3指，说
10点左右就可以生了，腰一直很胀。躺着也睡不着，宫缩不强，偶尔肚子痛，想跪在地上了，换了一个医生来，说我晚上或者明天早上才可以生
一直在医院等到7点，医生叫我去内检，说宫口全开了，可以生了，给我消毒，然后跟我说，去找一个人来帮忙接生，然后那个医生就下班了[流泪][流泪][流泪]，进来的是早上的那个医生，她给我内检。说才开了5指，哪里全开了，我当时崩溃了，然后她跟我说，你还没生呀！我以为你早就生了，我说不知道，今天一整天没人管[流泪][流泪][流泪]，腰胀的想撞墙了，然后给我破水，打催产素，宫缩就3分钟有一次，差不多一个钟这样，宫口就全开了，她告诉我说，宫缩来的时候，你就用力，宫缩没有了，就休息，我自己用力了几次，还是生不出来，就帮我侧切了，然后我用尽全身的力气，我的宝宝就生出来了，7斤半，写的好乱[大笑]希望你们要男得男，要女得女，附上宝宝图片，再提醒宝妈们，一定要去大一点的医院，小医院的人，太没责任心了，害我白白疼了一天，都没人管，，看着宝宝一切都值得了
生产之后，很多妈妈都会变胖，我也一样，再加上坐月子期间大补，若想早日恢复往昔的苗条身材，必须要好好努力一番才行。 我是无意间看见一位宝妈的分享，她穿的一种燃 脂、收腹装，恢复的特别好，于是特别留意，也抱着'试试的心态选择一套，收货后，试穿，没想到以前恼人的水桶腰直接不见了，最关键是这个收肚装一整天穿下来，丝毫不觉得勒，弹性 特别好，坚持穿了一个多月减重17金，之前的衣服都能穿了，很庆幸、选对了没有走弯路、我真的太幸运了
注意产后出血是否正常。 由于部分产妇分娩过程中会遇到各种问题，例如羊水过多、分娩时间过长等原因都会导致产后出血。同时可能还会有软产道撕裂、胎盘残留等现象，这就可能造成大量出血了。 一般情况下，产妇在分娩后的一小时内，仍然会出血，这是由于子宫内还有没排干净的余血、粘液等。随着不断排除，出血量会逐渐减少，血液也由暗红色逐渐变为粉红色，直至变为褐色。
看个人需求，一般30天到45天就行了。我建议是不要完全按照以前老法的坐月子，伤身又伤神……我整理下我当时坐月子时的一些经验，纯属个人建议~
月子中，可能会碰到产后抑郁，这很正常，因为生完孩子后内分泌两样了，我之前查过，说是多巴胺（也就是让人快乐的体内元素）分泌的少了，再加上有了小孩要吃夜奶休息不好，导致精神压力大、添了新成员，家庭关系会发生变化，大家（包括爸爸爷爷奶奶外公外婆）都需要一个磨合期，中间不可避免会有一定矛盾，种种因素，都会导致产妇心情不佳，甚至到产后抑郁。这不需要回避，正面他，记住，只要时间久了（一般过了三个月），都会好的。
那在此期间，如何缓解自己的情绪？
我 *** 是找个爱好，我那会儿喜欢拼乐高，一天拼一个，烦心事儿就都不去想了；有没有奶无所谓，家庭矛盾无所谓，爸爸帮不上忙无所谓，都不重要，你快乐的心情，对宝宝、对自己才是最重要的！这月子才能坐好~
2. 可以洗头洗澡
生完我就问了医生，都说可以洗头洗澡，不要着凉就好。以前没有吹风机，暖风，空调，浴霸，洗个澡是有感冒着凉的风险，现在无所谓啦，暖风开起来，吹风机用起来，有颗清爽的头才能安心睡觉，哈哈哈。
3. 合理的饮食
生完后不要盲目喝荤汤吃大补的食物，小心奶结，奶结的痛，不亚于生小孩的痛。我顺产，阵痛都没留一滴泪，开奶结把我活生生按哭了……具体吃什么，可以网上搜一下，都有的。宗旨是以清淡为主，我那会儿喝素汤、吃益母草煮鸡蛋、蔬菜、清蒸鱼肉为主，实在嫌没滋味，也可以适当加点口味重的，不然没胃口，这月子也坐不好。
千万不要大吃大喝啊，把自己吃胖了，恢复起来很难的。 健康 合理，自己搭配好~
以上是我自己总结的，就三点，其他我是百无禁忌的（当然烟、酒、咖啡和浓茶是肯定不能碰的），希望有帮助。
1.保暖及避免冷风直吹
产后产妇最需要注意的当然是保暖问题。首先保暖要从衣着入手，衣服更好选择舒适保暖的棉制品，然后要注意产妇不要直接受到风吹。
2.避免感染
