您当前的位置:t7t8网 >  范文大全 >  工作计划 >训练计划优秀7篇(训练计划优秀7篇怎么写)

训练计划优秀7篇(训练计划优秀7篇怎么写)

更新时间:2023-01-16 15:52:31 点击: 来源:yutu

时间过得太快,让人猝不及防,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,此时此刻我们需要开始制定一个计划。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢?这次漂亮的小编为亲带来了7篇《训练计划》,希望可以启发、帮助到大朋友、小朋友们。

训练计划 篇一

一、高考体育考生特点:

基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目。

二、训练指导思想:

(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决[本文由网站不错哦收集整理]力量和速度发展的不平衡)

(2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)

(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成。

三、训练总原则:

(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。

(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)

(3)区别对待原则:

(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发。目的明确,不摆花招。

(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。

(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。

(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷。(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)

(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)

注:对于高一、二年级的运动员来说,田径多项训练是个好方法,但对待高三体育高考训练,不宜摆花架子。

四、训练计划安排:

周期训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排:

(1)分两个训练周期

(2)月周期:第一周中上运动负荷,第二周大负荷,第三周中上负荷,第四周小负荷。(其实在第三周的负荷是最大的,因为第二周的负荷在第三周是得不到充分恢复的,学生在训练时会感觉到最累)。

每周训练内容要有重点,一般两个素质周后接一个技术周。

(3)周训练安排:(略)

周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订,训练手段的选择根据运动员的个人特点和需要安排。训练课中要注意观察运动员的生理现象,如基础脉搏、眼神、出汗程度、睡眠等,及时调整训练计划,以免产生过度训练。

(4)课时计划安排:

(5)要注意重视训练课结束后的积极性恢复原理。

总之,要注意训练过程的宏观调控和连续性,

经典哦及时修正训练计划。

训练点滴:

训练初始需要做的几方面训练:

1、提高心肺功能:为下一阶段技术训练和素质训练打基础。但不可安排过多。

2、提高支撑器官的支撑能力

3、加强柔软性素质练习

4、注重灵活性、协调性的训练

5、抓好伸曲肌训练,要轮流练不间断。

6、一定要注意放松练习。它的效果占一节课的13

7、师生要经常交流,如感觉/生理指标等,及时修正训练计划。

速度的训练分期:

第一准备期:

第一阶段:一般耐力

第二阶段:大负荷负重力量

第一竞赛期:

发展速度

第二准备期:

第一阶段:负重训练(突出快速力量)

第二阶段:专项耐力

第二竞赛期:

第一阶段:发展速度耐力

第二阶段:发展速度

力量的训练分期:

分三个周期

第一周期:(6~8周)

目的:增大肌肉面积

手段:橡皮带、壶铃蹲跳等

要求:重复次数15~30次

第二周期:(6~8周)

目的:增加最大力量

手段:深蹲、半蹲等

要求:重复次数1~12次

第三阶段:(6~12周)

目的:增强速度~力量,并与专项技术结合

手段:

训练工作计划 篇二

足球运动是我国体育的弱项,要想提高足球运动的整体水平,关键还是要从小抓起,增强青少年体质,培养足球运动兴趣。

一、指导思想

20xx年新学年到来之际,为开展丰富的学生课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,树立“健康第一”的生活理念,更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强学生体质,发展学生体育特长,调节紧张的学习气氛,丰富学校文化生活,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组,制定20xx学校足球运动训练工作计划。

二、教学目标

1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。

4、进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、教学措施

(一)训练时间

每周一、三、下午活动课,训练时间为1个小时。

(二)训练原则

1、队员应准时参加训练,不得无故缺席。

2、坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。

3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4、有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。

5、在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。

6、在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

具体训练计划及内容

第一阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。

(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。

(3)曲线跑:培养学生的灵敏。

(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。

(2)快跑:60米、200米。

(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑:要求时快时慢跑。

3、跳:学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位,增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱足球。

