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吃不同水果分别补什么 吃不同水果分别补什么营养

更新时间:2023-01-03 22:34:44 点击: 来源:yutu

每天一种水果 健康一星期
这7种水果分别是西红柿、香蕉、蓝莓果、猕猴桃、苹果、木瓜、葡萄

西红柿含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助,还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被专家称为“抗氧化之王”。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。而且热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素,素有“VC果王”的美称,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。

苹果是世界四大水果之一。有一定的防治疾病的作用。富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。