产后也要注意个人清洁问题，正常的洗漱都要正常进行，尤其要避免外 *** 感染，洗澡和洗头要根据个人的恢复情况来进行。前两周更好擦洗，若身体恢复良好第三周可以淋浴，满月后可以泡澡。水温在37摄氏度左右比较好，洗澡时间在5-10分钟为宜。切记孕妇不可接触冷水，不要空腹或者饱腹后马上洗浴。每次如厕后都要用温清水清洗外阴，勤换卫生护垫、卫生巾和内衣，预防感染，若侧切伤口或会阴发生肿胀则要在医生的指导下进行处理。关于洗头问题，剖腹产和顺产的妈妈可以洗头的时间不同。顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头。因为顺产留下的创伤小，不会影响妈妈下床走路，也不影响做一些弯腰的动作，7天后侧切的伤口基本愈合，弯腰洗头时对伤口影响比较小。而剖腹产的妈妈在产后14天左右再开始洗头。剖腹产的妈妈由于腹部伤口比较大，行动不便，太早弯腰洗头有可能对伤口有 *** 。另外剖腹产的妈妈因为开刀元气大伤，身体比顺产的妈妈更虚弱。如果太早洗头发、洗澡容易受风着凉，所以需要更长时间。但具体时间还是要根据每个人的身体素质和恢复状况来确定。洗头时注意关窗保暖，水温适宜，及时擦干头发，洗头后可喝些红糖水驱寒。
3.适时适量的室内运动
为避免发生意外情况，在身体允许的条件下产妇更好还是在室内进行适量锻炼。正常分娩的产妇产后6-8小时可以坐起来，12小时可以坐起进餐、下床排便，产后第二天可以下床活动。起床的之一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内行走，每天2-3次，每天半小时，之后根据产妇的恢复情况逐渐增加活动次数和时间。产后及早下床活动有利于子宫的恢复，便于恶露的排出，减少感染和下肢静脉血栓；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，可以避免泌尿系统的感染；还可加快胃肠蠕动，增进食欲，减轻孕妇的便秘情况；能够促进女性盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，避免发生子宫脱垂。
4.饮食
想必在孕妇生产后大家都会想着给他们加强营养来“大补”一下吧，但更好的做法却是半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为产妇疲劳虚弱的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的养分只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。产后注意禁寒凉和辛辣。
5.保持空气清新
清新的空气可以给产妇带来更好的心情，同时家属多关怀产妇的心理状况，可以预防产后抑郁。
6.产后复查
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
孩子出生了。产后有什么该知道的呢？
“产后”的定义是指生产完2小时之后。一般来说，从子宫收缩到子宫颈口全开为之一产程；从子宫颈口全开到胎儿娩出为第二产程；从胎儿娩出到胎盘娩出则为第三产程。产后2小时之内也算是第三产程，此阶段要观察产妇有没有大出血或相关并发症。确认没有问题之后再转回一般病房，此时才算是产后的开始。
刚生产完的产妇会很疲惫，更好等到产后的第2天或第3天再探访会比较适合。而且目前都推行产台肌肤接触，宝宝刚出生之后的半小时以内，医护人员就会让产妇与宝宝肌肤接触至少10分钟。母亲多会亲喂母乳，此时亲友探访就不太适合。产后48小时亲友可以探访产妇，不过为了避免感染，要注意几项原则：
1.一次更好只有1个人进去。
2.进去之前，先将双手清洗干净，或是使用干洗手亦可。
3.若有感冒症状者不宜探访，如果很想探访也务必要戴上口罩。
4.亲友不宜触碰宝宝，新生儿的抵抗力不佳，应尽量避免病菌传染。