(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练

(一)身体训练的目的

1、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。

2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学生在运球时开阔视野。

3、通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。

三、足球战术训练

(一)技术训练的目的

使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力。

3、通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

训练工作计划 篇三

田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。

一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。

2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。

3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

二、训练内容

1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质。专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。

2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。

三、内容安排

训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。

竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。

2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习。

加强髋,腿。膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑。折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习。

发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏,加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习。

3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点。

(1)活动课课时训练安排:

①准备部分:5’

任务:为基本训练的部分做准备。

方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等。

②基本部分:45’

任务:学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习,短跑冲刺练习。

方法:(因人因项而异)

③结束部分:25秒

任务:训练后,逐渐恢复到常态。

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等。

四、保证措施

1、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照县运动会人员与项目要求测试。

2、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高。

3、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展。

五、注意事项

1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容。

2、加强安全教育,防止运动创伤。

3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配。

4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。

六、训练计划及内容

周一、练速度:准备部分:慢跑600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习(小步跑、高抬腿、后蹬跑)

基本内容:30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组,结束部分:放松跑200米至300米

周二练力量:准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了

半蹲跳10次5组,腹背肌一样20个5组,俯卧撑20个5组。交替进行。

周三练技术:五六年级的学生可以学习专项技术。要是跑步专项的,要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求,上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。

周四练速度:变速跑(400米场地)直道加速弯道慢跑,5圈以上。高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。

周五练力量:这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个(或立卧撑10个)+后蹬跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。中跑选手小周期训练计划

星期一:准备活动:3~5km跑;一般发展练习;5~6次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:10次400m;2次600m;4次400m;5

次200m等),总距离1。5~2km,间隔休息时间3~5min;整理活动的慢跑2km。

星期二:匀速林中越野跑2h(男运动员跑14~16km,女运动员跑12~13km)(有氧性质);一般发展练习。

星期三:准备活动;5~6次100m加速跑;85%的速度200~300m间歇跑,总距离1。5~3。6km,间隔休息时间1。5~3min;每一组训练练习之间休息5~6min;2km慢跑。

星期四:休息或者恢复性越野跑10~12km;一般发展练习。星期五:准备活动;5~6次100m加速跑;95%~100%速度的检查跑(或者800~1,600m的反复跑),总距离2~5km,间隔休息时间5~6min;整理活动的慢跑2km。

长跑运动员小周期训练计划

星期一:准备活动:3次150m加速跑;200~600m变速跑,总距离5~8km,81%~85%的速度,间歇休息1~3min;整理活动是慢跑2~3km。

星期二:16~18km长距离越野跑~1h(有氧性);一般发展练习。星期三:以3min10s/km~3min15s/km的速度越野跑10~12km;一般发展练习。

星期四:匀速越野跑13~15km(有氧性);一般发展练习。

星期五:准备活动:加速跑5次100m;1~2km的反复跑,总距离5~8km,85%~90%的速度:训练课快要结束时,1~2次短距离全速跑(练习冲刺):整理活动的慢跑2~4km。