产后坐月子的确有其必要性。可以由生理、心理、 社会 层面三方面来解释：
生理层面：
产后需要4周的时间，子宫才会恢复正常大小；其他身体机能的修复则需要大约4 6周。因此产后1个月 1个半月是很关键的休养期，这时候也就是所谓的坐月子时期，让身体可以获得充分的调养休息。
心理层面：
从 *** 转变到为人母亲，需要一些时间来调适。而且大约2 3小时就必须哺乳一次，产妇其实会感到很疲倦，这时候就必须将其他的外务尽量排开，让产妇可以专心坐月子。唯有彻底放松与充分休息，并做好心理调适，逐步适应生活型态的转变，才可降低产后忧郁发生的机率。
社会 层面：
这些产后会产生的疑问，都需要注意哦~
坐月子是女性生育完之后的特殊时期。需要注意什么呢？
1、不能同房，不能坐浴。因为此时女性的生殖系统还没有恢复好，同房容易造成流血感染等。
2、不能卧床不活动。产后如果身体允许一定要适当下床活动，特别是剖宫产，不活动很容易造成伤口粘连、静脉血栓等。
3、不能着凉，房间不能不通风。女性生育完一定要注意不能着凉，受风，房间通风的时候可以去另外一个房间，通风完毕再回自己的房间。
应该科学的坐月子，那么月子应该怎么做呢？
1、时间:坐月子的时间要掌握好一般需要42天即六周;
2、进补:建议母乳喂养,但是如果不能母乳喂养也不要强求，可以选择奶粉，现在的婴儿奶粉也基本接近母乳成分了。需要注意的母乳喂养一定要先通乳后进补，如果乳腺不通盲目的喝下奶汤很容易造成急性乳腺炎。
3、饮食:之一周之内的饮食以促进伤口修复为主,第二周开始调理肠胃,第三周进行补汤、催乳等饮食;饮食一定要全面合理，不要只迷信小米粥鸡蛋或者肉汤等，蔬菜水果也是要吃的。
4、洗漱:月子可以进行洗漱,但要注意洗漱的时间及方式等。一定要注意口腔卫生正常刷牙，只是可以选择软毛牙刷，刷牙的时候力度上可以减轻，可以洗头，洗头之后可以用吹风机吹干头发避免着凉等；洗澡正常顺产身体恢复一周就可以洗澡，剖腹产在伤口恢复之后一般时候十四天就可以洗澡了，一定要注意洗澡要用淋浴，时间不要太长。
5、开窗:产后应适当开窗通气,但避免着凉;
6、用眼:适当减少看电脑,用手机等用眼时间;
7、情绪:保证产后愉悦心情,避免产后抑郁症产生。
坐月子是每个女人的大事，做的好的话好处多多，不然的话很容易落下月子病。所以一定要抓住坐月子这个脱胎换骨的机会。那坐月子要特别需要注意哪些呢？
首先是非常重要的穿着。 月子里必不可少的就是月子帽，主要是为了防止头部吹风，但很多产妇都不重视而不戴，所以可以买发箍式的月子帽。再者一定要穿长袖长裤的衣服，月子里比较容易出汗，尽量要选择宽松款式全棉透气的衣服。无论是春夏秋冬，都要穿袜子，拖鞋的话更好选择包边的棉拖鞋，因为很多产妇反应出月子脚后跟痛。
其次是不要碰生水 。无论是洗手洗澡刷牙都要用温开水，或者凉过的开水。虽然很麻烦，但一定要切记。
最后一定要少干力气活 。包括给宝宝洗澡，抱宝宝，这些都尽量交给家人去做吧。也尽量不要提重物。 以上三点都是月子里必须要特别注意的，当然月子里还要注意少看电视少玩手机，尽量不要洗头，避免长时间坐着喂奶等等。想想那些烦人的月子病，月子里大家能忍一定要忍着。
6、坐月子有哪些注意事项？
首先，坐月子的时候各种事项都得注意，一个不留神就很容易出现感染现象。尤其是以下几点：
一、父母常说月子里不能洗澡、洗头，那是以前条件差，其实大概一周后是可以洗的，记住不能洗盆浴，因为产后恶露还没排干净分泌物也比较多，应用温水清洗干净，以免感染。洗了头也要尽快吹开，以免着凉。
二、在月子期间，基本上都是多餐的，特别是母乳喂养的，甚至晚上也会进食的，一定要注意漱口刷牙，现在有些人还听家里老人的话，不能刷牙，其实现在不像老一辈时了条件有限，现在有足够条件常备温水，选用软毛牙刷刷牙，至少得一两次吧，吃过东西之后应当用温水漱口。
三、房间要通风，我坐月子时，婆婆把房间门、窗关的严严的，造成闷热不说还有不好闻的味道，现在都有空调，把室内温度调至适宜的温度还是可以的，另外产后虚弱，容易出汗要勤换衣服。
四、注意保暖，晚上起来喂奶要提前放好厚点的睡衣，以免寒冷 *** ，洗手、洗脸、洗脚都得用温水，不吃凉的食物。
五、不能吃辛辣食物，不能喝碳酸饮料，除了基本饭食外，多吃水果蔬菜，增加蛋白质食物。
六、少玩电子产品，睡不着也尽量闭上眼睛养神，实在无聊可以听听音乐，看会书来消磨时光。
七、适当运动，有的产妇真的在床上躺一个月，出了月子体形完全变了不说，还是很虚弱，所以一定要进行必要的运动，来帮助身体恢复。
八、保持愉快的心情，突然之间做了妈妈，一时很难适应，加上宝宝哭闹，心情烦燥是不可必免的，要学会开解自己，苦中作乐。
产后坐月子真的是一件非常重要的事情，月子坐的好，浑身轻松，月子做不好，一辈子受罪，以下就是我所分享的一些坐月子注意事项，希望对你有所帮助。
1、生冷食物不能吃
产后坐月子期间身体比较虚弱，生冷寒凉的食物不能吃 ，吃了生冷的食物会伤害到胃，而寒凉的食物吃了会导致血凝，最重要的一点就会导致产后恶露不止，落下腹痛、身痛等许多伤痛。所以在饮食方面一定要吃热乎的，多喝粥喝水或者吃一些热面条、热饭。
2、月子期间不能碰凉水
我在坐月子的时候，婆婆就跟我讲，在月子期间千万不能碰凉水。因为她以前在月子期间经常用凉水给宝宝洗衣服。导致现在她的双手只要一碰到凉水，手就会特别硬，很麻木那种，所以她现在只要碰凉水就只能戴着手套去洗。
3、坐月子要多休息
坐月子期间要多休息。少抱宝宝。可以让家里人先照顾宝宝，你就多休息，先把身体恢复好。等出了月子有大把的时间可以照看宝宝。举个例子，说一下我身边的朋友。我经常听他们说，她们在坐月子期间，抱的宝宝比较多。然后就导致现在腰痛，胳膊疼。
4、保持房间通风时要注意风寒。
新妈妈产后身体比较虚弱，当你要保持房间通风时。头上一定要戴帽子，脚上要穿袜子，防止冷风吹到头，因为如果冷风吹到了头，有可能会导致习惯性头疼，关节痛等症状。如果是夏天坐月子，新妈妈可以开风扇降降温，但风扇的风不能对着自己吹。
5、适当运动。
月子期间虽然不能出门，但是新妈妈也要注意活动身体，不可以一直躺在床，躺在床上不利于身体的恢复，产后妈妈体内会有恶露排出，多活动身体能让恶露早点排出体内，否则会对子宫产生一定的伤害。
6、少看电子产品
坐月子可以看手机，电脑，电视，但是有一个时间的。通常生产后的十天内不建议看电视电脑的，如果要看的话最多看十五分钟，就要让眼睛歇一下。因为生产后的视网膜会水肿，在这种情况下，看电子产品会对眼睛有伤害，所以还是少看为好。
7、不能有性生活
坐月子期间肯定不能有性生活，因为有恶露，还有子宫没恢复好。那么什么时候可以进行性生活？建议更好在产后三个月以后，这个时候子宫恢复的会比较好。同时要做好避孕措施。
8、保持身体保暖
新妈妈晚上给宝宝喂奶时，一定要注意自己身体的保暖，可以穿一件外套或者盖好被子喂宝宝，不要让胳膊脖子受凉。
9、不能吃辛辣食品。
如果进食辛辣食物，会容易引起便秘，痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
10、关于洗头和洗澡
一般来说在产后两周之后，是可以进行洗头和洗澡的，不过要保持室温暖和，当你洗完头之后，一定要赶紧吹干，不要让头部受凉。虽然说是可以洗，不过我还是建议不要洗，因为你多多少少不可能照顾的那么周全。也难免会有点受凉。如果真的受凉了，而落下月子病，这就不划算了。所以还是等出了月子洗吧。
11、产后饮食不能大补
产后新妈妈身体还没恢复好，产后两周内建议吃清淡一些，不要吃大鱼大肉、猪蹄等比较补的食品，因为不好消化，吃到胃里会很不舒服，像这些可以等到身体恢复好一些时，吃一点。
2004年7月，我顺产生完娃，在医院修养了2天后，我老公和我家里人来接我出院回家，开始了月子生活。
我记得，我孩子那时候喜欢半夜哭，而且哭得那个厉害、那个撕心裂肺，导致我妈经常问我，是不是生病了？是不是要带娃去医院看看？