训练计划 篇四

一、 速度与力量练习

1、100米×(2—3)次×3组,强度为85%,间歇跑之间休息1分钟,每组练习之间休息8—10分钟。

2、60米×(3—4)次×3组,强度为85—90%,间歇跑之间休息1分钟,每组练习之间休息6—8分钟。

3、原地单脚上下跳台阶×(10—15)次×5组,强度为85%,间歇之间休息时间为2分钟。

4、原地双脚上下跳台阶×(15—20)次×5组,强度为80%,间歇之间休息时间为2分钟。

5、多级台阶双脚跳×(6—8)次×5组,强度85%,间歇之间休息时间2分钟。

6、弓箭步台阶跳×(10—15)次×5组,强度85%,间歇之间休息时间为2分钟。 二、专业训练技术战术训练

1、投篮、跳投×(15—20)次×3组。 2、左右手三步上篮×(10—15)次×3组。

3、左右手运球(变向、转身、胯下)×(10—15)次×3组。 4、传球(双手胸前、肩上、头顶,单手击地、肩上等)×(10—15)次×3组。

5、抢篮板球、卡位×(10—15)次×3组。

6、运球与投篮组合、传球与投篮组合、运球与上篮组合和传球与上篮组合×(10—15)次×3组。

二、专业训练技术战术训练

1、投篮、跳投×(15—20)次×3组。

2、左右手运球(变向、转身、胯下)×(10—15)次×3组。 3、传球(双手胸前、肩上、头顶,单手击地、肩上等)×(10—15)次×3组。

4、运球与投篮组合、传球与投篮组合、运球与上篮组合和传球与上篮组合×(10—15)次×3组。

三、针对比赛技战术训练

1、防守联防技战术训练(二一二、二三和三二)。

2、盯人技战术训练(半场、全场)。

3、进攻联防技战术训练(一三一和一二二)。

训练计划 篇五

鼓号队简介:

校鼓号队是从三到六年级的队员中挑选出来的,个个精神抖擞,仪态端正。目前,有大鼓手4人,大钗手4人,小号手20人,小鼓手20人,他们是被称为校园中最“先声夺人”的一支队伍。

训练方式:

1、集中训练

每周五下午二、三两节课集中训练

要求:准时参加,前30分钟为各部门分散训练,后半段时间集中合练。

2、分散训练

每天利用上操时间号队进行补差训练,不过关的加强训练,过关的可以不参加分散训练。

训练教师:

小号:黄吉俊

大鼓、小鼓、大镲:张明

号队训练进度:

1、第二周 观摩鼓号队的表演录像、理论学习

2、第三、四周 小号恢复性训练。 主要是音阶练习。

3、第五、六周 小号复习上学期的学习的《行进曲》和《出旗曲》

4第七、八周 和鼓队合练。

5、第十一至十三周 学习《升旗曲》。

6、第十四至十六周 学习《退旗曲》。

7、第十七至十八周 学习《欢迎曲》。

张沐中心小学少先队大队部

训练计划 篇六

一、总体目标

为了进一步拓宽学生语文学习的天地,提高学生的语文素养,增加学生的语文积累,让学生的心灵沐浴书香,为孩子的一生着想,为孩子的生命奠基,我校特别推出了“读名著、背诗文”活动。进而达到“加大阅读量,开拓阅读面,激发阅读情,降低理解度,提高阅读质”的总体目标。

二、具体目标

1、培养学生良好的阅读能力和阅读习惯。在阅读中采用多种方式引导学生获得多种信息及独特体验,鼓励学生不仅要“读进去”,还要“吐出来”,更要“说开去”,进而在阅读时间、形式、速度、方法、内容等方面均能取得较大的突破。

2、在丰富学生语言积累的同时,培养语感,发展思维,提高各学科的学习水平。

3、开阔视野,拓宽学生的知识面,体现语文学习的开放性。

4、把“阅读教学”既作为提高教师教学素质的重要手段,又作为提升学生自学能力的有效载体。教师借助阅读手段,使自己成为学生学习最好伙伴,最佳的启迪者和组织者;学生通过阅读载体,使自己成为学习的主动求知者,资源交流的积极参与者,进而提高自学能力。

5、以读促说,以说促写,真正使“作文”和“阅读”相互交融,相得益彰,彼此成为深化优化课改实验的最佳支撑和组合。

三、阅读教学的管理

1、教导处负主责抓好阅读教学的管理,既要督促各班创建好阅读环境,又要定期开展阅读竞赛活动。

2、学校开放图书馆,班级成立图书角,做到共享阅读资料。

3、鼓励学生积极参与学校、班级的阅读主题交流、阅读质量测试等各项活动。

四、阅读要求

(一)数量要求:

1、一年级课外阅读总量不少于5万字(拼音读物为主);

2、二年级课外阅读总量不少于10万字;

3、三年级不少于20万字;

4、四年级不少于40万字;

5、五年级不少于70万字;

6、六年级不少于100万字。

7、每生每学期至少平均读五本书(包括假期)。

8、保证阅读时间:每周两节阅读课(每周五第七、八节两节校本课程时间),每月一次读书汇报会(每月的最后一节校本阅读课时间)。语文教师在阅读前,做必要的指导,指导学生读书方法,鼓励学生多读书,多积累,多抒发感想,多学以致用,自己解决在阅读中遇到的问题。同时,鼓励学生每天为自己留有有半小时的自由阅读时间。

(二)速度要求:

低年级提倡朗读,每分钟不少于50至60字;中年级朗读和默读相结合,平均每分钟在100至120字;高年级提倡默读,每分钟为160字左右。

(三)内容要求:

1、童话:《安徒生童话》、《格林童话》、中外现当代童话等;

2、寓言:《伊索寓言》、《克雷洛夫寓言》、中国古今寓言等;

故事:成语故事、神话故事、中外历史故事、中外各民族民间故事等;

诗歌散文作品,如鲁迅《朝花夕拾》、冰心《繁星·春水》等;

长篇文学名著,如吴承恩《西游记》、施耐庵《水浒》、老舍《骆驼祥子》、笛福《鲁滨逊漂流记》、斯威夫特《格列佛游记》、罗曼·罗兰《名人传》、高尔基《童年》、奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》等;

当代文学作品,建议教师从“茅盾文学奖”获奖作品以及近年来发表的各类中外优秀作品中选择推荐;

科普科幻读物和历史、文化各类读物可以由语文教师依据年部、班级的实际情况和学生的兴趣特点、年龄特征,结合时代特点进行年组商议,并选择推荐。

五、具体操作:

(一)阅读实践方面。

1、积累笔记:

(1)按照语文教材要求,积累相关课文的词、句、段、篇;

(2)三-六年级每周一次课外积累(与日记相结合),提倡围绕习作主题进行有所为的积累;

(3)三-六年级每月一篇读后感,建议内容包括摘录有教育意义或精彩生动词句段落,包括按照书中的故事情节、段落、层次进行综合提炼的主要内容,更包括写自己阅读后的心得体会(一月一次,每学期三次,汇报后在日记本上积累好,学期末学校进行抽测)。

2、背诵古诗词:

(1)必背篇目:

①一、二、三、四年级背诵古诗共计80首(选自《小学生必背古诗80首》),一年级两学期背诵古诗16首,二年级两学期背诵古诗18首,三年级20首,四年级26首;

②五、六年级增设宋词背诵(题目附后),其中,五年级两学期共背诵宋词14首,六年级两学期共背诵宋词16首。

(2)推荐背篇目:针对学生的个体差异,本着因材施教的原则,对于积累素质高的学生,进行相应的篇目推荐,以进一步增强其阅读积累的拓展面。

3、背诵古文:

(1)一、二年级《三字经》每学期背诵四分之一;

(2)三、四年级《弟子规》每学期背诵四分之一;

(3)五、六年级《论语》及古文。其中五年级上学期《学而篇》,下学期《为政篇》;为了体现中小衔接,六年级上学期背诵《论语十则》(初一课文)、沈复的《童趣》(初一课文)和周敦颐的《爱莲说》,六年级下学期背诵陶渊明的《陋室铭》和《桃花源记》。

4、课内、外名篇佳作积累成诵,进而丰富自己的文学底蕴。

5、开放学校图书馆。

(二)阅读考核方法:

采取书面阅读竞赛和古诗文闯关相结合的方式。

1、书面阅读竞赛内容:文学常识、课内名篇佳作积累、课外阅读拓展等检测题。

2、古诗文闯关:会背各年级规定的必背古诗文及教材中所规定积累的课文片段。

3、教导处月抽查学生日记(含积累)、习作、读后感。

训练计划 篇七

本学期将加大力度创造性地开展文艺活动工作,结合我校艺术教育实际,“以活动促发展,以研究促提高。”继续抓好学校乐队的训练活动,充分发挥活动课的作用,以活动促发展,逐步形成学校的艺术教育特色。使乐队的演奏水平达到最高水准。

一、扩充乐队成员

完善队伍建设 乐队的队伍建设基本稳定。本学期又添加了29名新队员,经过系统的训练后担任以上缺少乐器的演奏员。,因此,乐队现有队员75人。具有一定水平的队员达60%,新加入的队员虽然在小学时接触过铜管乐器,但没有系统的训练,想要在一定的时间内达到另人满意的效果不是一件容易的事。因此需要师生共同努力才能达到目的。

二、抓紧基本功训练

为乐曲演奏打下良好的基础 本学期重点练习长音、跳音、抒情练习曲及以快速的小练习曲,要求:“头圆”、“尾尖”、“中间直”,力度为:

(1)渐强

(2)渐弱

(3)渐强后渐弱。吐音问题的解决,首先要求:“音头”要吹得圆而较强,“音尾”要吹得细而弱,其次要有弹性,中间部分要吹得“直”(音高稳定),吹得“平”(没有强弱波动)。连音的处理“要求:

(1)吹奏连音时,不要用左手的拉力来提高音高,不要因为要连吹几个较高的音而变动右手的拉力。

(2)除连音中的第一个引用舌头送气之外其余各音都不需要用舌头送气。

(3)气流要均匀的送入乐器管道,即使在吹奏较高的音区时,也不要改变气流的均匀程度,并允许将此音吹得弱一些。 除此以外,让学生亲身体验,找出深呼吸闻花状、“哭泣“狗喘气“的感觉,以解决正确的气息运用的问题。

三、组织好骨干力量,带动新队员的训练

小号:赵锦程,长号:王玉辉、张显政,圆号:宋俊明、王朋程,次中:杨相林、王茂龙,萨克斯:宋潇宇,长笛:王明虎、单簧管:董紫榛、大鼓:王永乐,小鼓:张超凡。本学期仍着重进行长号的音准练习,其次单簧管的指法及音准练习。

四、练习曲目

(1)《中华人民共和国国歌》

(2)《友谊地久天长》

(3)《欢迎进行曲》

(4)《欢送进行曲》

(5)《红色娘子军》

(6)《中国,中国,鲜红的太阳永不落》

(7)《歌唱祖国》

(8)革命歌曲联奏:《中国人民解放军战歌》

(9)《那波里舞曲》

(10)《莫斯科郊外的晚上》

(11)《祝你幸福》

(12)《地道战》 五、建立管理制度,保证训练得以顺利进行1、每周一至周五早上六点三十分、活动课四点三十分准时点名,每天一次小结。

2、每周一次总结会,对在训练中认真刻苦、遵守纪律的队员进行表扬,并给所在班级加分。

3、保证与督促队员的学习,提高队员的训练积极性及演奏技能技巧,建立学习与训练成绩评比栏。

4、学期末进行总结,对在训练中表现突出的队员给所在班级、所在部加分,对经常迟到或无故旷课的队员给所在班级、部、

个人扣分(根据态度与表现情况扣分)。 做好充分的准备,全身心的投入到参加全市中小学生文艺汇演比赛当中去,争取多出精品拿出最高的水平,并利用休息日、节假日组织学生参加个别精彩节目的训练。

它山之石可以攻玉,以上就是为大家整理的7篇《训练计划》,希望可以对您的写作有一定的参考作用。

转载请备注原文地址:https://www.t7t8.net/gongzuojihua/510992.html
移动端网站原文地址:https://m.t7t8.net/gongzuojihua/510992.html