当时真正感受到了， 家里有个“夜哭郎”！心累、身体更累。
自己的娃自己清楚，他每次哭都是这样，就是哭声洪亮、那么大声，哄也没用。既不是要喝奶、也不是要撒尿。他有时候皱着眉头一哭，眉毛都变成白色了，后来家人给他起了个绰号：“白眉大侠”。
我只能每天半夜爬起来，把他抱在手里，一边走一边摇，那时候他爸爸抱着哄没有用，只能自己来。半夜孩子乱哭，关键是哭的太大声，都怕吵醒了邻居，每天胆战心惊！
好不容易等孩子睡着了，他还每隔3个小时醒一次，要吃奶。自从做了妈妈，孩子在身边，我晚上很容易惊醒。除了娃跑过来喝奶，有时候还时常醒来，摸一摸身边的孩子有没有把被子踢掉，再帮他盖盖好。
我神经还不算太过敏感，不至于被吵醒一次，就再也睡不着了。但是即便如此，每晚上断断续续的睡眠，和过去一晚上睡到天亮，着实不能比，还是挺受折磨的。
怀孕的时候，觉得怀孕期间孕妇挺难的，这个不能做、那个不能做，就想着赶紧生孩子；到了生孩子时候，觉得生产才是最难的，又是宫缩疼痛、又是这种那种的问题，就想着孩子生出来就好了；结果孩子生出来了，才知道从此以后，晚上睡不好觉了。
这和喂牛奶的孩子的确不一样，你不能找你老公帮忙、或者找保姆帮忙，喂母乳就是你自己的事情，别人帮不上忙。 所幸这个时候，你天天在家，休息也还是不成问题。
我们那时候也没有请月子保姆，不过，一日三餐和家务，全部都由家人承担了。当时老公、婆婆、我妈、我姐都来帮忙了，家里还挺热闹。
除了睡眠问题，接着还有营养和催乳问题。当时在月子里，亲戚朋友来探望我和宝宝，送来好多食材，有鲫鱼、老母鸡、鸽子、土鸡蛋等等，很多很多。
尤其是鲫鱼，多得吃都吃不完，我记得当时我爸跟我说，“你就喝汤，鱼肉就不要吃了”。后来我天天喝鲫鱼汤，自己感觉奶水都太多了。
不过，当我喝了家人煮的鸽子汤以后，就发现没奶水了；再喝鲫鱼汤，又有奶水了；试了几次，我大约知道鸽子可能不能吃，有断奶的功效。
后来经过查阅，鸽子汤在产后食用是有争议的。 就我个人经验而言，吃了是断奶的。 所以，亲戚送的好多鸽子，后来都是给我老公吃了。
家务除了一日三餐，还有打扫卫生、洗衣服等等，这些基本上家人们共同分摊了，坐月子期间不需要 *** 心。
那时候我妈说，孩子还小，用纸尿片容易过敏，当时就用了一段时间传统的棉质尿布，优点是不容易过敏，缺点是每天要洗几十条，洗完晒完，还要搓揉至柔软亲肤为止，比较花费时间。
那时候我老公每天负责洗尿布；做饭是谁做的，我已经忘记了，反正估计都是婆婆和我妈做的，我只管吃、喝、睡，以及宝宝的吃、喝、睡。
我生孩子是7月份，那一年天气特别的炎热，不洗澡、不洗头，这是不可能的。
以前产妇坐月子，都是不能洗澡、不能洗头的，所以很多人怀孕期间把长发都剪掉了。现在生活环境好了，家里都有空调，也能洗上热水澡，所以洗澡其实是没有问题的。
需要只是要注意的是，家里空调温度不要调得太低，我一般开到26度。夏天可以一整个月不间断开空调，保持温度即可。
此外，空调更好开小风，风向不要对着脚或者头部吹，电风扇就更好不要吹。尤其是洗完澡、洗完头，不能吹到冷风，要及时用电吹风吹干头发，我记得吹头发也是我老公帮我吹的。
产妇更好少看电视和手机，更好不要看，以免影响视力；我当时白天孩子睡着了，闲着没事干，就看看书。
还有没事就躺着，不要起来，尤其是弯着腰做家务、洗衣服之类的，这可能会落下病根，以后会腰疼。
回想起来，坐月子期间，我没有什么记忆深刻的事情了，也就是说，应该没有发生什么不愉快的事情， 这个月家人们的帮助，真的是太重要了。
1、保持良好的睡眠：
产妇坐月子期间，保持良好的睡眠很重要。然而，一般喂母乳的妈妈，坐月子的时候、甚至整个哺乳期，晚上基本上都睡不好。
很多妈妈，产后有些神经过敏，孩子一哭一闹、或者孩子晚上醒来喝奶，自己就睡不着了，而且一晚上无眠，这种状态问题比较大。
睡眠障碍，容易导致产妇情绪问题，然后睡眠就更不好了，形成恶性循环，最终有可能导致产妇产后抑郁！
妈妈尽量要跟着孩子的节奏，跟着他一起醒、一起睡，这样基本上睡眠还是可以得到保障的，休息的好，自然心情就好，形成好的循环。
2、保持良好的情绪：
（1）自己调节心态：
我们要提前做好思想准备，作为妈妈，当你知道喂母乳需要每几个小时醒一次、或者孩子晚上容易哭闹，这都是正常情况时，就不会那么紧张了，古往今来的妈妈们都是这样过来的。
可以听听舒缓的音乐来放松心情、调节心态。保持乐观的心态，妈妈心情就会变好；你的心情稳定，通常孩子的心情也会比较稳定。
（2）家人的理解和关心：
老公和家人这时候要给予产妇极大的精神鼓励，虽然晚上喂奶帮不上忙，但是也要关心产妇的情绪。
有些家庭中，诸如夫妻不和谐吵架、或者婆婆公公嫌弃媳妇生了女娃等等，这种情况会严重影响产妇的情绪。 保持家庭温馨、积极、快乐的氛围，对调节产妇的心情很重要。
3、营养的饮食、分担家务：
孩子4个月之前，一般都只喝母乳，那么坐月子期间，充足的母乳肯定也是很重要的。母乳，和妈妈的营养饮食是有强相关关系的，除了 健康 营养的营养三餐外，产妇还应该吃一些催乳的羹汤。
坐月子期间，经济条件允许的话，就请个月子保姆；假如没有这个条件的话， 那么老公和家人，需要每天按时做出适合产妇营养的一日三餐，以及分担所有的家务。
作为妈妈，每天晚上带好孩子，喂母乳，就已经挺不容易的了，不要让她再操心其他事情了。假如坐月子期间，还要做饭、做家务，那么对于产妇来说，心情也不太可能好得起来。
我当年不需要做家务，我只要管好孩子晚上的喂奶及哭闹就可以了，而且我基本上可以跟着孩子睡觉。所以我的睡眠是充足的，精神状态也不错。 所以这些事情，每个家庭都应该提早做好安排和规划，这样产妇坐月子期间，就不用操心了。
产妇保持良好的睡眠、良好的情绪，注意营养饮食，是产后身体 健康 恢复的三个重要因素、缺一不可，只要做好这些，基本上都能安然度过月子期间，身体状况也会变得越来越好，家庭也越来越和睦！你说呢？
您好，我是【好孕 育儿 说】，很高兴回答您的问题。
对于产后妈妈来说，坐月子是非常重要的，月子坐得好不好直接影响着产妇的身体 健康 以及产后恢复效果。那么坐月子有哪些注意事项呢？
1、 日常起居
由于产后妈妈的身体比较虚弱，一旦受风受寒就容易引发感冒、头痛、关节痛等病症，因此防风防寒是坐月子的关键问题之一，新妈妈在日常起居时要多加注意。
2、 睡眠休息
经历分娩历程后，产妇的身体是非常虚弱、疲乏的，身体的各个脏器也处于虚弱待调理修养的状态，因此这时候的新妈妈最需要的就是 充分的休息，不能过于操劳 。然而产后的新妈妈往往还肩负着照顾宝宝的重担，时不时要给宝宝喂奶、换尿布，这让新妈妈感到殚尽立竭。
有研究表明，疲倦是造成产后情绪低落和抑郁的主要因素。 因此，如果新妈妈过度操劳，就会导致睡眠不足，从而引起心情烦躁，严重的可能导致产后抑郁症。这对产妇和宝宝都十分不利。
为了避免新妈妈过度劳累，家人应当给予一定的帮助，尽量减少新妈妈的劳累 ，比如晚上尽量让宝妈先入睡，家人先照顾宝宝，等夜里宝宝醒来需要喝奶时，再将宝宝抱到新妈妈身边哺乳，然后再由家人安抚宝宝入睡；白天家人也可以帮新妈妈给宝宝换尿布、洗澡等。
3、 营养饮食
饮食是月子期间的注意重点。随着生活水平的提高，现在月子里的新妈妈一般不用担心营养不足，但是也不能盲目进补， 适当的营养补充是必需的，同时也要防止营养过偏过剩，尽量做到营养均衡，饮食多样化。
另外， 新妈妈不要为了保持身材，刻意减少食物的摄取量 ，肉蛋类食物吃得很少，甚至不吃营养丰富的食物。这对新妈妈产后恢复十分不利，会让身体一直处于亏空的状态，造成营养不良，甚至导致日后的身体虚弱。如果新妈妈想要恢复苗条的身材，建议等过了月子或哺乳期通过合理的运动锻炼来实现。月子里，新妈妈还是要正常进食，补充体力精力比较好。
我朋友因为月子没坐好，得了偏头痛，基本上每天头都会疼，特别是晚上睡觉的时候，自从生过娃出了月子她因为头痛就没睡过好觉。
有次和她一起出差，我们住在一起，晚上睡觉的时候，我被她的睡姿惊到了。她睡在床尾，而且她把头提溜在床外，这么奇怪的睡姿我当然很好奇了，于是我就开玩笑的问她是不是在玩杂技，原来她是因为头痛，她说只有这样睡头痛才会好受点。
以前她是最怕热的人，像冬天我们都穿很厚的羽绒服依然会觉得冷，手脚都冻得冰凉，而她却只穿薄薄的小棉袄，手脚暖呼呼的。自从坐过月子后，她就像变了一个人，特别特别怕冷，夏天她不敢开空调，只要稍微有点凉风她身体就受不了，大夏天她必须得穿长袖长裤，长袜子，否则她浑身都疼的难受。
她坐月子的时候是在农村老家的老房子里，房子里比较阴暗潮湿。月子期间，她觉得自己的体质好，所以没把坐月子当回事，因为坐月子的时候刚好是夏天，所以她基本上两天就洗一次澡，每天房间里还开着空调，她月子里直接光脚穿着凉拖鞋，最主要的是她有时候还自己动手洗衣服。她的月子病，就是这样落下的，为了治好月子病，她看了好多医生，不论是中医还是西医，都没法治好她的偏头痛。
她现在都后悔死了，怪自己的年少无知，不知道听老人的话，她那么爱美的一个人，夏天漂亮的裙子，短裤都与她无缘了。
那么产后坐月子到底有哪些需要注意的事项？以我朋友的真实个人经历我来回答这个问题。
之一:注意保暖。不论生宝宝是什么季节都必须要穿长裤长袖，脚上一定要穿长筒袜， *** 袜子出了月子后脚跟容易干裂。千万不要穿船袜把脚脖子漏出来，一定要穿鞋子而不是拖鞋。
如果是夏天坐月子可以开空调，但是空调风不可以吹到自己，可以在空调上放个纱罩，温度保持恒温，不要开的太低。坐月子宁愿热也不要冷。
第二:不要在月子期间洗澡洗头。很多爱干净的姑娘们，忍受不了一个月不洗澡不洗头，可是老一辈人说的话真的是有道理的，不洗澡可以每天用热毛巾擦擦身子的。至于头发，还是忍忍吧，一个月其实很快的。
第三:能躺着就不要坐着。月子期间经常坐着容易得颈椎病哦！如果是剖腹产的话更要躺着了，除了下床走动排恶露，其它时间还是多躺着吧！
第四:不要玩手机看电视。月子里能做到不玩手机不看电视的人基本上很少，但是月子里玩手机看电视真的是很伤眼睛的，如果做不到不玩，那就尽量少玩会。
第五:一定要吃热饭。月子里宝妈们的肠胃很脆弱的，如果吃的饭稍微有点凉，以后吃冷的东西容易拉肚子哦！
第六:多喝热水。月子里宝妈活动少，容易便秘，多喝热水能缓解哦！如果是母乳喂养的妈妈们更要多喝热水哦！
第七:少食多餐。虽然月子餐味道比较寡淡，但是宝妈们必须要吃哦！生宝宝女人身体很虚的，营养一定要补上。
第八:多吃软的食物。月子里不能吃硬的东西哦！否则对牙齿不好，记得不要吃零食，特别是坚果类的。
第九:保持好心情。这点是最重要的，月子期间宝妈们心灵比较脆弱，容易多愁善感，这个时候自己一定要学会调解心情。
第十:尽量不要和婆婆置气。请月嫂的或者是在月子中心的没有这方面的烦恼。如果是婆婆照顾自己月子的，千万不要和婆婆闹矛盾，养好自己的身体最重要。
女人生娃就是从鬼门关走一遭，所以宝妈们一定要好好坐月子，千万不要落下月子病哦！身体好才是最重要的哦！
月子期间注意哪些事项
月子期间注意事项主要包括日常生活护理、心理调护及产后检查等几个方面。
月子期间在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天。这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期，是特殊的生理阶段，应当注意以下事项。
1.合理休息与活动：顺产的产妇，在产后6 12小时内就可以起床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动，同时尽量避免吹风受寒，注意保暖。一般产后14天可以做一些简单的训练，但是不能过于激烈。
2.合理饮食：产后1小时产妇可进流食或清淡半流饮食，以后可进普通饮食。食物应富有营养及足够的热量。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，同时适当补充维生素和铁剂，推荐补铁3个月。
4.观察恶露排出：恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，一个月左右排干净。如果一直都没有干净或者出现异常要及时就医。
5.避免性生活：孕妇生产后的42天之内应禁止性生活，产后检查提示恢复良好后，再恢复正常性生活。
6.注意心理调护：生产后由于体内雌、孕激素水平急剧下降，或者生产后疲惫及心理压力等因素，产妇在产后容易发生产后抑郁，产妇要积极调整心态，缓解压力，同时家属也要给予产妇鼓励与呵护。
7.定期产后检查：在产后42天，产妇要带孩子一起到医院进行全面检查，及时处理产后的异常情况。了解孩子发育成长的情况，并给予指导。
本内容由河北医科大学第四医院 妇产科 副主任医师 范文玲审核
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之一，生了孩子的妈妈身体比较虚弱，加上小宝还要未来，首先要补充营养。那么小美的妈妈，又要保证小宝的营养，要保证自己的营养，又要想不肥胖，所以吃上就要特别注意。
第二，每天炖一款营养的汤是必不可少的，从深海鱼类。到鸡鸭，牛肉等等，蔬菜水果，牛奶。饭前先喝一大碗汤，再吃蔬菜，然后再吃米饭。并且不管是月子期间还是平常每顿都不能吃的，过于的饱八分饱就够了，这样保证了小宝和妈妈的营养。
第三，月子期间不要吃了就睡，睡了就吃。在第1周可以多睡，第2周过后每顿吃完饭要在房间里面多走动走动。特别是以前旧思想，坐月子期间不能下床，一个月要在床上吃喝拉撒，这样对妈妈身体 健康 乃至长肥都是不利的。
第四，新手妈妈刚有宝宝，既开心，又有很多的烦恼事，每天晚上都休息不好，打乱了妈妈的正常生活习惯。所以妈妈要有一颗快乐的心，坦然面对，这时候就需要有家人的关爱。要经常和家人特别是老公聊聊天，老公特别要给与妻子关爱陪伴。
1.不管春夏秋冬一定注意不要着凉，不要吹风。不然着凉吹风的地方以后受凉很容易疼，尤其是关节。
2.不要吃硬东西，不然以后牙齿可能早早坏掉。
3.不吃生冷东西，不然以后很可能一吃凉的东西牙齿会疼。
4.不要饿着，很伤胃。
5.不要经常坐，尤其是抱宝宝坐，很容易腰疼。
6.如果母乳喂养的话。不要挤压着胸部，很容易积奶。不要生气，容易回奶。
7.不要走太多路，容易脚疼。
8.不要劳累，影响身体恢复。
9.不要生气，生气容易回奶。
休息好，吃的营养均衡些，不要着凉受冻就好了，其他的没什么禁忌。
无论顺产还是剖宫产，产妇都很累，月子里一定要好好休息，有人说，月子是女人改善体质的唯一的时机。
无论如何，只有休息好了，才有精力去做其他事情。
我生完孩子时因为各种原因，总是睡不着，白天黑夜都是如此，自己剖宫产又不能经常起来溜达。
于是，我把目光投向了手机。结果就是：以后眼睛总是很容易疼，酸，涩，视力还下降得快。
产后激素下降，有的新妈妈不适应，比如说我，总是患得患失，容易思虑过重，从而导致失眠，易受惊吓，还特别敏感，严重影响日常生活，严重的还会出现产后抑郁。
但是只要开心地笑一场就会好很多，因此，保持心情愉悦很重要。
产后容易出汗，经常洗澡又不太现实，那就勤换衣物，记得要穿软软的棉衣和包跟软底鞋。
月子是个特殊时期，有的事我们确实无能为力，那就及时向家人求助，千万不要逞强累了自己，到时候受罪的也是自己。
产后要下奶，还会流很多汗，多喝汤可以补充体液，也能有助下奶，一举两得。
有的新妈妈怕奶水不营养，食物多油多糖。这是不对的，一来油和糖过高，孩子吃了奶容易拉肚子，不消化；二来新妈妈也容易堵奶。
产后一般都会出现脱发等情况，这时新妈妈记得多补充微量元素，如铁，钙等，即能避免严重的脱发，白发，也能增强体质，为以后带娃打下坚强的身体基础。
OK，关于产后妈妈和产后妈妈感染新冠孩子会怎么样的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。